Kā dzīvot pašreizējā brīdī 7 psiholoģiskajos taustiņos
Viens no geštaltterapijas un meditācijas prakses principiem ir doma dzīvot pašreizējā brīdī. Dažiem cilvēkiem šī dzīvesveids kalpo kā veids piedzīvot dzīvi autentiskā nozīmē Tajā pašā laikā tas neattiecas uz nepamatotām rūpes.
Tomēr viena lieta ir teorija, bet otrs ir prakse. ¿ Kā jūs to darāt, lai dzīvotu tagadnē? Un ko tas nozīmē? Šajās rindiņās mēs centīsimies atbildēt uz šiem jautājumiem.
Ko tas nozīmē dzīvot tagad?
Īsāk sakot, pašreizējā dzīvesvieta nozīmē visu mūsu pieredzes interpretēšanu kā daļu no unikālu sajūtu kopuma, kas šeit un tagad pastāv tikai kā tāda.
Tas nozīmē, ka, piemēram, nav pārliecības, ka mēs esam pieredzējuši vairāk vai mazāk perfektu iepriekšējo momentu kopijas vai kas ir priekšrocības, ko mēs dzīvosim nākotnē .
Tādā veidā jūs neietilpsiet slazdā, uzskatot, ka visa mūsu dzīve ir saistīta ar mūsu atmiņām un no tā, ko mēs sagaidām no nākamajiem laikiem (neatkarīgi no tā, vai cerības ir labas vai sliktas), un mēs novērtējam to, kas ar mums notiek, kā tas ir pašreizējā brīdī .
7 taustiņi, lai dzīvotu klāt
No šejienes mēs redzēsim dažas pamatnostādnes, lai sāktu iekļaut mūsu ikdienas dzīvē šo dzīves filozofiju. Vai esat gatavs sākt šo ceļojumu?
1. Apdare ar atgremšanu
Psiholoģiskais atgremojums ir tas, kas notiek, kad mūs satrauc vai tas izraisa stresu, pievērš visu uzmanību un mūsu domas par sevi.
Būtībā šīs ir nepatīkamas atmiņas (neatkarīgi no tā, vai tās ir balstītas uz reālu pieredzi vai idejām), kas kļūst par kaut ko visu, ko mēs darām vai uztveram, nonāk pie tā .
Lai beigtu ar atgremošanu, ir ieteicams, cita starpā, atrast mirkļus atpūtai un, jo īpaši, tos veltīt iet cauri dabas videi . Lai iegūtu vairāk informācijas, varat skatīt šo rakstu:
- Pazemināšana: kaitinošs apburtais domu loks
2. Uzmanības pasauli
Meditācija neļauj mums atstāt mūsu prātus tukšus (tas nav iespējams), bet tas mums palīdz pārvēršam mūsu uzmanību no realitātes interpretācijām, kas pamatojas uz pagātni un nākotni .
Uzmanība ir ļoti izpētīta un viegli praktizēta meditācijas forma, kas papildus ir izrādījusies efektīva, novēršot recidīvus depresijā. Šajā rakstā varat uzzināt vairāk par tā principiem un praksi.
3. Uzziniet relaksācijas vingrinājumus
Meditācija nav vienīgais veids, kā atvienot; Ir arī daudzas relaksācijas vingrinājumi, kas koncentrējas uz muskuļu atslābināšanos un lēnas elpošanas veida papildinājumu, kas maksimāli palielina plaušu spēju.
Šīs metodes palīdz mums samazināt ar uzmācīgas domas, kas saistītas ar pagātni .
4. Racionalizēt savas cerības un mērķus
Labs veids, kā mazināt slodzes un sākt labāk novērtēt tieši saistīto pieredzi, ir novērtēt savus mērķus un pienākumus. Šajā laikā ir grūti dzīvot, kad jādarbojas 11 stundas diennaktī .
Tāpēc laiks, kas pavadīts, lai novērtētu savas prioritātes, meklējot labklājību, būs labi pavadīts laiks.
5. Uzziniet, kā pārvaldīt pašcieņu
Mums pašiem jāuztic sevi un jāpārliecina par instrumentu, lai ticīgi uzzinātu viens otru, nevis to, kas mūs noglabā un liek mums justies slikti, ka neievēro cerības, kuras mēs esam paši uzlikuši .
Ja viss, ko mēs darām, tiek darīts, ņemot vērā to, vai tas tuvina vai attālinās no "ideālā pašuma", mēs izšķērdīsim daudzas iespējas, lai iegremdētu katras pieredzes īstumu, vienkārši tāpēc, ka mūsu uzmanība tiks likta uz ideālu, kas tikai tas pastāv, jo mēs to izveidojām.
6. Veic sportu
Tikai daži pasākumi mūs pievērš vairāk kā fiziskajam sportam . Tā kā šāda veida vingrinājumi prasa intensīvu darbu un koncentrēšanos uz to, kas notiek, tas darbojas ļoti labi, lai "atbrīvotu" mūsu uzmanību no bažām.
Bet, turklāt, veicot sportu, mūsu ķermenis izdalās lielāku endorphins daudzumu, pateicoties kuriem mēs iebruka ar labklājības un atvieglojumu sajūtu.
7. Esi spējīgs eksistenciālisma filozofijā
Eksistenciālisti aizstāv domu, ka dzīvībai ir tikai mērķi un nozīme, ko mēs vēlamies dot, un šī ideja ir būtiska pārvaldīt visas cerības, ka mēs pamanām, ka mums ir vairāk nodarīts kaitējums nekā labums .
