yes, therapy helps!
Kā pārtraukt absorbēt citu cilvēku emocijas, 5 soļos

Kā pārtraukt absorbēt citu cilvēku emocijas, 5 soļos

Marts 28, 2024

Katru reizi, kad mēs piedzīvojam emociju, mēs to darām, ko ietekmē mūsu sabiedrība. Tas ir kaut kas, kas ir ārpus mūsu kontroles, un pats par sevi ar to nav nekas nepareizs. Vienkārši nav iespējams dzīvot dzīvi, izņemot idejas, ka kultūra, kurā mēs dzīvojam, un mūsu uzturētās attiecības, un šie divi elementi ietekmē mūsu domāšanas un sajūtas veidu.

Tomēr viena lieta ir pieredzēt mūsu emocionālo pusi, izmantojot sociokulturālās ietekmes, un vēl ir pierast pie tā, kā mēs jūtamies atkarīgi no tā, kā citi jūtas. Tas kaut kas notiek no empātijas garīgajiem procesiem , bet tas var radīt sava veida "emocionālu infekciju", kas var kaitēt mums, kad tas liek mums nonākt negatīvās emocijās pastāvīgi un nepamatoti.


Šajā rakstā mēs redzēsim dažus padomi par to, kā pārtraukt citu emocionu absorbēšanu un kādā veidā mēs varam mainīt veidu, kādā mēs reaģējam uz citu cilvēku sajūtām, lai tie nemaina mūsu pašu kritērijus un mūsu personību.

  • Saistīts raksts: "Kā izteikt jūtas un sazināties ar kādu, sešos soļos"

Kā pārtraukt absorbēt citu emocijas

Lai pārtrauktu šīs nemainīgās emocionālās izplatīšanās ciešanas, izpildiet zemāk redzamās vadlīnijas. Tomēr ņemiet vērā, ka katrs gadījums ir unikāls, un jums ir jāatrod veids, kā pielāgot šos padomus savam konkrētajam gadījumam un jūsu dzīvesveidam.


1. Uzmanieties no atkarības attiecībām

Šis ir pamatnosacījums, lai nepārtraukti netiktu inficēti citu cilvēku emocijas, bet šī ieteikuma nozīme ir daudz plašāka. Kad mēs iesaistāmies atkarību attiecībās, gan mūsu darbības, gan mūsu izjūtas orbītā citā , kurš apzināti vai neapzināti mācās kontrolēt mūs, aizvedot mūs uz garīgo stāvokli, kas viņu visvairāk interesē.

Tātad, vai nu draudzības vai pāris attiecībās , ir svarīgi kontrolēt, ka visas šīs emocionālās saites ir simetriskas un taisnīgas, bez vienas puses dominē otrai, jo, nonākot atkarībā, mēs kļūstam praktiski par otra ķermeņa paplašinājumu.

  • Varbūt jūs interesē: "Emocionālā atkarība: patoloģiska atkarība no jūsu sentimentāla partnera"

2. Atrodiet trešos atzinumus

Lai nepieņemtu citas personas emocijas visu laiku, jums ir jāsaglabā savi kritēriji par to, kas notiek ap jums. Tāpēc, pat ja mūsu attiecības ar kādu citu cilvēku ir veselīgas, ir nepieciešams biežs kontakts ar vairākiem cilvēkiem. Katrs indivīds ir viedoklis , un vienkāršais fakts, ka pakļaujoties paskaidrojumiem par realitāti, kas zināmā mērā ir pretrunā viens otram, tuvina mūs unikālam dzīves redzēšanas veidam.


3. Analizējiet, kādas emocijas jūs visvairāk uzņemat

Iespējams, ka kam ir tendence uzņemt emocijas, tas ir ar noteiktiem sajūtas veidiem, ne visiem. Piemēram, Daudzos gadījumos skumjš būs emocija, kas visvairāk ietekmē mūs , bet citos gadījumos tas var būt dusmas kopā ar vēlmi atriebties.

Apstāšanās, lai domātu, ka tas būs noderīgs, nosakot, kādos kontekstos un situācijās mēs esam visneaizsargātākie.

4. Uzziniet, kā pieņemt distanci

Šis ir vēl viens padoms, ko var izmantot daudzām citām lietām, un parasti tas dod priekšrocības, ja kāds mēģina pieņemt neitrālu viedokli. Tam ir vajadzīgas zināmas pūles un prakse, bet laika gaitā tā iegūst spēju aukstāk analizēt, kas notiek.

Šim nolūkam tas ir labi, lai burtiski iedomāties redzēt faktu no attāluma , it kā tā būtu daļa no simulācijas vai stāsta, kas nenotiek mūsu realitātes plaknē. Tādā veidā tā izjūk ar ilūziju, ka viss, kas notiek pasaulē vai tuvu mums, ir liela nozīme un ir Visuma centrs.

5. Palīdziet citai personai

Daži cilvēki domā, ka vislabākais veids, kā izvairīties no saskarsmes ar negatīvajām emocijām un pārējo diskomfortu, ir vienkārši sazināties ar tiem, kas tos nosūta mums. Lai gan tas var būt noderīgs padoms ļoti ārkārtējos gadījumos, vairumā gadījumu tā nav laba ideja, pieņemot, ka tas ir veselīgas attiecības pārējos aspektos .

Kāpēc tas nav ieteicams? Tā kā no šī viedokļa tiek pieņemts, ka problēma ir izolēta diviem cilvēkiem: tāda, kas izstaro, un tādu, kas saņem bez filtriem. Bet tas, kas notiek, ir tieši otrādi: pastāv saikne, attiecības, kas pārsniedz individualitāti. Tāpēc ir daudz vēlams mēģināt palīdzēt citam nekā bēgt no viņa.

Šī ir iespēja, ko daudzi cilvēki aizmirst.Ja arī mēs absorbējam citas negatīvās emocijas mēs varam iet uz problēmas sakni, palīdzot tai . Ne viss ir jādara tikai ar to, kā mēs jūtamies; Dažreiz mazliet palīdzēt var radīt lielas pārmaiņas, gūstot labumu ne vienam, bet diviem cilvēkiem.


Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070 (Marts 2024).


Saistītie Raksti