Kā izkļūt no rutīnas: 16 padomi
Mēs pamodamies, mēs dušā, brokastis, mēs ejam uz darbu, mēs ēdamies, atgriezīsimies pie darba, atgriezīsimies mājās, mēs mazliet sarunājamies ar saviem mīļajiem, veicam dažādus uzdevumus, skatāmies televīziju vai sportu, vakariņojamies, mēs gulējam ... un mēs atkal sākam. Daudzi cilvēki jutīsies identificēti ar šo virkne darbību, kas būtībā ir viņu ikdienas vai gandrīz ikdienas rutīnas. Daudzi no tiem būs nopūtījuši ar zināmu nogurumu.
Un tas ir tas, ka rutīna ir monotoniska, daudziem ir kaut kas garlaicīgs vai ierobežots un rada vēlmi ieviest dažas citas variācijas. Bet jautājums ir ... kā to izdarīt? Kā izkļūt no rutīnas? Šajā rakstā mēs centīsimies sniegt dažas vadlīnijas vai norādes, lai mēģinātu ieviest izmaiņas, kas ļauj mums dzīvot mūsu dzīvi kā nedaudz mazāk monotonu.
- Saistītais raksts: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"
Kas notiek ikdienā?
Labāk vai sliktāk, lielākā daļa cilvēku zina, kas ir rutīnas: tā definē sevi kā klātbūtni muitu un paradumu sērija kas nepārtraukti tiek atkārtotas un kuru sasniegšana bieži tiek veikta automātiski.
Parastā nozīmē ir tāda darbības shēmas esamība, kuras priekšmets netiktu pārvietots un uz kuru parasti attiecas ideja par izmaiņu ieviešanu nav . Un pastāvīgais atkārtošanās un jauninājumu trūkums var radīt to, ka dienas beigās mēs nākam domāt, ka mūsu dzīve neapstāsies par to pašu darbību apvienošanu, kas parādās ar noteiktu garlaicību. Tāpēc lielākā daļa cilvēku, kam ir noteikta kārtība, parasti to laiku pa laikam vēlas mainīt.
Bet ikdienas rīcībai ir arī labas lietas: tā nodrošina drošību, kā tas notiks, un mums ir grūti saskarties ar neparedzētām situācijām, kas ir svešas no jau plānotajām situācijām. Patiesībā šis ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc, lai gan tas var būt viennozīmīgs, pastāv pretestība pārmaiņām. Jaunums pieļauj risku, risku, kas var radīt zināmas bailes un dažādas sekas.
Tāpat Daudzi cilvēki attaisno to, ka viņi nemainās savu kārtību, jo viņiem nav citas alternatīvas . Un tas ir taisnība, ka tādā sabiedrībā kā mūsdienu mums parasti ir nepieciešams strādāt, maksāt rēķinus un uzturēt māju. Tomēr tas nenozīmē, ka ir arī attaisnojums: lai gan dažos gadījumos ir iespējams un pat ieteicams radikāli mainīt dzīvi, ieviešot izmaiņas, kas padara dzīvi aizraujošu.
- Varbūt jūs interesē: "Kā dabiski palielināt mūsu serotonīna līmeni: 8 padomi"
Norādījumi, kā izkļūt no rutīnas
Iziešana no rutīnas ietver darbības, kas atšķiras no tā, ko mēs parasti darām, kaut kas var būt viegli, bet patiešām ir sarežģīta. Tāpēc šajā rakstā mēs redzēsim dažādas vadlīnijas ieviest izmaiņas ikdienā un izkļūt no mūsu rutīnas .
1. Identificējiet savu rutīnu
Pirmais solis, lai izkļūtu no rutīnas, ir atpazīt, ka tā pastāv, un spēt to identificēt. Ja jūs uzskatāt, ka jums ir ļoti rutīnas dzīvi, jums jāņem vērā, ka jūs veicat katru dienu, un tas tiek atkārtots nepārtraukti.
