Kā izteikt savas emocijas: 8 padomi
Praktiski neviena mijiedarbība starp cilvēkiem nebūtu jēga, ja mēs nevarētu izteikt savas emocijas. Vissvarīgākais dialogā gan vārdos, gan bez vārdiem ir parādīt vēlmes, nodomus, vajadzības un, vispār, mūsu izdzīvošanas emocijas. Tomēr, izdarot pareizo ceļu, nav viegli. Ir tie, kas to dara dabiski, bez vajadzības pārdomāt par to, bet citiem tas ir sarežģītāk.
Šajā rakstā mēs redzēsim vairākus padomus par to, kā izteikt emocijas pareizā veidā mūsu personīgajās attiecībās ik dienu.
- Saistīts raksts: "8 veidu emocijas (klasifikācija un apraksts)"
Kā izteikt emocijas 8 soļos
Redzams, kas, mūsuprāt, ir ne tikai nepieciešams emocionāli saistīt ar citiem cilvēkiem. Turklāt tas ir ārstniecisks, nepieciešams. Sarežģīti dzīvot, saglabājot to, ko mēs jūtamies , īpaši, ja tas ir saistīts ar pieredzi ar spēcīgu emocionālu lomu.
Bet kur ir sarunas, pastāv arī noteikta pašcenzūras dinamika. Bailes no tā, ko viņi saka, lai sniegtu sliktu tēlu ... Tas viss padara to vieglāk atvērt citiem . Paturot to prātā, jūtu izteikšana nav vienkārša, jo tas nozīmē, ka tiek parādīta mūsu personiskā, bet reizēm pat intīma puse.
Tomēr tikumība ir līdzsvarā, un vienmēr ir veids, kā saglabāt noteiktas tēmas, kas ir pārāk intīmas, kaut kādā veidā dalīties un izteikt to, ko var atklāt, neizraisot pārpratumus. Tātad, ieskatieties vairākos padomēs par to, kā izteikt emocijas saistībā ar citiem.
1. Norādiet savas jūtas
Emociju nav iespējams izteikt ja jums nav aptuvenas idejas par to, kas ir šī sajūta . Šī iemesla dēļ ir svarīgi apturēt un atspoguļot vispirms vai pēc iespējas labāk, kā vārdus var pielāgot šai pieredzei.
Tātad, ja nepieciešams, rakstiet uz papīra lapas, kā jūs jūtaties, pēc iespējas strukturētā veidā. Protams, neuztraucieties par precizitāti, jo galu galā jutekļi nekad nevar tikt pilnībā atspoguļoti ar valodu: pat pievēršoties metaforām, vienmēr būs tie aspekti, kurus nevar paziņot. Izmēģiniet to, ka vissvarīgākais ir tulkots vārdos.
Šis solis ir īpaši svarīgs sākumā, ne tikai tādēļ, ka šajā posmā pastāv nepietiekama prakse. Arī tas ir tāpēc, ka ja jūs neiet cauri šai fāzei, mums ir viegli iestrēgt , un šīs situācijas parasti ir tik nepatīkamas, ka tās var mūs atturēt un ka mēs pārtraucam mēģināt turpināt progresu šajā ziņā.
2. Negaidiet pārāk daudz
Šis ieteikums ir iegūts no iepriekšējā. Negaidiet pārāk daudz, uzskatot, ka laika pagarināšana dos jums instrumentus, lai labāk izteiktu sevi. Tikai tas jums liks pastāvīgi atlikt uzdevumu izteikt sevi un Nekad neatstāj savu komforta zonu .
- Varbūt jūs interesē: "Kā izkļūt no savas komforta zonas? 7 atslēgas, lai to sasniegtu"
3. Izvēlieties laiku un vietu labi
Kontekstam ir arī komunikatīvā spēja. Tas nav tas pats, kas universitātes klases laikā atvērt kādam cilvēkam, nekā ** klusā vietā bez trokšņa **. Tādēļ meklējiet kontekstu, kas pielāgojas saturam, kuru vēlaties nodot, un tas neizraisa neskaidrības.
4. Nosakiet mērķi
Kāds ir mērķis, ko meklējat, izteikdami to, ko jūs jūtaties? ¿Jūs vienkārši vēlaties atvilkt vai pārliecināties, ka cita persona saprot visu, ko sakāt un palīdzēsit atrisināt problēmu? No šīs informācijas jums būs vieglāk pielāgot šādus padomus atbilstoši savām vajadzībām.
5. Pārliecinieties, ka jūs nebalstās tikai uz abstrakcijām
Lai izteiktu jūtas, jālieto abstrakts jēdziens, piemēram, "bezpalīdzība" vai "bailes", taču ir svarīgi to papildināt ar citu saturu, kas attiecas uz konkrētākiem un viegli identificējamiem elementiem. Tāpēc tas ir labi izmantojiet piemērus no pagātnes konkrētas pieredzes kas dod iespēju aprakstīt objektīvus faktus. Tādā veidā otra persona netiks zaudēta.
6. Izveidojiet stāstījumu
Neierobežojiet sevi, aprakstot to, ko jūs jūtat statiskā veidā, it kā šīs emocijas un jūtas būtu kaut kas statisks. Ja laika gaitā parādīsit tā attīstību, viss būs saprotamāks un otrs cilvēks varēs labāk identificēt ar jums. Paskaidrojiet, kāpēc jūs jūtat šo ceļu un kā radās jūsu emocijas.
7. Uzmanieties, vai zini, vai jūs saprotat
Piešķiriet otrajai personai iespēju lūgt jūs, ja kaut kas nesaprot, ielieciet sev savā vietā, mainiet soda formulējumu, ja izmantojat nezināmas atsauces savam sarunu partnerim vai sarunu partnerim ... Īsi sakot, izvairieties, ka šī pieredze ir monologs.
8Uzziniet no savām kļūdām
Cilvēka attiecības vienmēr ir nepilnīgas, un tādēļ vienmēr ir kaut kas jāuzlabo . Katru reizi, kad izlemjat izteikt savas jūtas, pārliecinieties, ka esat garīgi pārskatījis notikušo, un ņemiet vērā savas kļūdas, lai tās labotu un mācītos no tām. Prakse un atkārtojums ļaus jums uzlabot šāda veida prasmes, kā tas notiek pārējā.
