Kā pārvarēt nedrošību: 5 psiholoģiskie padomi
Daudzi cilvēki cieš no nedrošības problēmām. Jautājums, ka tas nav atkarīgs no apstākļiem, ka ikviens spēj attīstīties, bet vienam nav pietiekamas spējas utt. Šā veida pašsabotāžu nav viegli, taču parasti tas ir labi, jo tas atvieglo vairāku no tā izrietošo problēmu risināšanu.
Šajā rakstā mēs pārskatīsim daži pamata padomi, lai uzzinātu, kā pārvarēt nedrošību ar izmaiņām, kas jāievieš ikdienas ieradumos.
- Saistīts raksts: "Zema pašcieņa? Kad tu kļūsti par savu vissliktāko ienaidnieku
Kā rodas nedrošība
Kā gandrīz viss psiholoģijā, nedrošība ir vairāki iemesli, lai gan ir vairāki, kas ir ļoti bieži. Pamatā tas ir par izkropļots skats uz paša spējām , no ļoti pesimistiskā viedokļa, kas rada pašpārliecinošu pravietojumu efektu.
Tas nozīmē, ka tas, ka ir ļoti mazas cerības par to, ko tas spēj izdarīt, pat nerada aizraujošas iniciatīvas, kas ir izaicinājums. Laika gaitā šī uztvere par uzturēšanos stagnācijas stāvoklī pastiprina nedrošību un mazu pašcieņu.
Ideja, ka liela daļa šīs monotonijas un nav svarīgi notikumi ir saistīti ar to, ka paliek komforta zonā tā nepietiekami izceļ, lai pašu vainu uztvere nosaka to, kā mēs domājam par sevi.
No otras puses, viena no dzīves jomām, kurā nedrošība ir vairāk pamanāma, ir personiskās attiecības. Kaut kas tik vienkārši, kā pieņemt neverbālu valodu, kas apzīmē nedrošību, izraisa sekas, ka citi pret mums pastāvīgi rūpējas, tā, lai katrā sarunā un sociālajā mijiedarbībā ziņa tiktu uztverta efektīvi, ir iemesli justies nedrošiem. Tas ir apburtais loks, ka laika gaitā tiek radīta dogma, ticība, ka pat nav apšaubīta: mēs esam vērti mazāk nekā citi.
Kā pārvarēt nedrošību ikdienā
Zemāk jūs atradīsiet vairākas idejas, no kurām jūs varat pakāpeniski palielināt savu pašcieņu. Paturiet prātā, ka vienkāršs lasīšanas akts neatrisinās nedrošības problēmu, bet to var panākt, ieviešot dažādus paradumus ikdienā, par ko mēs runāsim šādās rindās.
Jebkurā gadījumā ir svarīgi paturēt prātā, ka mērķis nav novērst nedrošību, bet to pārvarēt; tas ir, izvairieties būtiski traucēt labklājību , vai arī tie ir šķēršļi, lai attīstītu visu pieejamo personīgo potenciālu.
1. Pierakstiet savas stiprās un nedrošās puses
Pat visneaizsargātākie cilvēki spēj atpazīt noteiktas lietas, kas viņiem ir labas, īstenojot pārējo prasmju repertuāru. Tādēļ labs sākumpunkts ir pierakstīt nepilnību sarakstu un personīgo stiprumu sarakstu. Ir svarīgi, lai tie tiktu novērtēti nevis salīdzinot sevi ar pārējo, bet salīdzinot pašas sev piederošās fiziskās un psiholoģiskās īpašības.
Šis solis atļaus divas lietas. No vienas puses, tas ir sākumpunkts, ka palīdz koncentrēties vairāk, cik labi jums ir , un, no otras puses, ja tas tiek darīts ar noteiktu periodiskumu, tas palīdz iegūt informāciju par to, kā attīstās viņu netaisnība.
2. Pārbaudiet paranoia tendences
Daudzi cilvēki savu nedrošību pamato gandrīz paranojas domas, pastāvīgi apdomājot domājamos centienus nodarīt ļaunu vai izsmieklu mums, ka citi slēpjas aiz normāla izskata. Tādēļ ir labi pavadīt apmēram piecas minūtes, dienas beigās, atskatoties un atpakaļ novērtējiet, vai jūs esat nepamatoti nonākuši pie šāda veida domām .
3. Lūdziet vietu no citiem
Izmaiņas jāstājas ne tikai sevī, bet sociālajai videi arī jāattīstās. Galu galā, kad tas ir nedrošs, restaurētais parasti mēdz izdarīt kaitīgus novērtējumus skaļi, pat ja viņiem nav tiešas nodoma nodarīt kaitējumu, vienkārši tāpēc, ka viņi uzskata, ka šāda veida kritika ir atbilstoša tam, ko cita persona domā par sevi. pats Tur, kur citi kluso viedokli, ka nav jātērē diena, kritizējot personu, ar kuru viņi runā, šis noteikums, kas tiek teikts, samazinās pirms tiem, kuriem ir zems pašvērtējums.
Tādēļ ir labi tieši izteikt, ka daži komentāri ir pārāk daudz, jo tie ir neērti. Laba lieta par šīm situācijām ir tāda, ka otrā persona vairumā gadījumu pārtrauc mēģināt saglabāt dominējošo stāvokli sarunā, ja tas ir cilvēks, kam ir mīlestība pret mums, un nekavējoties redzēs viņa kļūdu. No otras puses tas ir pārliecinošs uzdevums kas palīdz nostiprināt pašcieņu ar vienkāršu faktu, ka otra skola ir apmierināta ar šo sūdzību klāstu, kas norāda, ka daudzi no ikdienā saņemtajiem kritika nav pamatoti.
- Varbūt jūs interesē: "Paātrinātība: 5 pamata ieradumi, lai uzlabotu saziņu"
4. Nesalīdziniet sevi ar svešiniekiem
Pieaugot sociālajiem tīkliem, ir ārkārtīgi viegli radīt priekšstatu par to, kas nav. Viens no tiem ir izcelts tikai pozitīvs, un negatīvs tiek ignorēts. Tas ir kaut kas, kas atvieglo nedrošības parādīšanos, jo dažās digitālajās platformās Ideālisms ir norma .
Tādēļ, ja jūs uzbrukā doma, kuras pamatā ir jūsu zemāka attieksme pret citiem, kuri ir pamatoti pazīstami caur Facebook, Instagram vai tamlīdzīgiem, atcerieties, ka tas ir mirags. Nav iemesla domāt, ka šī persona ir ideāla vai pat gandrīz ideāla, un ir daudz iemeslu domāt, ka tēls no šī "cita" ir ļoti izkropļots.
5. Praktizējiet sportu un ēdiet labi
Laba lieta par šo modeli ir tā, ka tā pamatā ir salīdzinoši vienkāršu uzvedības modeļu atkārtošanās. Dažu mēnešu fiziskā attīstība ir ļoti motivējoša un palīdz uzlabot pašcieņu.