2. Likme, kas padara to par nepatīkamu
Kad tiek noskaidrota kārtība, kuru mēs sekojam, ir jānovērtē, kurš no mums viss ir nepatīkams, mūs noraida vai liek mums justies aizkustinoši. Var būt lietderīgi veikt pašreģistrāciju vai mūsu ikdienas grafiku kurā mēs arī novērtējam to, ko katrs sniegums liek mums justies.
3. Padomājiet par vēlamajām izmaiņām
Ko es gribu panākt? Cik es esmu no tā? Ko es varu darīt, lai tuvotos? Šie trīs jautājumi ir būtiski. Tas ir jautājums par to, kas tiek gaidīts un kādi rutīnas aspekti tuvina mūs un kas attālina mūs. Mums arī jānovērtē tas, ko mēs esam gatavi darīt, lai mainītu. Dažreiz tas var būt nepieciešams pilnībā pārtrauciet iepriekšējās shēmas (Piemēram, nomainiet darbu, kas neatbilst mums, vai pārtraucam attiecības, kas mūs neuzpilda).
4. Ēd un gulēt pareizi
Pārtika un gulēšana ir daži no elementiem, kas retāk tiek ņemti vērā, bet ir vissvarīgākie, izskaidrojot mūsu labklājību. Tas arī ietekmē dzīves uztveri kā ikdienas. Ir svarīgi, ka ēšana un gulēšana ir darbības, kurās mēs koncentrējamies uz to, ko mēs darām, un ka mēs to labi paveicam: pietiekami daudz miega un līdzsvarota ēšanas ir būtisks saglabāt savu veselību gan fiziski, gan garīgi .
5. Atsevišķas telpas
Viena no lietām, kas ikdienā padara mūs par rutīnu, ir fakts, ka mēs darām visu, kas notiek jebkurā laikā un vietā. Nav nekas neparasts, ka telpas un darbības sajaucas, padarot to grūti atšķirt dažādus brīžus un radīt vienkāršu nepārtrauktības sajūtu, ko esam grūti atvienot.Mums ir jānodala atstarpes un brīži, katrai lietai jādod tā moments un vieta, un jāveido pārtraukums starp dažādiem uzdevumiem: nedarbojas izstieptas gultā vai vietā, kur ēdat.
6. Kas jums patīk vai vēlaties?
Viens no aspektiem, kas mums ļaus mainīt mūsu ikdienas darbību, ir sākt vērtēt elementus, kurus mēs neveicam savā rutīnas darbā un ko tomēr vēlamies īstenot. Pajautājiet sev, kādi ir jūsu vaļasprieki vai kāda uzmanība tiek pievērsta jūsu uzmanībai. Varbūt mums patīk tamborēt, kāpt kāpšanas sienā vai doties uz operu. Leisure ir svarīga , un bieži vien mēs neizmantojam brīžus, kas mums ir bez maksas. Ir svarīgi radīt brīžus, kad mēs varam attīstīt mūsu gaumes.
7. Iestatiet jaunus mērķus
Iespējams, ka viens no vissvarīgākajiem veidiem un lielākas pārmaiņas var radīt domu par mērķa vai mērķa veidošanos, ko mēs varam koncentrēties un ko mēs atrodam ļoti motivējoši .
Šie mērķi var būt gandrīz jebkas, bet ir tas, ka tie ir kaut kas tālu no mūsu ikdienas darbības. Piemēram, mācīties spēlēt instrumentu, runāt valodu, studēt karjeru, zaudēt svaru, doties ceļojumā vai brīvprātīgi vai spēlēt sportu, var būt nedaudz atšķirīgi mērķi nekā parasti. Ir pat iespējams, ka mērķis ir mainīt darbavietas vai atrast partneri. Protams, tiem jābūt reāliem mērķiem
8. Izveidojiet mazus starpposmus, lai sasniegtu jauno mērķi
Mūsu sākotnējie mērķi var būt sarežģīti, ja mērķis ir ļoti vērienīgs. Tomēr tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu izmēģināt. Mums ir jāizveido mazi starpposma mērķi, kas ļauj pamazām tuvināties gala mērķim, un šie mērķi arī ir nedaudz stimulējoši paši.
