Kā noteikt, vai jums ir ļauns garīgais aplis
Mūsu prātā ir tendence atkārtot, lai atgrieztos pazīstamajā , kas dod mums komfortu, atkārtot uzvedību, ka pat tad, ja viņi mums sāp, mēs tos atkal pielietojam praksē. Ir svarīgi zināt un novērot sevi, lai uzzinātu, kas mūs nodara kaitējumu un radītu veselīgas pārmaiņas, lai izkļūtu no šīs teritorijas, kas izraisa ciešanas.
Bīstams aplis tas ietver to pašu darbību atkal un atkal, atkārtojot ainu, situāciju, iegūstot tādus pašus vai līdzīgus rezultātus. Tas izraisa izejas trūkuma sajūtu, alternatīvu trūkumu, nespēju izvēlēties kaut ko citu. Apburtais loks ir jūtama nevajadzīgā ceļā.
- Saistīts raksts: "Domas, kas sabotāžas mūs: tā kā mūsu prāts darbojas"
Izjaukt prāta apburto loku
"Tas pats notiek vienmēr ar mani", "Man nav paveicies", "Kāpēc to izmēģināt, ja es to vairs nespēju?": Šie uzskati tiek paši ierobežoti un liedz mums veidot jaunus ceļus, kad mēs attīstāmies kā cilvēki. Parasti tas ir saistīts ar zemu pašvērtējumu, drošības un pašpārliecinātības trūkumu, pieņemot lēmumus vai sliktu pagātnes pieredzi, kas kavē pašreizējo vai rada bailes no nākotnes .
Mēs reģistrējam diskomfortu un ciešanas un domājam, ka tie ir saistīti ar konkrētu situāciju (vielu lietošana, nogurdinošs darbs, toksiskas attiecības), taču daudzas reizes, nevis mēģina atrisināt problēmu, šī diskomforts mūs paralizē un liek mums ieiet sūdzībā, uztraukums, apjukums, tukšuma sajūta. Apburtais loks, kuru mēs turpinām, tiek padarīts neredzams ; Mēs jūtam nepatīkamās sekas, bet ir grūti pārtraukt sevi novērot un analizēt situāciju kopumā.
Mēs sūdzamies, mēs ciešam, mēs apgrūtināmies, neapzināsim, ka, lai izkļūtu no šīs kaitīgās atkārtošanās, mums ir jāpieņem lēmumi, kas ļauj mums izkļūt no šī apļa, kas rada nodilumu un ciešanas.
Apburto loku veidi
Mēs paaugstināsim 3 apburtā apļa formas. Zinot to pastāvēšanu, jūs varat tos atklāt un izkļūt no viņu slazdiem.
1. Darba darbā ieslēgšana
Ja mūsu darbs mūs neapmierina, tas mūs motivē vai mēs to nepaturam, Iespējams, mums ir sajukums no neapmierinātības, bezpalīdzības, nevēlēšanās , atzīšanas trūkums un iespējas augt darba vietā. Tas nozīmē, ka mums būs grūti sākt darba dienu, ka mēs negribam to ierasties pirmdien, un mēs ceram ar visu mūsu entuziasmu, kad runa ir par bēgšanu no turienes.
Mēs uztveram diskomfortu, ko rada mūsu veiktais darbs vai apstākļi, kādos rodas darba vide, bet, ja mēs esam lokā, mēs, visticamāk, to izskatīsim ar sūdzībām, dusmām un neapmierinātību, taču neko nedarīsim, lai mainītu šo situāciju.
Liels šķērslis izlemt pārtraukt šo dinamiku ir bailes . Šajā gadījumā mēs varam baidīties sākt jaunu darba meklēšanu, nevis iegūt darbu, baidoties atrast darbu ar nelabvēlīgākiem apstākļiem nekā pašreizējie, baidoties nopelnīt mazāk naudas un dzīvot stingrāk.
