Kā pamest savu komforta zonu? 7 atslēgas, lai to sasniegtu

Vispārīgi runājot komforta zona tas ir garīgais stāvoklis, kas nepieļauj personīgo izaugsmi un visas ar parādībām, kas saistītas ar mācīšanās uzvedību, kas ļauj mums sasniegt augstu apmierinātību ar dzīvības dzīves veidu.

Kaut arī šī komforta zona Tas var likties jauki (jo tas ļauj mums vienmēr sekot "autopilotam"), tā nav pietiekami stimulējoša vieta un ilgtermiņā, neizkļūstot no tā, var likt mums justies tukšiem un nonākt apātijā vai noteiktā uzvedības dinamikā, kas saistīta ar depresiju.

Starp tevi un mani ... kas tevi tur stiprina? Protams, jūs gribējāt soli uz priekšu, būt drosmīgs un ēst pasauli, bet jums tas nav. Jums var būt ciešanas, bet jūs nepārvietojat pirkstu, jo esat jūsu komforta zonā. Ja jūs baidāties un vēlaties aiziet no pagātnes, lai cīnītos par to, ko jūs vienmēr esat sapņojis, neaiztieciet sevi un atstājiet komforta zonu. Jūs redzēsiet, ka jūs gaida jauna un aizraujoša pasaule!

Iemesli, kāpēc jums vajadzētu atstāt savu komforta zonu

Vai vēlaties vairāk iemeslu atteikties no pelēkās rutīnas un iet tur, lai turpinātu savus sapņus? Šeit es tev atstāju sešus iemesli, kādēļ jums vajadzētu apsvērt iespēju atstāt komforta zonu .

1. Tas padarīs jūs spēcīgāku kā persona

Iespējams, ka komforta zonas atstāšana jūs baidās vai rada trauksmi, bet sejas bailes, un jūs redzēsiet, ka tas nebija tik daudz . Nedrošas sajūtas ir kaut kas dabisks un pat brīdina mūs, ka ceļš nebūs viegli. Bet, kad bailes imobilizē jūs, tad tā kļūst par problēmu, kas neļaus jums attīstīt savu patieso potenciālu. Sāciet, atzīstot, ka jūs baidāties par neskaidru nākotni, bet pieņemiet pozitīvu domu par to.

Ļaujiet sev laiku pa laikam samazināties un redzēt to kā daļu no izaugsmes kā personai. Ja pametat komforta zonu un izbaudi mācīšanos, laika gaitā jūs varat atskatīties un justies lepns par sevi . Tava personiskā attīstība sākas šeit, tāpēc domā par to, kas motivē tevi, vai tas tiešām nav vērts soli uz priekšu un cīnīties par taviem sapņiem?

2. Tas padarīs jūs radošāku

Komforta zonas atstāšana stimulē radošumu, zinot jaunas iespējas un izjaucot to, kas notiek ikdienā. Lietišķās kognitīvās psiholoģijas pētījums (2012) parādīja, ka studenti, kuri pavadīja semestri ārpus savas valsts, bija divos radošuma testos labāki rādītāji nekā tie, kuri nebija mācījušies ārā.

No otras puses, vēl viens pētījums parādīja, ka personības iezīme "atvērtība pieredzei", viena no 5 lieli, ir vislabākais radošo sasniegumu prognoze . Šī personības iezīme ir raksturīga cilvēkiem, kas mēdz uzņemties risku, kuri izaicina sevi vai pastāvīgi izmēģina jaunas lietas.

3. Tas ļaus jums iegūt pašapziņu

Izkāpjot no komforta zonas un veicot nepieciešamos pasākumus, lai sasniegtu savus mērķus, pozitīvi ietekmēs jūsu pašpaļāvības (vai pašapziņas) pārliecību, proti, jūsu uztveri par to, vai jūs varēsit sasniegt savus mērķus. Šo koncepciju ieviesa KanādaAlberts Bandura , viens no pazīstamākajiem psihologiem un kurš izstrādājis Sociālās mācīšanās teoriju: kas izskaidro motivācijas un cilvēka darbības regulējumu.

