yes, therapy helps!
Kā sejas skumjām ar pašnāvību

Kā sejas skumjām ar pašnāvību

Aprīlis 10, 2021

Vārds sēru ne tikai norāda sāpes mīļotā nāvē , bet arī zaudējumu situācijai, piemēram, laulības šķiršanai, atlaišanai vai locekļa zaudējumam pēc nelaimes gadījuma. Sāpes ir vispasaules pieredze, ka visi cilvēki iziet dažādos mirkļos un situācijās.

Visu mīļotā nāves draudi nekad nav viegli. Pašnāvības dēļ skumjas dēļ sāpes kļūst arvien intensīvākas, jo tās saistītas ar vainas un impotences sajūtām. Mīļotā cilvēka tīša nāve atstāj ģimeni un draugus ļoti sajaukt un ar lielu sāpību .

Pašnāvību raksturo stigmatizācija. Daudzi to uzskata par apkaunojošiem vai grēcīgiem, citi to uzskata par "izvēli" un vaino ģimeni. Daudzas reizes viņi nezina, kā atbalstīt izdzīvojušos, un vienkārši izvairītos no situācijas ar neziņu. Neatkarīgi no iemesla, ir svarīgi paturēt prātā, ka pašnāvība un tās pamatā esošās sāpes ir sarežģīti procesi.


Personai, kas izdarījusi pašnāvību, tieši ietekmē tiešie ģimenes locekļi, kas dzīvo kopā ar personu, pārējo ģimeni, kaimiņiem, draugiem, klasesbiedriem un / vai kolēģiem.

  • Saistītais raksts: "9 mīti un nepatiesas tēmas par pašnāvību"

Kā pārvarēt skumju pašnāvību: sākotnējās pārdomas

Ar liecinieku palīdzību, kuri mēģinājuši izdarīt pašnāvību, mēs zinām, ka pašnāvības galvenais mērķis nav izbeigt dzīvību , bet ar ciešanām.

Cilvēki ar pašnāvības domām cīnās ar emocionālu agoniju, kas padara dzīvi nepieņemamu. Lielākajai daļai cilvēku, kas mirst pašnāvībā, ir depresija, kas mazina viņu spēju risināt problēmas.


Kāpēc grēks ir grūtāk pārvarēt?

Sēru izstrāde nozīmē virkni procesu, kas, sākot ar zaudējumiem, beidzas ar realitātes pieņemšanu, garīgās darbības pārorientācija un iekšējās pasaules repozicionēšana.

Personīgi radinieki un draugi no cilvēkiem, kuri miruši pašnāvībā, ir pakļauti lielai nožēlojumam un apnicībai. Viņi bieži jautā sev: "Kāpēc tas notika? Kā es to neredzēju? "Viņi sajūt pārspīlētu vainu par to, ko viņiem būtu jādara vairāk vai mazāk. Viņiem ir atkārtotas domas, kas viņus pievilina gandrīz katru dienu. Viņi bieži sajūt vainu, tā, it kā viņi kaut kā būtu atbildīgi.

Daudzi arī piedzīvo dusmas un dusmas pret viņu mīļoto atstājot vai noraidot, vai vilšanās domāt, ka viņiem nav pietiekami mīlēti, lai uzturētu viņu vēlmi dzīvot.


Šie kļūdainie pieņēmumi var ilgt ilgu laiku, ja tie netiek pienācīgi izskatīti. Daudzi gadu gaitā cenšas atrast atbildes vai saprast notikumu, kas daudzos gadījumos ir nesaprotams.

No otras puses sabiedrība joprojām izjūt nelabvēlīgu lomu, radot neskaidrību par nāvi pašnāvības dēļ kas izturas pret izdzīvojušajiem. Cilvēku, kuri ir miruši no galējas slimības, nelaimes gadījuma, vecuma vai cita veida nāves, izdzīvojušie bieži saista līdzjūtību un līdzjūtību. Ģimenes loceklis nekad nav saukts par vēzi vai Alcheimera slimību, taču sabiedrība turpina iemīt seju pašnāvības laikā.