Nav nevienas burvju vai unikālas receptes, bet viens no šajā situācijā ieviestajiem instrumentiem ir jāmudina pieņemt lēmumu meklēt jaunas darba iespējas un noteikt konkrētus mērķus ar termiņu. Piemēram, veltiet laiku, lai izpētītu darba piedāvājumus, lietojiet mutiski, lai pastāstītu saviem draugiem, ka mēs esam ieinteresēti iegūt jaunu darbu, nevis rīkoties impulsīvi un bez domāšanas. Lēmuma pieņemšanai vajadzīgs laiks un dažādas darbības, pirmais ir jāveicina.
- Varbūt jūs interesē: "Burnout (Burning sindroms): kā to konstatēt un rīkoties"
2. Pagriezieties iekšā sarežģītā pārtraukumā
Kad jūtat, ka jūs sākat sarežģīto procesu, aizmirstot savu ex un jūs saprotat, ka tā bija attiecības, kas nebija labi ... šī nostalģija atkal parādās! Tieši tajā brīdī, kad atcerējās negatīvās lietas, jūs dusmojāt, jūs teicāt, ka ir beigusies, ir saņemta ziņa vai kautrīgs un šķietošs, kas man patīk Facebook, un jūsu emocionālā reakcija uz to norāda, ka šīs garīgās lamatas sēklas joprojām ir .
Jūs brīnās, kāpēc nedod tai vēl vienu iespēju, galu galā tā nebija tik slikta attiecība ... vai arī jā, bet, jā, ir vieglāk atgriezties pie pazīstamajiem, lai atkārtotu vecos stāstus, ka, lai gan mums ir aizdomas, kādus rezultātus mēs varētu tos apvienot, varbūt ar cerību, ka šis laiks ir atšķirīgs. Bet visticamāk, ja vien mēs to darīsim (un darīsim to pašu), diemžēl rezultāti būs tādi paši.
Droši vien kas mūs šķērso, lai pārtrauktu šo apli, ir bailes no vientulības un netiktu mīlēti no jauna vai jūtas atkarīgi no citas personas, uzskatot, ka bez tā jūs nevarat labi dzīvot. Jautājums par mīlestību un vajadzību nekad nav labs.
Mīlestības attiecības ir cieņas, uzticēšanās un brīvības attiecības. Mīlestība nav sinonīms, ka tas ir pavergs. Ja jūs jūtaties tādā veidā, izlemiet, kas jums vislabāk ir meklēt veselīgas attiecības, un jūsu prāts un ķermenis pateiks tevi .
- Saistīts raksts: "5 mīlas izlaupīšanas problēmas un to, kā ar viņiem rīkoties"
3. Pārvērtīsiet vielu atkarību
Vielu atkarības ir veselības problēma, ko izraisa piespiedu narkotiku lietošana, kas spēj radīt fizisko un psiholoģisko atkarību. Apburtais loks ir uzstādīts, kad patēriņš kļūst pārmērīgs, nekontrolēts, kompulsīvs. Tas ir, patērēt, patērējot, patērē, jo tas ir nepieciešams, jo ķermenis vai galva to prasa.
Ir ļoti grūti pārtraukt patērēt ar saviem līdzekļiem un gandrīz neiespējami atkarīgajai personai. Lai izjauktu šo bīstamo un pat nāvējošo apli, ir vajadzīga īpaša ierobežošana un apstrāde.
Pēc piespiedu patēriņa nāk no abstinences sekas, ar kurām kļūst nepieciešams atsākt patēriņu. Pēc tam ir iespējams, ka atkarīgā persona sevi uzskata par vainīgu, neapmierinātas vai dusmīgas. Bet, ja aplis nesalauž, pēc šīm sajūtām un domas jūs varat atkal un atkal atgriezties, nevis atspoguļot un izlemt mainīt.
- Saistīts raksts: "Zāļu veidi: zināt to īpašības un sekas"
Pārorientējiet sevi uz veselīgu dzīvi
Turpiniet atkal un atkal rotēt apli tas neļauj mums izaugsmi vai emocionālu labklājību . Atklājot mūsu apburto loku, mēs varam izkļūt no sūdzības un jautāt sev, kāpēc ar mums notiek tas, kas ar mums notiek, lai sāktu ļoti atšķirīgu pārmaiņu procesu.