Tātad, izejiet no komforta zonas un pakļaujieties testam tas ļaus jums redzēt ar savām acīm, ka jūs apgūstat noteiktas prasmes, kas ļaus jums gūt panākumus situācijās, kas a priori var šķist sarežģītas . Pozitīva pašefektivitātes uztvere ir saistīta ar pozitīvām domām un centieniem par veiksmīgu uzvedību, mazāku stresu, trauksmi un draudu uztveri, kā arī atbilstošu rīcības plāna un labu rezultātu prognozēšanu.

4. Tas palīdzēs jums turpināt savu personīgo attīstību

Kā jaunieši, mēs, visticamāk, uzņemsim risku, taču kad mēs kļūstam vecāki, mēs mācāmies baidīties no kļūmes , kas spēj sasniegt iemācīto bezpalīdzību un paralīzi (vai jūs zināt "analīzes paralīzi"?). Tas var būt nopietnas emocionālas izmaksas, ja mēs nemainīsim domāšanas veidu, jo tas var kavēt turpināt mūsu pāreju uz labklājību.

Savā grāmatā "Pašrealizācija" rakstnieks Džons Gardners norāda: "Mēs maksā ļoti augstu cenu par mūsu neveiksmēm, un tas ir milzīgs šķērslis mūsu izaugsmi. Tas izraisa to, ka mūsu personība neattīstās un neļauj izpētīt un eksperimentēt . Nav mācīšanās bez grūtībām. Ja jūs vēlaties turpināt augt, jums ir jāpārvar bailes no neveiksmes ".

5. Jūs satikties ar jauniem cilvēkiem un dzīvot jaunu atalgojošu pieredzi

Atstājiet komforta zonu ļauj jums iegūt jaunu pieredzi, veikt darbības, kas nav jūsu darba kārtībā, un satikt jaunus cilvēkus . Tas ļaus jums izbaudīt patīkamāku dzīvi un ļaus jums izveidot jaunus draugus. Jūs pat varat zināt savas dzīves mīlestību, lai izkļūtu no komforta zonas.

6. Jauni izaicinājumi var uzlabot jūsu vecumu

2013. gadā veikts pētījums atklāja, ka apgūstot jaunas prasmes, vienlaikus saglabājot spēcīgu sociālo tīklu, mums palīdz saglabāt labu garīgo asumu, kad mēs kļūstam vecāki .

Studiju direktors Denise Park, pētnieks Teksasas Universitātē Amerikas Savienotajās Valstīs, secināja: "Šķiet, ka nav pietiekami daudz izbeigšanās. Ir svarīgi iziet un veikt darbības, kas nav pazīstami un kuri ir garīgi izaicinājumi, jo tie sniedz lielisku stimulu gan garīgi, gan sociāli. Ja jūs atrodas komforta zonā, jūs varat būt ārpus uzlabošanas. "

Daži ieteikumi tā sasniegšanai

Protams to ir ļoti viegli pateikt, bet daudz sarežģītāk . Tomēr, lai gan komforta zonas atstāšana ir sarežģīta pašas šīs jēdziena definīcijas dēļ, tā nav neiespējama. Ja jums ir nepieciešama palīdzība vai atslēgas, lai izkļūtu no komforta zonas, varat ievērot šos rīcības noteikumus.

1. Izaiciniet sevi un izmantojiet visas iespējas

Komforta zonas atstāšana ir svarīgs personiskā izaugsmes aspekts, kā tas ir nav iespējams domāt, ka mēs nonāksim pie vietas, kuru mēs vēlamies sasniegt, darot to, kas ir taisnība un vajadzība, un ir iegremdējies tajā pašā rutīnā, kā vienmēr .

Jaunu pīķu sasniegšana rada risku, ka mēs darīsim lietas, kas nav tik labas vai rada zināmas bailes vai nedrošību (vismaz sākumā). Saskaņā ar pētījumu, ko veica psihologu grupa, Neliela trauksme var būt pozitīva, lai uzlabotu mūsu veiktspēju un tas ļauj mums turpināt augt profesionāli. Tādēļ pārveidojiet tās situācijas, kas izraisa trauksmi, stimulējot situācijas, un neviens neapstājas jūsu kājās. Neaicini viņu nervus vai nedrošību, sauc viņu par "emocijām".

