Kā kļūt par labāku cilvēku, ar 5 pamata taustiņiem
Daudzos rakstos Psiholoģija un prāts Mēs esam uzsvēruši, cik svarīgi ir padarīt dzīvi par aizraujošu vietu ceļošanai, pamatojoties uz mērķiem un mērķiem, kas liek mums palikt nomodā un aktīvi. Tas nav tā, ka mēs esam pozitīvas psiholoģijas fani, bet mēs ļoti skaidri saprotam, ka viens no laimes atslēga ir tieši tas, ka ir spēja pastāvīgi uzlaboties katru dienu.
Uzlabo kā persona: tas ir iespējams ... un nepieciešams
Neizvairāsim paši: dzīvot ir mēģināt sevi ik dienas uzlabot . Faktiski bieži tiek teikts, ka laime ir nekas cits kā priekšnoteikums tam, tas ir, mēs esam priecīgi, kad esam tuvu, lai sasniegtu noteiktus mērķus un mērķus, kurus esam noteikuši paši. Laime pati par sevi nav mērķis, kas mums būtu jāiezīmē, jo - laime - drīzāk ir prāta stāvoklis, kas mūs pavado, kad mēs jūtamies motivēti darīt lietas, kas mums patīk, pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek mums justies labi, un ilgi utt.
Problēma ir tāda, ka daudziem cilvēkiem ir apgrūtinājums un pienākumi, kas mūs stiprina pelēkā ikdienas dzīvē, kas motivē mūs pietiekami, lai gribētu uzlaboties kā cilvēki. Bez tam, mēs dzīvojam ļoti ietekmējuši visu, ko tie mums ir iedvesmojuši, un daudzos gadījumos mēs rīkojamies neapzināti, kaitējot citiem cilvēkiem, un mēs sevi maldinām ticēt, ka kādu iemeslu dēļ mēs rīkojamies pareizi.
Piespiedu būt laimīgam?
Ļoti interesants raksts par Valensijas psihologu Alvaro Savalu runāja par kaut kādu sociālu imperatīvu, kas ir izveidojies pēdējā desmitgadē: pienākums būt (vai izrādīties) laimīgiem cilvēkiem. Protams, sabiedrība izseko laimes jēdzienu, kas ļoti cieši saistīts ar materiālajiem panākumiem. Šie materiālie panākumi (labs darbs, laba automašīna, dārgi braucieni ...) var mums palīdzēt, mēģinot iegūt tādu dzīvi, kas ļauj mums uzlaboties kā cilvēks un risināt mūsu patiesās intereses.
Laime nedrīkst būt pienākums, bet gan dabiskas sekas, kas dzīvo harmonijā ar to, ko mēs vēlamies darīt un būt , atklājiet mūsu patiesās kaislības un veltām sevi ķermenim un dvēselei. Lai cilvēki būtu labāki un tādēļ vairāk saistīti ar mūsu vidi, ir nepieciešams praktizēt un apmācīt.
5 taustiņus, lai uzlabotu kā personu (un būt laimīgākam)
Es tev ierosinu pieci taustiņi, lai attīstītu nepieciešamās prasmes, lai uzlabotu kā personai , pamazām un bez pauzes. Vai tu uzdrošinās izmēģināt?
1. Esiet pateicīgs un dāsns
Pastāv virkne vērtību, kas tūlītēji ietekmē apkārtējos cilvēkus. Varbūt abi vissvarīgākie ir dāsnums un pateicība. Kad mēs esam dāsni, laipni un pateicīgi kādam, ar ko mēs satiekamies uz ielas vai ar tuvu ģimenes locekli mēs izveidojam labu harmoniju, kas ne tikai ietekmē to, kā citi mums vērtē, bet arī to, kā mēs sevi uztveram . Tas liek mums justies labi, lai būtu jauki citiem cilvēkiem, jo galu galā mēs esam empātijas būtnes.
Turklāt pateicība ir veids, kā pārvarēt noteiktas traumas, trauksmi un stresu, palīdz mums novērst negatīvās domāšanas par mūsu prātu un nostiprina mūsu pašu jēdzienu.
