yes, therapy helps!
Kā izvairīties no augstuma bailēm: 5 padomi

Kā izvairīties no augstuma bailēm: 5 padomi

Jūnijs 13, 2021

Bailes no augstuma ir psiholoģiska parādība, kas vairumā gadījumu ir noderīga. Pateicoties viņam, mēs izvairāmies nonākt sevi briesmu situācijās, kas nozīmē to, ka atrodas kraujas malā. D tādā veidā, bez nepieciešamības apstāties un atspoguļot, vai tā ir laba ideja stāvēt uz balkona bez margām vai blakus dziļam gravam, vienkārši paklausiet bailēm un samaziniet mūsu izredzes mirst daudz.

Tomēr dažos gadījumos bailes no augstuma kļūst tik intensīva, ka tas spēcīgi izpaužas apstākļi, kuros nav reālu draudus mirst vai būt ievainoti kritums . Šādos gadījumos tā kļūst par problēmu, un vēl jo vairāk, ja tā ir tik nopietna, ka tā kļūst par fobiju. Kad tas notiek, mums ir jāiejaucas.


Šajā rakstā redzēsim vairākus padomi, kā bailes no augstuma izzūd , vai vismaz mazināt tā ietekmi, lai tā vairs nebūtu problēma.

  • Saistīts raksts: "Kā pārvarēt bailes no lidošanas 5 vienkāršos soļos"

Pirmais jautājums: vai es dotos uz psihologu?

Vispirms ir svarīgi ņemt vērā, ka, tāpat kā daudzās citās parādībās un psiholoģiskajās iezīmēs, bailes no augstuma var rasties dažādās intensitātēs. Ja jūsu līmenis ir relatīvi zems vai mērens, ir iespējams panākt progresu paši, bez citu cilvēku palīdzības. Tomēr, ja šīs bailes kļūst ļoti ekstrēmas un trauksmes līmenis ir tik liels, ka kontrole ir pilnīgi zaudēta, ir jādodas pie garīgās veselības speciālista, lai saņemtu psihoterapiju.


Par laimi Fobijas ir traucējumi ka vairumā gadījumu viņi var pārcelt savu dzīvi, līdz to ietekme ir tik zema, ka tie neietekmē cilvēka dzīves kvalitāti.

Protams, līnija, kas atdala bailes no fobijām (patoloģiskas bailes), ir difūziska, un tāpēc tas ir nepieciešams tas ir profesionālis, kas veic diagnozi, nevis pats .

Turpinājumā apskatīsim, kādi ir padomi, lai pārvarētu bailes no augstuma, ja izteikto trauksmes un bailes līmenis nav ļoti ekstrēms.

  • Varbūt jūs interesē: "Fobiju veidi: bailes traucējumu izpēte"

Kā pārvarēt bailes no augstuma

Izpildiet šos soļus, pielāgojot tos jūsu dzīves un ikdienas īpašībām.

1. Runājiet bez kompleksiem par savu problēmu

Tas ir pirmais solis, lai varētu saskarties ar bailēm no augstuma. Dari to ļauj atbrīvoties no papildu jāuztraucas par sliktu tēlu ja jums ir kāds tuvu jums, kad jūs ievadiet šāda veida krīzi. Turklāt tam ir acīmredzama lietderība, ko citi cilvēki var jums palīdzēt, piemēram, lai jūs varētu saņemt atbalstu, ja jūs šī iemesla dēļ jūtaties slikti.


2. Izveidojiet saprātīgu attālumu

Šajā solī jums ir jāprot vietas, kur ir krauja un izveidojiet arī savu iztēli, kas ir slieksnis, kas nošķir patiesi bīstamo zonu no tā, kas nav.

To atkārtoti darīsit, lai atrisinātu neskaidrību par to, ka nav skaidra, kad bailes ir pamatotas, un, ja tas nav, un jūs vispāratzīsiet šo telpisko kritēriju daudzām citām reālām vai iedomājamām situācijām, kurās ir pagrimums.

3. Pieņemsim, ka emocijas neatbilst loģikai

Ja jūs izlasīsit un informēsit sevi par to, kā garīgie procesi ir relatīvi neatkarīgi no racionālajiem, jūs nejutosieties vainas dēļ, ja sajutīsiet trauksmi, kad esat pie bagātināta cilvēka, liela loga utt. Tāpēc, pārvarot bailes no augstuma, ir uzdevums jums ir jāapmierina sava nervu sistēmas daļa , lai tas pielāgotos racionalitātei; tas ir zināmā mērā izaicinājums.

4. Apskatīt attēlus, kas nodrošina drošību

Ir labi, lai sāktu pierast pie domām, ka lielākā daļa gadījumu, kad cilvēki saskaras ar aizsprostojumiem un līdzīgiem, nekas slikts nenotiek. Šim nolūkam izmantojiet vizualizāciju un iedomājieties, ka daudzi cilvēki mierīgi tuvojas kraujai , turēt drošu attālumu un uzticēties margām (ja tādas ir).

Tad iedomājieties, ka jūs imitē šos cilvēkus. Laba lieta par šīm ainas ir tā, ka tās ir reālas, jo tās atbilst tam, ko parasti redzam reālajā dzīvē, lai arī parasti šajos apstākļos trauksme mūs iebrūk.

5. Paplašiniet līdz augstumam

Tas ir izšķirošs solis, lai noteikti pārvarētu augstumus, taču jums tas jādara ar palīdzību. Pēc jūsu pirmā mēģinājuma ierosiniet nedaudz pārsniegt ierasto robežu, lai izvairītos no pārāk daudzām bailēm, un paliktu tur dažas minūtes.

Otrajā iet vēl nedaudz. Šādā veidā jūs pamazām pārietu, pieņemot, ka izaugsmes grūtības līkne un beidzot zināmā mērā līdz klintam, ko var uzskatīt par saprātīgu drošības kritēriju.No otras puses, ja jums ir pieeja virtuālās realitātes tehnoloģijām, piemēram, VR video spēļu sistēmai, to varat izmantot arī, lai atklātu nepareizas parādības, lai gan tās ir ļoti reālas.


Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States (Jūnijs 2021).


Saistītie Raksti