Kā atbrīvot trakumsērgu veselīgi un atbilstošā veidā: 4 padomi
Dusmas ir psiholoģiskā stāvoklī, kas, lai arī parasti tiek uzskatīta par kaut ko negatīvu, ir pilnīgi dabiska. Visu mūžu mēs pieredzēsim to vairākas reizes, un tas pats par sevi nav slikta lieta. Galvenais, lai novērtētu, vai mūsu attiecības ar trakumsērgu ir veselīgas vai ne, ir noskaidrot, cik daudz tas ietekmē mūs, un ja tas būtiski kaitē mums vai apkārtējiem cilvēkiem.
Viens no svarīgākajiem faktoriem ir zināt, kā atbrīvot trakums veselīgi brīdī, kad neļaujot šai emocijai dominēt mūs un padarīt mūs nonākusi destruktīvā vai pašiznīcinošā dinamikā.
- Saistīts raksts: "8 veidu emocijas (klasifikācija un apraksts)"
Atbrīvojiet dusmas kontrolētā un veselīgā veidā: 6 padomi
Ilgu laiku mēs esam kļuvuši par būtisku kļūdu, kad runa ir par izpratni par trakumsērgu. Šī slazda ir domāt, ka šī emocija ir slikta, jo tas padara mūs grūtu laiku un var mūs novest pie uzbrukuma pārējiem. Kur ir problēma ar šo vīziju par lietām? Kurā dusmas neparādās spontāni vienā interjerā: rodas mijiedarbības rezultātā starp indivīdu un vidi .
Padomājiet uz brīdi par sociālajām minoritātēm, kuras kādreiz tika diskriminētas likumīgi, un tagad tās nav. Šajā nežēlīgajā pagātnē sagrābšana un sajūtas mazāk tiesību bezpalīdzība bieži izraisīja dusmas, un neviens neuzskatīja, ka situācijas problēmas ir šīs sajūtas, bet gan sociālais konteksts.
Kaut kas līdzīgs notiek, kad runa ir par izpratni, kāpēc ir labi atbrīvot dusmas kontrolētā veidā. Kad mēs to darām, mēs nepadodam nekādu grēku, bet Aktīvi rīkoties, lai radītu emocijas kas var būt attaisnojams vai ne, bet tas ir dabiski un galu galā nav parādījies, jo mēs esam brīvi izlēmuši. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, aplūkosim dažus padomus, kā atbrīvot trakumsērgu.
1. Izvairieties no strūklām vai stresa vietām un meklējiet klusu vietu
Šis pirmais solis ir izvairīties no lielākas ļaunuma, jo vidē ar daudziem stimuliem ir viegli atrast vēl vairāk iemeslu dusmām. Tam jāpiebilst, ka ar dusmām, kas iet caur mūsu ķermeni, mums ir tendence uzskatīt iemeslus, lai dusmojosos par faktiem vai situācijām, kas citā situācijā neļaus mums uzskatīt par naidīgumu. Tas ir aizspriedumi, kas var novest pie problēmas pasliktināšanās.
Tātad, tas nekad nesāp saglabājiet mierīgas vietas prātā, kur jūs varat būt viens , jo īpaši gaidot dialogu, kas var mūs iebiedēt.
2. Pārtrauciet pārtraukumus
Zināšanas, kā vadīt diskusiju, ietver arī spēju zināt, kā pareizi atbrīvot dusmu, ja parādās šī emocija. Kad mēs esam iegremdēti dialogā, tomēr šis uzdevums ietver gan zināmas dusmas izpausmes (tas nevar būt pārāk daudz, jo dialoga mērķis ir vēl viens) kā novēršana, kas turpina uzkrāties . Lai to izdarītu, jūs varat izdarīt divas lietas: izvairīties no balss signāla palielināšanas un padarīt jūsu runu nedaudz apturēta.
Pirmais var būt pretintuitīvs, jo kliedziens parasti ir saistīts ar diskomforta atbrīvošanu, bet dialoga kontekstā tas tā nav, jo kliedziens mums tikai padara asimilāciju, ka mēs esam jau verbālā cīņā, padarot otru personu reaģē tāpat.
Runājot nedaudz lēnāk, ir līdzīga funkcija, dodot mums attaisnojumu, lai uzraudzītu mūsu runāšanas ritmu , izvairoties no tā, ka mēs cenšamies pārvarēt otru un dominēt sarunā šādā veidā. Ja jūs atlaidīsiet laiku un iemesli dusmojamai sajūgai nepalielināsies, dusmas, kas sākas būt par problēmu, pati par sevi pazudīs, neradot būtiskas problēmas, jo tas nav sasniedzis kritisku punktu un, no otras puses, ir pārvērtējis dialogu cīņa
- Varbūt jūs interesē: "12 padomi, kā labāk pārvaldīt pāru diskusijas"
3. Veikt sportu
Ja jums ir laiks, un pēkšņi parādās ļoti intensīva dusmas sajūta, bet jūs esat sajūta vairākas minūtes, apsveriet iespēju, ka modrība un spriedze ir kaut kas produktīvs. Piemēram, sportā. Sports izvirza nepieciešamību atbrīvot enerģiju, reaģējot uz mērķi Ir pilnīgi skaidrs, ka tas pieprasa mūsu pilnīgu uzmanību, tāpēc tas ir lielisks veids, kā ļaut dusmām paļauties.
Ja jūtaties daudz dusmību, varbūt konkurētspējīgs sports nav labākā izvēle. Šajā gadījumā uzmanību pievēršot individuāli izdarītiem uzdevumiem, piemēram, veicot piespiešanu, braukšanu parkā utt.
4. Vai ir problēmas ar video spēlēm?
Tā kā praktiski tās sākums, videomateriāli ir kļuvuši krimināli sodīti netaisnīgi, tiek apsūdzēti vardarbības veicināšanā.Paradoksāli, ka tas nav tikai ne taisnība, bet ir redzams, ka dažos gadījumos šī izklaides forma var būt veids, kā kanāla dusmas, nekaitējot nevienam . Nokļūšana fantāziju pasaulē un mērķu sasniegšana ļauj mums atbrīvot enerģiju kontrolētā vidē.