9. Apņemieties un izturieties ar izmaiņām
Ir ļoti labi plānot, bet tie ir bezjēdzīgi, ja nav stingras saistības tos īstenot. Mums ir jāpatur prātā, ka var rasties grūtības un šķēršļi , bet mums ir jābūt spējīgam būt izšķirošiem un jācīnās pret to, ka pārmaiņām ir jāpieliek pūles.
Viena lieta ir skaidra: lielākajā daļā gadījumu izmaiņas nerodas spontāni, bet ir nepieciešama iesaistīšanās un pūles no savas puses. Kā teica Einšteins: ja vēlaties, lai jauni rezultāti ne vienmēr būtu vienādi. Sēžot uz dīvāna un grēkot, kādā brīdī ir saprotams, taču praksē tas ir bezjēdzīgi, un mums būs jāapņemas mainīties.
10. Mainiet stimulus savā vidē
Papildus iepriekš minētajām izmaiņām var būt noderīgi mēģināt modificēt mazus jūsu vides aspektus. Ievadiet jaunus priekšmetus savā birojā, pārveidojiet savu māju , nomainiet drēbes starp darbu un brīvajiem brīžiem vai atskaņojiet mūziku, kas aktivizē vai atslābina jūs (atkarībā no jūsu vajadzībām).
11. Iepazīstieties ar cilvēkiem un saglabāt atklātu prātu
Tikšanās ar jauniem cilvēkiem mūs lūgs, lai redzētu jaunas svarīgas perspektīvas, mācītos no citiem un dotu sevi. Ir svarīgi dalīties un būt atvērtiem mēģiniet saprast, kā citi saprot pasauli .
12. Sazinieties ar dabu
Lielākajai daļai cilvēku, kas dzīvo pilsētā, ir maz vai nav nekāda sakara ar dabu. Un patiesība ir tāda, ka šāds kontakts ir izrādījies izdevīgs daudziem apstākļiem, piemēram, stresam, depresijai vai trauksmei. Laiku pa laikam braucieni dabīgās vietās var palīdzēt mums labāk izturēt parasto kārtību un radīt izmaiņas.
13. Vai sportu
Sports vienmēr ir kaut kas pozitīvs, lai samazinātu stresa līmeni un palielinātu endorphins, turklāt esam viens no iespējamiem modifikācijas mūsdienās (ja mēs iepriekš nebija), kas var radīt lielas pārmaiņas. Protams, ir svarīgi, ka tas neatspoguļo jaunu rutīnu, bet izaicinājumu vai izaicinājumu, ko mēs patiešām vēlamies veikt (lai gan sākumā tas, iespējams, būs nepieciešams, lai piespiestu sevi nedaudz)
14. Ļaujiet sevi improvizēt
Viena no lielākajām ikdienas problēmām ir tieši tā, ka tas ir ārkārtīgi paredzams. Tādā veidā mums ir jāatstāj vieta improvizācijai mūsu dzīvē : ir labi, ka mēs atstājam noteiktu laiku bez plānošanas, kurā mēs varam darīt visu, ko mēs gribam pašlaik vai kas rodas.
15. Izkļūt no savas komforta zonas: izpētīt jaunas iespējas
Kaut kas ir būtiski, ja mēs vēlamies pārtraukt darbību, ir tas, ka mēs atstājam mūsu komforta zonu. Ir svarīgi uzdrīkstēties piedzīvot jaunas lietas, pat ja mēs nezinām, vai viņi gribēs mūs līdzināties vai nē. Varbūt pietiek, lai izpētītu jaunu apkārtni savā pilsētā kāda veida aktivitātes, kuras jūs nekad neesat apsvēris, mēģinot vai apmeklēt citas kultūras un valstis . Un ļoti svarīgi: dariet kaut ko, ko vēlaties darīt, pat ja tas jūs biedē.
16. Meditēt vai pievērst uzmanību
Vēl viens veids, kā rīkoties, var būt kaut kāda veida meditācija vai uzmanības pievēršana, ar kuru mēs sākam piedzīvot pilnīgu izpratni par brīdi, kad mēs esam, atstājot malā domu un spriedumu, un ļaujot tām plūst, nemainot mūs.
