yes, therapy helps!
Kā paaugstināt garastāvokli: 6 padomi, kā justies labāk

Kā paaugstināt garastāvokli: 6 padomi, kā justies labāk

Marts 6, 2024

Ir daudzi cilvēki, kuri, sajūtuši sliktu dvēseli, meklē veidus, kā pacelt garu, mainot savus ieradumus. Tas ir ļoti taisnība, ka cilvēks nevar nomainīt savu garastāvokli, tikai to vēloties, vai arī pats sevi pievēršot pašpārliecinājumam, bet, ja mēs sākam mainīt savu uzvedības veidu atbilstoši, mūsu psiholoģiskais aspekts attīstīsies.

Tātad ... Kā paaugstināt savu garu un justies labāk? Apskatīsim to

  • Saistīts raksts: "8 veidu emocijas (klasifikācija un apraksts)"

Atšķirība starp emocijām un prātu

Ietekmējot mūsu emocijas un jūtas, mums ir jābūt skaidram, ka mēs to varam ietekmēt tikai netieši, un mums ir ierobežota ietekme, lai padarītu tās vērstas vienā vai otrā virzienā.


Tas ir svarīgi, jo uzskatot, ka zems garastāvoklis ir racionalitātes vai loģikas nepiemērošanas rezultāts, var izraisīt sliktāku sajūtu, justies vainīgs par to , jo īpaši, ja mēs uztveram, ka nav objektīvu iemeslu saglabāt šo negatīvo prāta stāvokli.

Cilvēka emocionālais aspekts tiek regulēts ar saviem noteikumiem, un tāpēc mums nevajadzētu uztvert nepamatotas cerības par to, cik lielā mērā mēs varam tos kontrolēt. Neskatoties uz to, ir skaidrs, ka mēs varam darīt visu, lai cik vien iespējams palielinātu izredzes paaugstināt noskaņojumu. Pielietot tos katru dienu, ir pirmais solis, lai sāktu atjaunoties un atjaunot enerģiju .


  • Varbūt jūs interesē: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Padomi, kā paaugstināt savu garu

Izpildiet šīs vadlīnijas un pamatjēdzienus par to, kā paaugstināt garastāvokli un pielietot tos ikdienā, lai pamanītu pārmaiņas momentos, kad jūtaties uz leju.

1. Izvairieties no izolācijas

Kad mēs jūtamies zemi, mēs mēdzam pieņemt ļoti pasīvu attieksmi, tāpēc mēs ļoti viegli paliekam mājās. Tas, kas ir jēga, ja šajās situācijās mēs tikai ņemam vērā to, ko "ķermenis mums prasa" Padara mūs paildzinātu uzvedības dinamiku, kas izraisa emocionālo stāvokli kas dominē mūs

Tādējādi zināms piespiedu piespiedu apvienošanās veids ir veselīgs un liek mums palielināt mūsu iespējas iesaistīties situācijās, kas aktivizē mūs garīgi.

2. Miega labi un labi ēst

Saglabājiet mūs labā stāvoklī, apmeklē mūsu pamata bioloģiskās vajadzības var radīt lielas izmaiņas mūsu emocionālajā aspektā . Tātad, kaut kas tik vienkārši, kā gulēt pareizās stundas un ēst veselīgu un sabalansētu uzturu, palīdz mums neievadīt nesabojātu stāvokli, kas patiesībā var būt enerģijas trūkuma sekas.


3. Vingrinājums

Ievērojot to pašu iepriekšējā ieteikuma loģiku, lai paaugstinātu garu, ir lietderīgi aktivizēt savu organismu ar tādām darbībām, kas mums tai liek domāt. Sporta izmantošana vai spēlēšana ir labs veids, kā to iegūt.

Lai to panāktu, ir ieteicams sākt ar kaut ko tādu, kas mums jau ir pieredze, jo mācīšanās no jauna var būt problēma, ņemot vērā mūsu sākotnējo izturību pret kaut ko censties. Ja tas ir arī sports, nevis virkne kustību, lai strādātu muskuļus, tas ir vieglāk nekā mūsu uzmanības centrā, nevis koncentrēšanās uz tūlītēju mērķi ko mēs vēlamies sasniegt, tā ka psiholoģiskā stimulācija ir lielāka un ar to noskaņojumam ir vieglāk pieaugt.

4. Atvelciet smiekli

Smiekli ir kaut kas, kura sekas ir ne tikai pamanītas smiekli. Tas mums atstāj atzīmi, ka, ja tas tiek pievienots citiem, tas palīdz paaugstināt noskaņojumu, var radīt kvalitatīvas pārmaiņas mūsu psiholoģiskajā stāvoklī .

Iet uz monologiem vai redzēt tos internetā, lasīt komēdijas žanru, joks ar draugiem ... Ir daudz veidu, kā pakļaut sevi smieklīgam sekām.

5. Paradumu maiņa

Vienkāršais pārmaiņu akts var radīt ļoti pozitīvas pārmaiņas garastāvoklī, ja vien tie mums palīdz sasniegt mērķus, kas mums ir nozīmīgi . Piemēram, lai uzsāktu valodas apguvi, par kuru mēs vienmēr jutāmies vāji, mēs varam radīt priekšstatu par mērķi, kas motivē mūs, un ar to mēs jūtamies satraukti, lai redzētu mūsu progresu.

6. Ja domājat, ka tas ir nopietns, dodieties uz psihologu

Tāpat kā visur, veids, kādā mēs jūtamies nožēlojami, var būt tik intensīva, ka psiholoģijas speciālistu iejaukšanās ir nepieciešama. Šajā gadījumā personalizēta ārstēšana profesionālā kontekstā piedāvā iespējas, kuras vienkārši nepastāv, ja vien nolemj saskarties tikai ar problēmu.


Šī iemesla dēļ ir nepieciešams novērtēt, kas notiek, un izlemt, vai no šīs puses jūs varat izkļūt no šīs situācijas.


Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Marts 2024).


Saistītie Raksti