yes, therapy helps!
Kā viegli atpūsties, ar 3 spēcīgiem paradumiem

Kā viegli atpūsties, ar 3 spēcīgiem paradumiem

Novembris 27, 2022

Dažreiz viņi man jautā, kas ir ilgmūžības atslēga . Vai mēs varam kaut ko darīt, lai dzīvotu ilgāk? Dažādi pētījumi, tāpat kā tas, kas tika publicēts Atlantijas okeānā, liecina, ka viens no galvenajiem ilgmūžības prognozēšanas faktoriem ir uztraukuma, stresa un emocionālās spriedzes trūkums.

Kā mēs varam atpūsties?

Jā, jūs varat iemācīties atpūsties, un tas nav grūti. Var uzzināt spēju novērst mūsu prāta bažas .

Turot vēsu galvu un klusējot īpašā stresa situācijās, mēs varam daudz palīdzēt mūsu ikdienas dzīvē. Cilvēki, kuri šajos apstākļos nespēj nomierināties, mēdz reaģēt instinktīvi un nepamatoti, izraisot nopietnas problēmas. Tā kā mēs esam nervu stāvoklī, mēs nevaram novērtēt mūsu rīcību sekas Ir ļoti svarīgi, lai mēs iemācītos pārvaldīt savas emocijas un atpūsties .


Tas arī palīdzēs mums nosvērt situāciju, lai iegūtu skaidrāku priekšstatu par to, kā mums rīkoties, un, protams, neuzkrītoties problēmas lielumu. Ja notiek verbāla diskusija, mēs varam arī labāk pārvaldīt mūsu līdzdalību tajā.

Priekšrocības, zinot, kā vadīt nervus

Ja mēs varam atpūsties īpaši smagās un stresa situācijās , mēs panāksim:

  • Uzturēt labāku garastāvokli , prom no psiholoģiskā stresa un saglabāt konfliktus ar citiem cilvēkiem.
  • Ietaupiet laiku, centienus un domas lietās, kas mums neko nedara pozitīvu.
  • Esiet saskaņā ar mūsu principiem , un piesaista cilvēkus, kas ir arī atvieglinātas. Cilvēki, kuri dzīvo mierīgi un optimistiski, un kuri bēg no konfliktiem.
  • Esi pievilcīgāks Cilvēki, kuri spēj palikt nepaklausīgi nelabvēlīgā situācijā, ir daudz pievilcīgāki citiem, jo ​​tie liecina par pašpārliecinātību un labu pašpārbaudes devu.


Paradumi, lai zinātu, kā nomierināties pat sliktākajās situācijās

Tātad, Kā mēs varam saglabāt nervozitāti un uzspiest?

Pastāv dažādas emocionālās kontroles metodes, kas var palīdzēt mums pārvaldīt stresa un trauksmes psihofizioloģisko ietekmi. Bet ir vairāk: mēs varam arī īstenot noteiktus pozitīvus ieradumus, kas var palīdzēt mums nomierināties un nepieļaut nāves ieslodzīšanu nervos, dusmās vai citās reakcijās, kas nerada neko labu.

Pareizi pielietojot, mēs izvairīsimies no neapmierinātības, bailēm, rūpes un dusmām kas var izkļūt sarežģītās problēmas risināšanā.

1. Uzdot sev: vai tas patiešām ir tā vērts?

Mūsu domas var mums palīdzēt uzlabot situāciju. Bet esiet uzmanīgi, jo tie var arī pasliktināt. Galvenais šeit atrodas Uzdodiet mums pareizos jautājumus, lai iegūtu labu konflikta perspektīvu .


  • Vai tas tiešām ir svarīgi? Ļoti vienkārši Uzdodot šo jautājumu, mēs varam izvirzīt situāciju, kādā mēs dzīvojam. Varbūt tas nav vērts nervozēt par absurdu.
  • Vai es par to rūpēsies pēc 2 gadiem? Vai pat pēc pāris nedēļām? Šis jautājums var mums palīdzēt daudz relativizēt problēmu, ar kuru saskaramies. Tas ir ļoti noderīgi, ja novērtē, vai patiešām ir jēga zaudēt nervus vai pārmērīgi jāuztraucas par kaut ko. Iespējams, ka, uzdodot šo jautājumu, mēs daudz racionālāk izskatīsim šo jautājumu. Divu nedēļu laikā, vai tas skars jūsu dzīvi? Droši vien ne.

2. Pieņemsim, ka dzīvei nav jābūt mocīšanai

Ja pamanāt, ka jūs iegremdējat dienu pa dienu obsesīvās domas par savām problēmām, varbūt jūs nonākat negativitātes un domu spirā, kas ienirt tev pastāvīgas nervozitātes stāvoklī .

Vai esat mēģinājis novērst sevi? Protams, ja jūs nodosiet savai dzīvei mazliet jautrības, jūsu prāts pateicos jums. Veikt pasākumus, kas jums patīk, pavadīt laiku kopā ar draugiem un smieties dzīvē ir viens no labākajiem līdzekļiem pret nervozitāti un jāuztraucas.

Kad cilvēkam ir aizraujoša, jautra un aizraujoša dzīve, viņš neapstājas domāt par iespējamām rūpes, kas viņu ieskauj. Viss, pilnīgi viss no mums dzīvo sabiedrībā, kur mums nepatīk lietas, kas bagātīgas, pat tādas lietas, kas mūs skar. Mums ir jāsaskaras ar netaisnību, taču mūsu psiholoģiskā veselība ir ļoti laba, ko mēs iemācāmies saprast , nedaudz mazinot tendenci dramatizēt dzīvi.

Tātad, tas var palīdzēt pārtraukt šo sarežģīto jautājumu analīzi un pavadīt vairāk laika izpētīt labās lietas dzīvē . Izkļūšana no negatīvas rutīnas un uzmanības koncentrēšana uz rūpes var būt sarežģīta, jo tā ir komforta zona.Bet, ja jūs spējat uzlikt pozitīvu dinamiku un veselīgus ieradumus, uzticēšanās sev palielināsies, un jūs varēsit saskarties ar problēmu daudz veselīgāk.

3. Ievietojiet humoru sarežģītās situācijās

Ko vēl mēs varam darīt, lai mēģinātu atpūsties sarežģītās situācijās?

Labs triks ir domāt savādāk, nekā mēs parasti darām. Pietiekama humora pievienošana stresa situācijām var būt ļoti noderīga lai relativizētu problēmu nozīmīgumu.

Piemēram, jautājiet sev:

  • Ko Doraemon darīs manā vietā?
  • Kāda būtu mana vecmāmiņa, ja viņa varētu mani redzēt šajā stresa situācijā?
  • Kā šādā gadījumā [jūsu draugs būs mierīgāks un pārliecināts]?

Šī atslēga viegli atpūtai ļauj mainīt savu redzi uz jautru un bezrūpīgu skatījumu. Kad mēs esam negatīvā psihiskā stāvoklī (stresa, iztukšoti, situācijas pārvarēti, krāpnieciski ...), nav slikti, lai demistificētu sliktu brīdi, kas balstīts uz humoru un labām vibrācijām.

Visi šie padomi ir noderīgi, ja grūtos laikos paliek mierīgs . Pielietojiet tos savai dzīvei, un visticamāk viss uzlabosies. Veiksmi!


week 12 buffini How to Stay on Track 200 mb 1 (Novembris 2022).


Saistītie Raksti