Kā attīstīt garīgo spēku, izvairoties no drāmām, septiņās pakāpēs
Ir skaidrs, ka labākā dzīve ir tā, par kuru mēs iemācamies intensīvi dzīvot, bet tas nenozīmē, ka mums pastāvīgi jāuzņemas emociju strauja, ko rada mūsu pieredze.
Daudzas reizes ir svarīgi uzņemties atbildību par situāciju un koncentrēties uz konstruktīvu rīcību neatkarīgi no tā, kas notiek. Šī spēja ir tā, ko mēs zinām kā emocionālu spēku .
Patiesībā viens no svarīgākajiem emocionālā intelekta aspektiem tā zina, kā attālināties no faktiem, kas neļauj mums tos saprātīgāk pārbaudīt un noteikt vislabākās iespējas. Emocionālā izturība nozīmē piesaistīt savas saistības ar noteiktiem labklājības standartiem, izvairoties no nevajadzīgām drāmām. Kā izmantot šo psiholoģisko atribūtu?
- Saistītais raksts: "Kas ir emocionālais intelekts? Atklāj emociju nozīmīgumu"
Vingrinājumi, lai apmācītu emocionālo spēku
Tālāk es ierosinu virkni vingrinājumu, lai attīstītu emocionālo spēku, mainot mūsu paradumus.
1. Ņemiet laiku, lai pārdomātu savas prioritātes
Par zināt, kā attālināties no faktiem, kad viņi iegūst spēcīgu emocionālu lomu , ir svarīgi būt skaidram, pirmkārt, ar kādiem nolūkiem tas tiek darīts.
Piemēram, ņemot vērā argumentus, vai mēs vēlamies apmierināt mūsu lepnumu vai uzturēt veselīgas attiecības? Ņemot vērā stresu laika trūkuma dēļ, vai mēs vēlamies organizēt sevi labāk vai izpētīt citas darba iespējas, par kurām mēs esam aizrautīgi? Atspoguļošana par to, kas ir mūsu prioritātes, ir būtiska, un to var izdarīt jebkurā laikā, piemēram, norādot tos hierarhiski sarakstā.
2. Apgaismojiet sevi ar cilvēkiem, ar kuriem jūs izveidojat savienojumu
Šis solis tieši neietekmē emocionālās stiprības attīstību, bet tas ir atbalsts. Kad mēs lielu daļu no mūsu laika velta toksisko attiecību audzināšanai, mēs zaudējam enerģiju, kas vajadzīga, lai risinātu krīzes, un tādēļ mēs esam aizrāvies ar apstākļiem . Ņemot vidi, kas atzinīgi novērtē mūs, ir iespējams labāk pārvaldīt savus psiholoģiskos resursus un tos izmantot situācijās, kas ir patiešām noderīgas.
3. Izveidojiet personīgo stiprumu skaitu
Šķiet, ka tas ir neuzmanīgs, bet tas nav tā. Daudzi cilvēki nezina savas stiprās puses un pieņem, ka viņi ir "dabiski zaudētāji". Bet, ja mēs zinām, ko mēs darām labi, mēs saskaramies ar problēmām ar lielāku drošību jo mēs zinām, kā identificēt atbalsta punktus, kurus mēs varam izmantot mūsu vārdā.
4. Prakses izpratni
Uzmanība ir labs līdzeklis, lai samazinātu stresa līmeni, ko mēs uzkrāšanās daudzas reizes visu dienu. Tāpēc tas ir kaut kas līdzīgs psiholoģiskās higiēnas rādītājam.
- Saistīts raksts: "5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu savu emocionālo labsajūtu"
5. Apņemieties pats
Daudzas reizes liela daļa no mūsu projektiem iet cauri drenāžas "I'll do it rīt". Ja mēs to nepieļaujam un mēs saskaramies ar darbībām, kas patiešām mūs satrauktu, mēs iegūsim ļoti vērtīgu izpratni par mērķiem Mums būs lietderīgi norādīt adresi, izmantojot mūsu pieredzi. Un, kad ir skaidrs, kas ir svarīgi, ir grūtāk atteikties no neaizsargātības un citu manipulāciju.
Īsi sakot, apņemties kaut ko darīt dod mums vairāk iemeslu, lai neatsakās no tā, kas mūs interesē , tādā pašā veidā kā, piemēram, vieglāk turpināt apmeklēt sporta zāli, kad jums ir kārtība, kad pirmo reizi pāriet pēc ceturtdaļas pārtraukuma.
- Varbūt jūs interesē: "Uzņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"
6. Trenē sevi dramatizācijā
Pārbaudi tos raksturlielumus, kurus jūs redzat kā nepilnības un uzdodiet sev jautājumu: ko tad? Zinot, kā attālināties no lietām, ir arī tas, ka saprotot, ka tas, kas nav tāds, kāds mums būtu vēlams un nevar tikt mainīts, nedrīkstētu būt spēks mūs apturēt. Tas būtu pilnīgi nepamatots ierobežojums, šķērslis, ko mēs uzliekam sev un kas izraisa mūsu eksistenci, kaut arī mēs nerunājam sev par to, kāpēc mēs tur to turam.
7. Vai nodarbība: iemesls aukstā kārtā
Atteikties no jebkuras pretenzijas, lai panāktu jau sagatavotu iznākumu. Atstājiet sevi no tā, kas jums liekas saistīts ar un kas patiešām notiek . Ja jūs nonākat pie tāda paša secinājuma kā vienmēr, ar visiem jautājumiem, ar kuriem jūs to darāt, ņemiet vērā, ka jūs darāt nepareizi un atkārtojiet procesu. Pamazām pārejiet pie grūtības pakāpes un izmantojiet šo stratēģiju ar jūsu dzīves aspektiem, kas ļoti pieskaras jums.
Attīstīt emocionālo spēku ir zināšanas, kā pielāgot emociju ietekmi uz mums un konstruktīvi tos novirzīt.Piemēram, dusmas gadījumā to var izmantot kā enerģiju, lai izveidotu pasauli, kurā tādās situācijās, kas mūs satvēra, tas nenotiek tik daudz. Tas ir par sevis izskatīšanu gan faktu analīzē, gan secinājumu piemērošanā. Tādējādi šī garīgās spējas, kas saistītas ar emocionālo inteliģenci, var kalpot tajā pašā laikā, lai katru reizi kļūtu kaut kas vairāk lipīgs un vieglāk iegūstams no savas sociālās vides.