Labs veids, kā attīstīt pateicību un laipnību, ir veikt altruistiskus darbus, tas ir, rīkoties labi, negaidot kaut ko saņemt kā līdzvērtīgu. Tas var būt šokējoši kultūras sistēmā, kura pamatojas uz komerciālu un ieinteresētu darījumu, taču ir daudz psiholoģijas pētījumu, kas liecina, ka atbalstoša ir saistīta ar labklājību, veselību un ilgāku paredzamo dzīves ilgumu. Tas nav par to, ka kļūst par Kalkutas Mariju Teresu nakti, bet, ja mēs sākam pievērst uzmanību altruistiskām darbībām, ir ļoti iespējams, ka mēs jūtamies vairāk izpildīti un kam ir lielāks emocionālais līdzsvars. Lai virzītu šo padomi, mēs varam kādu brīdi brīvprātīgi izvēlēties ... vai vienkārši būt laipnam un atdalītam mūsu ikdienā ar cilvēkiem, ar kuriem mēs dzīvojam, vai arī mēs šķērsojam ielu.
2. Kam pieder draugs, ir dārgums
Kas ir draugs, nezina, kas viņam ir . Sabiedrībā, kurā mēs aizvien vairāk ignorējam viens otru, mums ir viens vai vairāki uzticami cilvēki, ar kuriem mēs varam dalīties ar unikāliem brīžiem, ir lieliska vērtība mūsu laimei un labākiem cilvēkiem. Protams, es nenorāda uz "draugiem", kādus mēs varam būt tādos sociālajos tīklos kā Facebook vai līdzīgi, bet gan uz reāliem draugiem, tiem, kas paļaujas uz vienas puses pirkstiem un kuriem ir pārāk daudz pirkstu.
Īsti draugi parādās neiedomājamās situācijās un kontekstos. Mums ir jāapzinās, cik svarīgi ir rūpējoties par draudzību, lai radītu tādu dinamismu, kas dod mums kopīgus plānus ar kolēģi, vai tām beidzamajām sarunām, par kurām mēs runājam par kaut ko.
Viens no galvenajiem depresijas cēloņiem ir vientulība.Dzīvošana prom no cilvēka terapijas iegremdē mūs pelēkā un monotoniskā realitātē, un tādēļ mūs aizved no laimes un motivācijas. Ja jūs domājat, ka jums nav nepieciešams, lai kāds būtu laimīgs, jūs, iespējams, cenšaties sevi maldināt, jo tas nav tas, ko mums stāsta zinātne (un veselais saprāts). Saglabājot draudzību, daudzos gadījumos ir jāpieliek pūles un altruisms, bet tas ir tā vērts.
3. Dzīvo dzīvi ar optimismu
Jā, tēma. Bet tas neapstājas būt taisnība. Cilvēki, kas nav optimisti, nav labāki vai sliktāki nekā jebkura cita persona, bet neapzināti tie veido mūžīgu realitāti, kas ir statiska un nedaudz dāvāta priekajiem. Kāpēc Neviens neveicina demotivāciju vairāk, nekā tam, ka tam nav pozitīva redzējuma par iespējām, kuras mums kā personai ir dzīvē.
Esi pesimistisks Tas ir ne tikai veids, kā pašam sevi paļauties, bet bezmaksas ceļu uz viduvējību . Tāpēc mums ir jāsaka "nē" pret pesimismu un jāuzlādē baterijas ar labu optimisma devu, lai gan sākumā mēs neesam pārliecināti par 100%. Ja pozitīvā psiholoģija ir noteikta atzinība, tieši tāpēc, ka ir rūpīgi izpētījis optimistiskas un entuziasma cilvēka lieliskās sekas.
Optimismam jābūt dzīves filozofijai, lai spētu virzīties uz priekšu un inficēt apkārtējos ar labām vibrācijām. Mums jāspēj veltīt savu enerģiju visam, ko mēs kontrolēam, un, ja mēs redzam, ka kaut kas no mums iziet, mēs vienmēr varam vērsties pie cilvēkiem, lai palīdzētu mums un roku. Ja mēs saskaramies ar sarežģītu vai pat nāvējošu notikumu, piemēram, ģimenes locekļa nāvi, mums parasti ir sabrukums, taču mums vienmēr jādomā, ka labāki laiki notiks, ja šis sliktais brīdis būs tikai atmiņas par dzīvības ārkārtas situāciju.
4. Relatīvizē materiālo preču nozīmi
Citā tekstā, kas publicēts šajā tīmekļa vietnē, mēs atkārtojām pētījumu, kurā teikts, ka nauda nedod laimi. Tas var šķist acīmredzams, bet ir cilvēki, kas joprojām uzskata, ka, ja viņi uzkrās vairāk naudas un bagātības, piemēram, automašīnas vai mājas, viņi būs laimīgāki. Viss norāda, ka viņi ir nepareizi. Zinātne ir parādījusi, ka, pārvarot slieksni, kurā mēs dzīvojam komfortabli, nopelnot vairāk naudas, vairs nav saistīta ar laimes pakāpi.
