yes, therapy helps!
Kā nomierināt draugu, kad viņš tev vajag

Kā nomierināt draugu, kad viņš tev vajag

Maijs 5, 2024

Draudzība nav tikai iznākšana kopā, kopīga humora izjūta, līdzīgas hobiji vai komplimentu veikšana par citiem apģērba gabaliem. Arī drauga klātbūtne ir slikti brīžos .

Un tas ir tas, ka liela daļa no pievienoto vērtību, ka ir draugi, ir tas, ka šie cilvēki ir tie, kuri sliktos laikos var būt daudz veiksmīgāk, veicinot un iepriecinot otru: viņiem ir kopīga vēsture, viņiem ir atsauces, kuras gan zina, gan viss, visticamāk, uzzinās emocionālo signālu, kas tajā laikā vajadzīgs. Citiem vārdiem sakot, viņi var darboties kā psiholoģisks skalpelis, kas palīdz novērst diskomfortu.


Šajā rakstā mēs runāsim tikai par to: kā mierināt un nomierināt draugu, kam tā ir nepieciešama vai nu tādēļ, ka viņš ir bēdīgs, vai tāpēc, ka viņam rodas trauksme.

  • Varbūt jūs interesē: "Kā dot sliktas ziņas? 12 emocionālās atslēgas"

Padomi, lai nomierinātu draugu, kurš iet sliktos laikos

Pirmkārt, mums ir jāpatur prātā, ka gan slimības cēloņi, gan šīs situācijas radītās sekas var būt ļoti plašas, un mums jādara tas, kā mēs pielāgojamies šiem apstākļiem. Galvenokārt šie iespējamā diskomforta cēloņi un sekas tiek iedalītas divās kategorijās: skumjā, ar depresijas vai gandrīz depresijas simptomu, no vienas puses, un trauksmes, no otras puses.


Skumjas epizodes raksturo šādi:

  • Raudāšana .
  • Meklējat relatīvo vientulību.
  • Pesimistiska pagātnes, tagadnes un nākotnes interpretācija .
  • Viņi palielina idejas par sevi, kas grauj pašvērtējumu.
  • Uztvere, ka pasaule ir nežēlīga un nežēlīga vieta.

No otras puses, trauksmes epizodes iet roku rokā ar sekojošo:

  • Satraukums un pastāvīga kustība .
  • Meklēt atsevišķu vietu, kaut kas izolēts vai izolēts.
  • Pesimistiska interpretācija par nākotni.
  • Palielināt kompensējošo uzvedību , piemēram, ēšana vai ēsmas vai mānija (pieskaroties degunam, matiem ...).

Kā nomierināt draugu, kurš jūtas skumji

Kad runa ir par nomierinošu draugu, kurš iet cauri skumjas laikam , ievērojiet šīs vadlīnijas.


1. Nelietojiet banalices par iemeslu jūsu emocionālās sāpes

Šī ir kļūda, ko bieži dara, un tā sastāv no mēģinājuma pārliecināt otru personu, ka viņam tiešām nav jābūt tik skumīgam. Vienīgais trūkums ir tas, ka šī persona jūtas izolētāka un ka neviens to nesaprot, jo jēgu noliegšana nav jēgas.

Tā vietā pieņem, ka pat tad, ja nesaprotat ļoti sāpju cēloni, jūs esat tur, kas jums nepieciešams .

2. Pārtrauciet tuneļu izolāciju

Neizslēdziet citu personu, lai dotos uz vietu, kur ir vairāk cilvēku vai vairāk aktivitātes, pat ja viņas ir "iedrošinātas". Persona, kas ir skumji, ir vieta, kur viņš vēlas būt, un jums tas ir jāciena. Tomēr Ko mēs varam darīt, ir izjaukt viņu emocionālo izolāciju (tik ilgi, kamēr jūs to nepasakāsiet citādi) ir skaidri norādīt, ka jums ir mums.


Tas būs jāpaziņo skaidrā veidā, bet bez protagonisma uztveršanas. Kaut kas tik vienkārši, kā sakot, tas burtiski darbosies, taču jums tas arī jāpierāda, apgalvojot, piemēram, ka tas pats noticis iepriekšējās krīzēs. Jebkurā gadījumā tas nav jāpagarina.

3. Piedāvājam beznosacījuma uzņēmumu

Ja otra persona vēlas, lai jūs tajā brīdī, un jūs ļoti labi nezināt, kāpēc viņi ir bēdīgi, jūs varat lūgt viņus, ja viņi vēlas to izskaidrot, bet, ja jūs nevēlaties to izdarīt, neuzstājieties. Svarīga lieta nav jūs, bet tas, ko jūs vēlaties palīdzēt. Paskaidrojiet, ka tu esi, lai pavadītu draugu un censtos pēc iespējas vairāk palīdzēt , nevis no saistībām vai no ziņkārības.


