yes, therapy helps!
Kā iemācīties pieņemt sevi? 8 padomi

Kā iemācīties pieņemt sevi? 8 padomi

Marts 29, 2024

Kā jūs redzat sevi? Kā tu jūties par sevi? Ko jūs domājat, ka citi domā par tevi? Vai jūs domājat, ka jūs spējat sasniegt to, ko jūs ierosināt? Vai jūs domājat, ka jūs mīlat sevi pietiekami?

Ja atbildes uz šiem jautājumiem ir negatīvas, mums, iespējams, ir jāizstrādā veselīga pašcieņa , kas ir nekas vairāk kā pozitīvs un konstruktīvs pašnovērtējums.

Labas pašnovērtēšanas pamatā ir pašapziņa. Tas ļaus mums risināt problēmas ar lielāku drošību, pieņemt attieksmi pret daudz priecīgāku dzīvi un padarīs mūs attīstītam adaptīvākā veidā mūsu ikdienas dzīvē. Ko mēs varam darīt, lai mācītos pieņemt sevi?


  • Saistīts raksts: "Zema pašcieņa? Kad tu kļūsti par savu vissliktāko ienaidnieku"

Pašcieņas celtniecība

Pašnovērtējums tiek veidots jau no agras vecuma, ņemot vērā apliecinājumu un novērtējumu, ko mēs saņemam no varas iestāžu skaitļiem, piemēram, mūsu vecākiem, skolotājiem vai vadītājiem; un tā attīstība ietekmēs mūsu situāciju pieaugušo dzīvē: mūsu sabiedriskās attiecībās, izaicinājumu konfrontācijā utt.

Iespējams, ka sajaukšanas un nelaimēšanas laikā, piemēram, attiecību neveiksme vai darba zaudēšana, liek mums apšaubīt mūsu spēju atjaunot sevi un izkļūt virs ūdens , un tāpēc to var ietekmēt.


Tomēr, neskatoties uz to, ka pašcieņa ir veidota no bērnības, mēs varam strādāt ar viņu pieaugušā vecumā, lai iemīlētos mūs un jūties labāk par sevi.

  • Varbūt jūs interesē: "Kā palielināt savu pašapziņu sešās pakāpēs"

Ko darīt, lai pieņemtu sevi?

Ja pašnovērtējums netiek veikts, var parādīties bildes, piemēram, depresijas simptomi, ēšanas traucējumi, trauksme un sociālā fobija. Vai vēlaties uzsākt viņas treniņu? Ja tā, ņemiet vērā un turpiniet lasīt ...

1. Zini sevi

Veiciet garīgās un uzvedības skenēšanu noteikt savas prasmes un centienus un tos novērtē. Izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums ir paveicies, un liekam lepoties. Saglabājiet šo sarakstu tuvu pašpārbaudes laikam. Papildus tam atzīstiet galvenos trūkumus un pārdomājiet, kā strādāt pie tiem.


Mums visiem ir, kaut arī mēs to nerādām citiem. Tomēr neuztraucieties par pilnības sasniegšanu; viņa meklēšana ir nekas, bet pieņemšanas trūkums.

2. Izaiciniet savas bažas un sapņojiet par īstām

Mēs to esam redzējuši Apstiprināšana ir svarīga, veidojot veselīgu pašapziņu un uzņemoties sevi . Mums visiem ir sapņi, tāpēc izaicini sevi un ikdienā strādājam, lai tos sasniegtu.

Ja jūtat, ka jūs to pamazām iegūstat, jūs jutīsieties, ka jūs pietuvojat sevi ar pūlēm, un jums būs lielisks iemesls, lai apstiprinātu sevi. Padarīt lietas notikt un neaizmirst ar "ko tas notiek", daudz mazāk ar to, ko jūs domājat par tevi, pat ģimeni vai draugiem. Atcerieties, ka Will Smith frāze viņa filmā "Laimes meklējumā": "Nekad neļaujiet kādam pateikt, ka jūs nevarat kaut ko darīt. Ja jums ir sapnis, pasargājiet to. "

3. Nesalīdziniet sevi ar citiem, salīdziniet sevi

Nemēģiniet kopēt dzīvi, kas nav tava vai persona, kas nav tev. Tu esi, bet otrs ir otra; jums ir tavs laiks un otrs ir tavs. Mēs visi esam dzimuši, un mēs veidojam sevi no cita pelējuma un ar atšķirīgiem apstākļiem; Persona, kurai jāsalīdzina sevi, ir pati. Lai to izdarītu, vienmēr atcerieties savu dzīvi un atcerieties visu, ko esat izveidojis.