  • Saistītais raksts: "26 pašnāvību veidi (saskaņā ar dažādiem kritērijiem)"

Atmiņu loma

Vēl viens faktors, kas padara duelu no pašnāvības atšķirīgas, ir atmiņas. Ja mīļais cilvēks tiek zaudēts slimības vai nelaimes gadījuma dēļ, mēs paturim laimīgas atmiņas. Mēs varam domāt par mūsu mīļoto un dalīties stāstiem ar nostalģiju. Tomēr tas parasti nav gadījums, kad tiek nogalināts pašnāvnieks. Jūs nākt klajā ar tādām domas kā: "Varbūt es nebiju laimīgs, kad uzzināju par tevi?" "Kāpēc es neredzēju savas emocionālās sāpes, kad atradāmies atvaļinājumā?"

Pārdzīvojušie pašnāvību zaudējumi ne tikai piedzīvo šos sarežģītas skumjas aspektus, bet arī ir pakļauti depresijas un posttraumatiskā stresa simptomu attīstībai . Neaprakstu skumjš par pašnāvību kļūst par nebeidzamu apbrīnu, sāpēm, retrospektīvām ainas un nepieciešamību neuztraucēt sāpes.

Veidi, kā palīdzēt izdzīvojušajam pašnāvību zaudējumam

Ja jūs zināt kādu, kurš pazudis mīļoto ar pašnāvību, jums ir daudzas lietas, ko varat darīt. Papildus tam, ka jūs pavadoties savās skumjās, jūs varat palīdzēt atbrīvoties no sabiedrības radītās stigmas.

1. Jautājiet, vai varat palīdzēt un kā to izdarīt

Ja jūs nevēlaties pieņemt palīdzību, ar šo žestu jūs pierādait, ka jūs esat viņiem pieejams . Izvairieties no distancēšanas, lai jūs zinātu, ka varat runāt ar jums, kad tas ir nepieciešams.

  • Saistīts raksts: "Kā nomierināt draugu, kad viņš tev vajag?"

2. Esi pacietīgs

Nenokavējiet apgādnieka zaudējuma sodu. Sarežģīta uzvedība var aizņemt vairākus gadus. Mudiniet viņu dalīties stāstos un izteikt savas domas . Atkārtošanās var būt galvenais reģenerācijas faktors.

3. Klausieties

Esi līdzjūtīgs klausītājs . Labākā dāvana, ko jūs varat dot mīļajam, kurš izdzīvojis pašnāvību, ir jūsu laiks, miers un mīlestība.

4. Pieņemšana

Viņš pieņem, ka viņiem ir jāpauž savas jūtas, dažreiz ar klusumu un dažreiz ar skumjām vai dusmām. Nebaidieties runāt par pašnāvību . Jūs varat izteikt savas skumjas izjūtas un nosaukt mīļoto personu. Tie, kas ir pazaudējuši kādu no pašnāvības, izjūt lielas sāpes un patiešām ir nepieciešami jūsu empātija, līdzjūtība un izpratne

Veiksmi, lai palīdzētu sev, ja esat cietuši zaudējumus pašnāvības dēļ

Tas var būt ļoti sāpīgi, bet jums jāiemācās īstenot realitāti un to saprast jūs neesat atbildīgs par savu mīļoto pašnāvību .

1. Nelieciet sāpju ierobežojumus

Sēru periods prasa laiku. Jums ir jāiet cauri dažādiem posmiem, līdz jūs pieņemat realitāti.

2. Plānojiet nākotni

Kad esat gatavs organizē ģimenes svētku dienas ar ģimenes palīdzību , dzimšanas dienas un Ziemassvētkus. Saprotiet, ka šie brīži dzīvos ar skumjām un meklēs atbalsta un stiprināšanas saites, lai samazinātu intensīvas skumjas reakcijas.

3. Izveidojiet savienojumus

Apsveriet pievienošanos atbalsta grupai, kas paredzēta īpaši izdzīvojušajiem no pašnāvību zaudēšanas. Vide var nodrošināt ārstniecisko vidi un savstarpēju atbalstu.

4. Ja vēlaties, meklējiet profesionālu palīdzību

Atcerieties, ka jūs iet cauri viena no visgrūtākajām un sāpīgākajām dzīves situācijām un jums var būt nepieciešama terapija, lai nevajadzīgi pagarinātu sāpju fāzes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Elisabeth Kübler-Ross (1997) Dzīvības ritenis
  • Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizācija un pašnāvības zaudēšana. Nāves pētījumi, 33 (7): 591-608.
  • Jordānija, J. (2001). Vai atšķirība starp pašnāvību zaudējumiem? Literatūras pārvērtēšana. Pašnāvība un dzīvību apdraudoša uzvedība, 31: 91-102.

Suheir Hammad: Poems of war, peace, women, power (Aprīlis 2021).


Saistītie Raksti