4. Meklējiet fizisku kontaktu, bet ne pēkšņi

Ja ir iespējams fiziski pieskarties otrai personai, tas ir pozitīvi . Tomēr tas nav ieteicams to darīt pēkšņi, jo tas būtu pretrunā ar emocionālo saderību. Labāk tas ir jādara, ja iepriekšējos posmos kaut kas jau ir pagājis.

5. Ja jūs ieteiktu, dariet to kā draugu, nevis kā tehniķi

Gadījumos, kad ir ieteicams sniegt padomu, nedod viņiem kā priekšmeta speciālistam, ignorējot otras personas emocionālo stāvokli un nosūtot norādījumus. Laikā, kad mēs esam bēdīgi, mēs nepakļaujam šīm loģikām, jo ​​mums trūkst drosmes un spēka.

Tā vietā viņš iesaka kā draugu. Es domāju koncentrējoties uz savu emocionālo stāvokli un to, kā jūs vēlaties justies un piedāvājot palīdzības ceļus, nevis ideālus un ideālus risinājumus, ko diktē teorētiskās grāmatas.


Kā nomierināt draugu ar trauksmi

Kad runa ir par drauga, kurš piedzīvo trauksmes stāvokli, mierināšanai, šīs vadlīnijas ir jāievēro.

1. Akts koncentrēties

Cilvēku, kuriem ir trauksme, uzmanība jāpārvērš no bažām par nākotni, lai zinātu pašreizējo.

Lai to izdarītu, ja jums ir ļoti intensīva krīze, ir ērti pat fiziski paķert šo personu un mēģiniet izveidot acu kontaktu ar jums , ne tikai tāpēc, ka ķermeņa aktivizēšana, kas rada kustību, neļauj tai koncentrēties, bet arī tā, ka tā zina, ka ir kāds, kurš to atbalsta. Mazākas intensitātes trauksmes gadījumā ir izveidots vienkāršs acu kontakts, un jums tiek lūgts pievērst uzmanību tam, ko mēs jums teiksim.

2. aicina iesniegt konstruktīvu attieksmi

Tad, tā kā mēs jau rīkojāmies uz viņa ķermeņa, liekot viņam pārtraukt kustību un novirzīt acis uz mūsu acīm, mēs rīkojamies pēc viņa idejām. Tas, ko tev jāsaka, ir tas, ka, lai gan jūs ievērojat, ka situācija, šķiet, ir jūs pārvarējusi, jūs varat kaut ko darīt par to un, jums ir jāatsakās no visa laika domāšanas par katastrofālas prognozēm .

3. Pagaidiet, kamēr viņš nedaudz nomierinās un izstrādās rīcības plānu

Iepriekšējie soļi ļaus draugam nedaudz nomierināties, bet tas neizslēdz viņa rūpes pie saknes. Lai to izdarītu, jums ir jādod "garīgā alternatīva" jūsu tendencei prognozēt, kas nozīmē to jums ir jāsniedz rīcības plāns, pat ja tas ir vienkāršs .

Šim rīcības plānam ir jābūt ļoti specifiskām darbībām un termiņiem, lai šie pagrieziena punkti piesaistītu visu šī drauga vai drauga uzmanību, un viņi ir nožēlojami domāt obsessīvi.

  • Varbūt jūs interesē: "Automensajes un tā efektivitāte, lai attīstītu pašpārliecinātību"

4. Veiciet iztēli

Tagad, kad ir plāns sekot, lai pēc iespējas vairāk risinātu problēmu, jūs varat pabeigt darbu izraisot to, ka šī darbību secība ir saistīta ar pozitīvu noskaņojumu .

Lai to paveiktu, runājiet par to, kas notiks, ja jūs sekojat šīm vadlīnijām godīgi un bez termiņa izbeigšanās: situācija būs daudz labāka nekā pašreizējā (un, protams, nākotne, ko jūs iedomājāt, bet tas ir netieši un jums tas nevajadzētu atcerēties tāpēc nedomājiet par to atkal). Piemēram, ja trauksme tiek radīta, veicot mutisku prezentāciju daudzu cilvēku priekšā, iedomājieties klasi ar savu auditoriju un jūsu draugs veiksmīgi sarunāties, saglabājot auditorijas interesi. Ir svarīgi, lai tā būtu saprātīga un ticama situācija.


Seriāls 16+ 3.SĒRIJA (Maijs 2024).


Saistītie Raksti