Uzticot mūsu labklājību un laimi materiālajām lietām, ir veids, kā panākt pretēju efektu - pastāvīgu neveiksmi, jo Mēs turpināsim vēlēties arvien vairāk un vairāk uzkrāties, un mēs nekad nebūsim apmierināti ar to, kas mums ir . Un tas ir tāpēc, ka galu galā labie dzīves laiki nav tas, ko jūs dalā ar konvertējamu automašīnu vai viedtālruņa modeli, bet ar citiem cilvēkiem, kuri liek jums justies īpašiem.
Kad mēs sev uzdodam jautājumu par to, kas patiešām motivē mūs šajā dzīvē, mēs gandrīz visi atbildam ar ļoti mazu nozīmi, kas tiek pievērsta materiālajiem aspektiem. Mēs neesam motivēti būt bagātiem vai labākajiem pulksteņiem vai tehnoloģiskiem sīkrīkiem. Tas motivē mūs justies labi par sevi, ceļot, apiet sevi ar patiesiem cilvēkiem un likt mums justies unikāli .
Tātad, kāpēc mēs cenšamies turpināt materiālu? Cilvēka centienam ir šis trūkums, kas par prioritāti izvirza materiālas atlīdzības par nemateriālajām ikdienas lietām. Bet mums pastāvīgi jāatgādina sev par to, ko mēs gribam sasniegt dzīvē un ko mēs patiešām vērtējam. Tikai tad mēs veiksim soli uz priekšu un būsim labāki cilvēki, nekā mēs agrāk bija.
5. Pavadīt laiku ar lietām, ko vēlaties veikt
Mēs jau esam devuši brushstrokes visā amatā aptuveni cik svarīgi ir veltīt laiku un pūles tām darbībām un cilvēkiem, kas patiešām liek mums justies labi . Ir diezgan grūti būt laimīgam, ja mēs laiku neveltīsim uz lietām, kas motivē mūs, vai ne?
Acīmredzot ne visiem ir paveicies strādāt ar kaut ko tādu, par ko esam aizrautīgi, vai arī pietiekami daudz brīva laika, lai kompensētu šo vajadzību, kas neapšaubāmi padara mūs par labāku cilvēku. Šim nolūkam ir svarīgi labi organizēt un veidot tiltus, lai sasniegtu pašnodrošinātību. Tas nozīmē, ka mums ir jākļūst par maziem mērķiem, ar kuriem mazliet uzlaboties, un tādējādi turpināt motivēt un piesaistīt šim hobijam, kas mums ļoti patīk.
Protams, dažreiz ir grūti kļūt ļoti labi, ko praktizē viens. Piemēram, es esmu šaha ventilators un spēlē dažas spēles katru dienu, bet es zinu, ka būtu ļoti nereāli domāt, ka pēc 5 vai 10 gadiem es būšu tikpat labi kā Gari Kaspárov. Mazie mērķi, kurus mēs esam izvirzījuši (piemēram, manā gadījumā, varētu spēlēt vismaz divas ikdienas spēles) tiem ir jākalpo mums, lai virzītu uz priekšu un paliktu aktivizēti, motivēti procesā, nevis ar rezultātu . Galu galā spēlēšana ar šahu, kā arī jebkuru citu hobiju, pati par sevi ir pati par sevi un neapstājas, jo tā zaudē dažas spēles pret spēlētājiem labāk nekā es. Mums ir jāpiešķir prioritāte, kā mācīties par finālista jautājumiem.
Darbaspēka jomā lielākā daļa cilvēku ir nedaudz apmierināti ar uzdevumiem, ko viņi veic, vai no viņu priekšniekiem saņemto ārstēšanu. Tas ir dabiski, un tas nav slikti, ka mēs laiku pa laikam sūdzamies, bet ir lietas, ko mēs varam darīt, lai kārtība būtu daudz patīkamāka . Piemēram, sākot draudzīgu un neveiklu attieksmi pret kolēģiem, radīt tuvību un sadarbību.
Īsi sakot, lai būtu laimīgi un labāki cilvēki, mums ir jādodas uz ieradumiem, kas mūs motivē un mūs aktivizē. Ja mēs esam apmierināti ar to, ko mēs darām, citi pamana to.
