yes, therapy helps!
Kā pārvarēt kaunu: 5 padomi

Kā pārvarēt kaunu: 5 padomi

Marts 29, 2024

Daudz par to, ko mēs esam kā indivīdi, ir saistīts ar to, kā citi mūs uztver. Tas nozīmē, ka, pat ja mēs to neapzināmies, mūsu identitātes viens aspekts ir saistīts ar tēlu, kuru mēs projektējam, kā citi reaģē, kad viņi redz mūs vai mijiedarbojas ar mums.

Kauns ir atbilstoša psiholoģiska parādība tas ir saistīts ar iepriekšminēto. Pateicoties to esamībai, mēs uztraucamies par to, ko citi domās par mums, tādēļ daudzās situācijās mēs mazāk būsim sociāli izolēti. Tomēr dažos apstākļos kauns pārtrauc būt par atbalstu un kļūst par šķērsli, kas mūs aizved no tā, ko mēs vēlamies sasniegt, un tas noved mūs pie ekstremālās kautrības formas.


Šajā rakstā mēs redzēsim daži taustiņi zaudē kaunu un uzdrīkstēties soli pretī tam, ko mēs esam izvirzījuši, kaut arī tas nozīmē, ka tam ir sociāla iedarbība, kas sākotnēji izraisa cieņu.

  • Saistītais raksts: "4 atšķirības starp kautrību un sociālo fobiju"

Kā pārvarēt kauns

Tālāk norādītās darbības būtu jāpielāgo konkrētajiem apstākļiem, kādos jūs dzīvojat, bet turklāt nepietiek, lai izlasītu un saglabātu šīs idejas. Mums jāapvieno ticības maiņa ar darbību maiņu , jo, ja mēs tikai saglabātu pirmo, iespējams, ka nebūs pārmaiņu.


1. Izmantojiet, lai atklātu savas nepilnības

Nav iespējams saglabāt perfektu tēlu vai padarīt mūs ideāli pastāvīgi. Ikviens izdara nelielas kļūdas , ietilpst pārpratumiem un pakļauti neērtībām. Sasprindzinājums, kas rodas, mēģinot saglabāt šo ilūziju, var radīt ļoti lielas un lielas bailes par sajūtu.

Tādējādi mums jāiemācās pārņemt mūsu nepilnības un parādīties citiem bez bailēm. Tādā veidā pastāv paradokss, ka tās tiek novērtētas par zemu, atzīstot to pastāvēšanu.

  • Varbūt jūs interesē: "Combat trauksme: 5 vadlīnijas, lai samazinātu spriedzi"

2. Iestatiet mērķus un izveidojiet sevi

Ja jūs pārtraucat domāt par to, vai jums vajadzētu darīt to, kas liek jums nervozēt par iespēju padarīt sevi par muļķi, jūs automātiski izveidosit attaisnojumus, kas ļaus jums iemest dvieli un pakļauties mazākajai iespējai, lai gan nav saprātīgi mainīt savu prātu šādā veidā .


Tātad, pieņemt saistības ar sevi un, ja iespējams, ar citiem. Šajos gadījumos iestatīšanas ierobežojumi palīdz paplašināt savas brīvības robežas , jo tas atvieglo solis un kaut kas tāds ir izaicinājums un ka, tiklīdz tas būs paveicies, tas mums vairs netiks tik daudz, lai atkārtotu atkārtotu darbību.

3. Apbruņojiet sevi ar neaizsargātiem cilvēkiem

Sociālais konteksts ir ļoti svarīgs. Piemēram, ikviens, kurš ir iziet cauri aktīvajai klasei, zina, ka pirmajās dienās fakts, ka citi zaudē kaunu, liek viņiem atbrīvoties no sevis dažu minūšu laikā, darot to, ko viņi to vēl nekad nav darījuši. .

Šo pašu principu var piemērot ikdienas ikdienas mazajiem ieradumiem ārpus dalībnieku profesijas. Ja mēs pierodamies, ka tos ieskauj cilvēki, kuri nav apsēsti ar sabiedrības tēlu, ko tie sniedz un izteikti spontāni, mēs centīsimies atdarināt šos uzvedības un domāšanas modeļus, kaut arī mūsu personība turpina ietekmēt mūs .

4. Strādājiet ar savu pašcieņu

Ja mēs ticam, ka mēs esam vērti mazāk nekā pārējie, mums ir grūti pieņemt, ka mums ir kaut kas nepareizs, kas būtu paslēpts no citiem, jo ​​dažu sekunžu laikā tas var mums atstāt pierādījumus.

Tātad, jums ir jāstrādā ar savu pārliecību, lai to izdarītu atbilstu taisnīgākam un reālistiskākam redzējumam par sevi . Paturot prātā, ka tiem, kuriem ir zems pašvērtējums, parasti tiek vainota par lietām, kas ar viņiem notiek nejauši vai citu cilvēku ietekmē, uzmanība jāpievērš tam, lai mācītos redzēt savus ierobežojumus kā apstākļus, kādos viņi dzīvo (un agrāk dzīvoja) un lēmumus, ko tas dara.

5. Atdaliet

Bieži vien ir izdevīgi panākt soli atpakaļ un attālināties no tā, kas šobrīd tiek pieredzēts; tas ir, redzēt to kā jūs redzētu trešo personu, kas nav tieši iesaistīta notiekošajā . Tādā veidā ir vieglāk pārtraukt domāt par to, ko viņi saka, un zaudēt kaunu.

Parasti ir noderīgi pārtraukt obsessing ar to, ko citi domā un koncentrējoties uz to, kas notiek objektīvi, piemēram, skatīties filmu vai spēlēt video spēli.Protams, tikai tad, kad kauns ir tuvu, tāpat kā citās situācijās, tam ir negatīvas sekas, pārtulkojot cilvēkus un padarot empātiju sarežģītāku.

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Broucek, Francis (1991), kauns un sevi, Guilforda prese, Ņujorka, p. 5
  • Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Facing Shame: ģimenes atveseļošanās, W.W. Norton, p. 5

NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Marts 2024).


Saistītie Raksti