Kā iznīcināt neveselīgu ieradumu sešās pakāpēs
Pēdējā laikā mēs bieži dzirdam vārdu paradumu un vēl daudz vairāk tiek rakstīts šim terminam un tiek uzskatīts par būtisku sastāvdaļu, lai sasniegtu to, ko mēs gribam.
Piemēram; ieradumi iekļaut sportu ikdienas ieradumos, lai jūsu dzīvi iekļautu veselīgu pārtiku , paradumi, lai uzlabotu pašcieņu, bet ko norāda vārds ieradums?
Kāds ir ieradums tieši?
Paradums ir uzvedība, kuru mēs veicam ikdienā, tā ir daļa no mūsu rutīnas un mēs to izpildām autopilotā, neapšaubot to.
Ir veselīgi ieradumi, piemēram, pēc ķermeņa krēma pēc dušām. Tomēr mūsu rutīnas sastāvā ir slikti ieradumi vai neveselīgi ieradumi, ka, veicot autopilotu, mēs parasti neuztraucamies par tiem, jo mēs pat nesaprotam, ka mēs īstenojam šo noteikto uzvedību.
Neveselīgi ieradumi ir tie, kas ir kaitīgi veselībai un ko rada problēmas , šīs problēmas parasti ir emocionālas. Tas nozīmē, ka negatīvās emocijas ir slikti pārvaldītas.
Negatīvie ieradumi, kas mums kaitē
Pašlaik visbiežāk sastopamās negatīvās emocijas ir stress un trauksme. Nepieļaujot vilšanās, jāuztraucas, skaudība ...
Šīs emocijas ietver nelabvēlīgus ieradumus, piemēram, naglām, smēķēšanu , nepārtraukti un bieži pārbauda sociālos tīklus, ēst starp ēdienreizēm, ja neesat izsalcis, tas ir, ar gluttony, starp daudzām citām kārtām, kas neveicina neko pozitīvu mūsu dzīvi.
Steidzieni un stratēģijas, lai atteiktos no sliktiem ieradumiem
Vai tas notika ar jums vai tas notiek ar jums? Vai esat noguris no šiem sliktajiem ieradumiem? Vai vēlaties mainīt šos ieradumus un nezināt, kā?
Šajā pantā es aicinu jūs īstenot stratēģijas un uzdevumus, kurus es ierosinu aizstāt neveselīgos paradumus par veselīgiem, pozitīviem, izdevīgiem un produktīviem paradumiem, tādēļ, ja vēlaties: šeit un tagad mēs sākam!
1. Nosakiet paradumu, kas jums nepatīk, un ka jūs nejūtas labi
Pirmais solis šķiet acīmredzams, bet tas ir ļoti svarīgi . Mums ir jāatklāj tas, kas īsti ir ieradums, kas ierobežo mūsu dzīvi un ko mēs gribam novērst no mūsu dzīves. Kad mēs precīzi zinām, kas tas ir, viss, kas seko, ir daudz vienkāršāks.
2. Izlemiet mainīt
Lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem, jums ir jāapzinās bojājumi, ko tas jums dara, atzīmējot tā sekas . Lai pastiprinātu šo lēmumu, pierakstiet priekšrocības, ko jūs saņemsiet, kad esat atdalījies no sliktā ieraduma.
Atcerieties, ka, mainot un atbrīvojoties no sliktā ieraduma, nevar panākt tikai ar lēmumu, tas ietver darbu, pūles, gribas spēku un veic pasākumus, kurus es ierosinu, tādēļ nepārtrauciet lasīšanu.
3. Cik bieži parādās sliktais ieradums?
Pierakstiet, cik reizes jūs atkārtojat slikto ieradumu visu dienu un pierakstiet to 21 dienu laikā.
4. Kas vai kas dzīvo tavam sliktam ieradam?
Noteikt, novērot, būt informētam par to, kas vai kas dzīvo tavam sliktam ieradam un anotālam o . Vai jūs jūtat trauksmi katru reizi, kad runājat publiski, un tas izraisa daudz kafijas dzeršanu? Vai jūs jūtat trauksmi katru reizi, kad jums ir jāsaskaras ar darba interviju, un tas padara jūs smēķējat vairāk? Vai jūs pārēdat bez bada kā ieplānota ģimenes atkalapvienošanās pieeja? Vai jūs iesniedzat sūdzības un pastāvīgu kritiku, kad apmeklējat sociālos tīklus? Vai jūs ēdat starp ēdienreizēm, kad esat nervozs?
Piemērs ir pēdējais gadījums: neveselīgs ieradums ir ēst starp maltītēm un tas, kas dod dzīvību, ir nervozitātes stāvoklis. Ierakstiet to, kas vai kas rada šo nervozitātes stāvokli.
5. Aizstāj neveselīgu ieradumu
Aizstāt, mainīt slikto ieradumu par veselīgu paradumu , tāpēc tas ir mazāk grūti, jo ieradums ir uzvedība, un tāpēc tas ir ikdienas, aizņem daļu mūsu laika.
Slikta ieraduma novēršana bez vairāk nav iespējama, jo mums būs tukšības sajūta, un tas var mums atkal kļūt par sliktu ieradumu. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties veselīgu paradumu, kas aizstāj slikto ieradumu un rīkojas tā, kā mēs patiešām vēlamies.
6. Atalgot sevi
Kā jūs gribat iegūt vēlamo ieradumu atlīdzību pats. Neatkarīgi no sajūtas un veselīgas ieraduma priekšrocības, apsveicu sevi, atalgojot sevi ar kaut ko tādu, kas jums atalgojot, iegūstot to, ko jūs piedāvājat .
Tagad ar šiem 6 vingrinājumiem jūs esat gatavs novērst jebkuru ieradumu, kas jums nepatīk, tas neļauj jums justies labi, tas nav labvēlīgs jūsu veselībai un aizstāj to ar ieradumu, ikdienas, veselīgu izturēšanos, labvēlīgu un konstruktīvu.
Atcerieties, ka ar treniņu dienu trenažieru zālē jūs nesaņemat vēlamos fiziskos rezultātus, tas pats notiek ar prātu un emocijām, darbs ikdienā ir izturīgs, gribasspēks un neatlaidība, lai iegūtu veselīgu dzīvi, kuru vēlaties un pelnāt .