4. Uzmanieties no iekšējā dialoga

Cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu parasti ir ienaidnieks iekšpusē, kas neapstājas ar sabotāžu ar verbalizācijām pēc veida "jūs nespējat", "jūs nevarat", "jūs darīsiet to nepareizi, nemēģiniet" ... Ieliec savas domas uz tavu labu un izveidojiet sabiedroto, kas saka: "Jūs esat spējīgs", "izmēģiniet to un, ja tas labi neizdodas, nekas nenotiek, jūs mācīsities un jūs galu galā saņemsit to".

Kontrolējiet, kā jūs runājat ar sevi, radot vairāk pozitīvu un adaptīvu diskursu, lai jūsu emocijas būtu patīkamākas un sasniegtu izvirzītos mērķus.

5. Izkļūt un lūgt komplimentus no citiem

Pastipriniet sevi pozitīvi, kad sasniegsiet savus mērķus , tomēr minimāls tas varētu būt. Izvēlieties kādu no jūsu uzticības lokiem un uzdodiet viņiem atsauksmes par saviem projektiem un problēmām. Kā jau mēs teicām, lai veidotu pašcieņu, ir svarīgi, lai mums nozīmīgie cilvēki mūs apstiprina.

6. Strādājiet savus talantus

Ja mēs savā dzīvē ievietotu putnu būrī, vai jūs domājat, ka, ja to atbrīvosim, tas zinās, kā lidot? Tādēļ attīstīt to, ko jūs darāt labi . Tas nenozīmē, ka jūs nenovērtējat sevi par to, kas jums patīk, vai ka jūs pārtraucat darīt lietas, kas jums patīk tikai tāpēc, ka "jums nav labi".

Tomēr ir svarīgi, ka tad, kad mēs identificējam iemaņas sevī, neatkarīgi no tā, vai tā nodarbojas ar noteiktu sporta veidu vai ēdienu gatavošanu, ir svarīgi laiku veltīt šim pasākumam, lai to attīstītu un justies labi, kad mēs to darām.

7. Rūpējieties par apkārtējo vidi

Centieties tuvināties cilvēkiem, kuriem ir uzticēšanās sev un tie ir sasnieguši savus mērķus. Ievērojiet viņu valodu, saziņas veidu un uzvedību, kā arī mēģiniet būt par paraugu jums. Izturieties prom vai mēģiniet ierobežot noteiktas sarunas ar cilvēkiem, kuri jūs nevērtē un kuriem ir slikta ietekme. Atceries šo ziņu

8. Dodiet sev laiku

Veselīgas pašnovērtēšanas procesam ir vajadzīgs laiks un pacietība. Nekļūtiet izmisumā vai iemest dvielī, kad pieļaujat kļūdas: iemācīties redzēt kļūdu kā izaugsmes iespēju, nevis kā neveiksmi . Mēs esam cilvēki, un mēs visi esam kļūdījušies. Kad cilvēki gūst panākumus, mēs redzam tikai viņu panākumus; Tomēr pūles, pūles un neveiksmes ir arī tur, taču tās nav tik viegli pamanāmas.

Jūtos spēcīgi, saskaroties ar nelaimēm vai mūsu mērķu sasniegšanai?

Pašcieņa ir kā muskuļi: ja mēs to neizmantojam, tā var atrofi. Vai mēs vēlamies, lai mūsu abs būtu mūsu vienīgais spēcīgais muskuļu daudzums? Lai būtu cieņa būtu lielākais spēks, ar kuru mums ir , jo tas būs mūsu sabiedrotais, lai jūtos laimīgāki ar sevi un, kopumā, ar dzīvi, ko esam uzcēluši, pateicoties tam. Mīli sevi


Prophecy | Jerusalem Will Be Divided, Two State Solution, 2017 Turning Point Israel | Bro Sadhu (Marts 2024).


Saistītie Raksti