2. Padomā par savu stilu, kā rīkoties ... un rīkoties pretējā virzienā

Meklējiet situācijas, kas var piespiest jūs pamest savu komforta zonu. Eksperimentējiet ar deju stiliem, kurus jūs nekad nepieskaidrosiet savam veidam, iesaistīties radošajos projektos, kas liek domāt citādi , lai piedzīvotu izaicinošus kontekstus, kas tiem jāpielāgojas. Ja jūs plānojat pārvaldīt šīs izmaiņas, un tās nav pārmērīgi ekstrēmas, tas padarīs jūs elastīgāku un uzņemsit mainīgumu un izmaiņas.

3. Meklējiet būtiskas izmaiņas jūsu apkārtējās lietās

Veikt jaunas lietas, ar kurām jūs neesat pieradis, nekas nekas tāds, kā pakļaut sevi jaunām vidēm. Fiziski romāns, burtiski. Galvenais ir piedāvāt jums mērķi pakļaut sevi jaunām situācijām, padarot telpas, kurās jūs atrast sev ir citi. Iet uz priekšu un mainiet veidu, kā izģērbties vai dekorēt savu māju, pārvietoties dažādās vidēs un, protams, ceļot tik daudz, kā jūs varat vai pat dzīvot kaut kur citur , pat uz brīdi. Tas dos jums līdzīgu efektu, nekā iepriekšējā padomē, tikai šajā gadījumā, nevis mainot situācijas, kuru nozīmi jūs nesaista ar savu personu, jūs darīsiet to pašu ar fiziskām telpām.

4. Sagaidiet visus attaisnojumus, kurus jūs plānojat nodot

Jāapzinās, ka, iestatot komforta zonā neērtos mērķus,neapzināti jūs meklējat daudz attaisnojumu to nedarīt . Izlemt šos attaisnojumus kā tādus, kādi tie ir: izgudrojumi, kuru vienīgais mērķis ir racionalizēt komforta pieņemšanu.

5. Paplašiniet saturu, lai apmierinātu jaunus cilvēkus

Vai nevēlaties runāt ar cilvēkiem? Piespiediet to izdarīt pat tad, ja ķermenis to nepieprasa . Nepieciešams, lai dialogs būtu ideāls, ne arī tas, ka cilvēki spēj uzņemties vislabāko no jums. Protams, darbojas pareizi, un būs jautri pārbaudīt, cik viegli mijiedarbība ar citiem var darboties, ja jūs nedomājat ļoti grūti to, ko tā saka.

6. Padariet savus draugus un ģimenes locekļus sadarboties

Ja tuvākajā apkārtnē esošie cilvēki zina, ka vēlaties atstāt savu komforta zonu, viņi palīdzēs to sasniegt un, iespējams, sagatavos jums kādu pārsteigumu. Līdzīgi c Kad jūs uzņemsit iniciatīvu un sāksiet jaunus un aizraujošus projektus, viņi jūs atbalstīs un, iespējams, parādīsit atbalsta vai apbrīnas simbolu , kas kalpo kā pastiprinājums.

7. Piešķiriet savai garīgajai pusei iespēju

Vai jūs zināt meditācijas vai Mindfulness filozofijas priekšrocības? Ir ieradumi, kas uzlabo mūsu garastāvokli un atbrīvo mūs no daudziem uzskatiem, kas mūs nostiprina mūsu komforta zonā. Izstrādāt a garīgais mani eTas ir viens no vispraktiskākajiem veidiem, kā panākt emocionālo labklājību, kas spēj izbeigt ikdienas dzīvi . Jūs varat sākt, lasot šo budistu frāžu kolekciju, varbūt viņi jūs iedvesmo.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Pārtraukums ar savu komforta zonu: 52 priekšlikumi, lai uzņemtos atbildību par savu dzīvi. Oniro izdevumi.
• Hemmi, M. (2013). Vai jūs uzdrošinās sapņot: ievietojiet derīguma termiņu jūsu sapnim un atstājiet savu komforta zonu. Paidós izdevumi.

Week 10, continued (Marts 2024).