Kā pārtraukt sevi vainot par visu: 4 padomi
Ir skaidrs, ka, ja mums ir kaut kas ar perfekcionistiem, tas ir mūsu pašu uzvedība, bet ir cilvēki, kas to pārņem. Un, lai gan daži vērtē to, ko viņi veic, analizējot to vājās puses un izstrādājot veidus, kā uzlabot, citi kļūst apsēsta ieradums vainot sevi par visu, kas viņiem rodas slikti .
Pārtraukt vainot sevi par visām sliktajām lietām, kas notiek ar sevi, ir būtiska, lai uzlabotu labklājību, jo, ja jūs nenokļūstat šajā dinamikā, ir apburtais loks, kurā pesimisms un neveiksmju gaidīšana padara neiespējamu uzlabot
Saistīts raksts: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"
Kā pārtraukt sistemātiski vainot sevi par visu
Šajā rakstā mēs pārskatīsim dažus taustiņus, lai pārtrauktu vainot sevi par visu un saskaras ar konstruktīvāku attieksmi . Tomēr jāatceras, ka katram personas attīstības un mācīšanās procesam ir jāiet tālāk par lasīšanu, tāpēc viss būs atkarīgs no tā, vai jūs izmantojat šīs idejas, lai mainītu veidu, kā jūs saistāt ar savu vidi un ar citiem.
1. Atvieglot vainas nozīmi
Pat ja tas ir atbildīgs par notikušo, tas nenozīmē, ka vaina mums ir jāpārtrauc nelaimē bezgalīgi. Vienīgais šīs sajūtas pielietojums ir padarīt atmiņu par šo negatīvo pieredzi pēdējo laiku un liek mums izvairīties no tādas pašas kļūdas. Ja mēs varam mācīties, tad iemesliem, lai turpinātu mocīšanu, nav iemesla. Citiem vārdiem sakot, vaina nav nosodījums: tas ir mācīšanās faktors.
Tādējādi nekas neliecina par domu, ka vienkāršais fakts, ka mēs jūtamies slikti, ir iemesls, kāpēc mums vajadzētu ciest. Dabā prēmijas un sodi nepastāv ārpus cilvēka iztēles.
2. Analizējiet savas vājās vietas un reālās stiprās puses
Bez tam, ko vēlas, ir skaidrs, ka katram cilvēkam ir savas nepilnības. Tas nozīmē, ka cita starpā tas ir Ne visi var kaut ko darīt kaut kādā laikā savā dzīvē . Dažas lietas dara, bet citas tikai tad, ja jums ir daudz prakses vai zināšanu.
Atcerieties, ka tas ir svarīgi, jo tas sniedz patiesu informāciju par to, kas patiesībā ir paša vaina un kas nav.
Tajās situācijās, kad ir parādījies ļoti sarežģīts un grūti izvairīties šķērslis, ir tikai viena situācija, kurā vainīgs ir tas, kas noticis: tas, kurā parādījās šis šķērslis un lepnums vai cita veida neracionālisms lika mums viņu satikt. Protams, tas mainās, ja iemesls, kāpēc mēs "sarežģījām savas dzīves", tāpat bija saistīts ar citas personas aizsardzību.
3. Pārdomājiet savas attiecības ar vidi
Cilvēki, kuri parasti vaino sevi par visu, parasti ir zemā profilā viņu sociālajās attiecībās. Tas nozīmē, ka, cita starpā, viņi ļoti viegli uzskata, ka viņi ir parādā citiem, viņi jūtas "bezpalīdzīgi", kas dzīvo uz citu cilvēku labo gribu un tikumiem, un viņi pieņem spontānas iesniegšanas lomas .
Šīs sekas ir tādas, ka, tā kā viņu nākamā sociālā aprindu cilvēki redz, ka personai ir skaidrs pašpārliecinātības un pašnovērtējuma trūkums, normālā lieta ir tāda, ka viņi pakļaujas un upurē citus. Protams, kad ikviens izmanto šo veida spiedienu, to ir ļoti viegli izgāzties daudzkārt gan ar varbūtību, gan ar stresu, kas rodas, attīstoties sociālajām attiecībām.
Tātad, lai pārtrauktu sevi pārmest, ir būtiska nozīme izsekot zīmēm, ka šī parādība notiek mūsu personīgajās attiecībās . Pat neapzināti, tas ir ļoti vienkārši, ka, ja mēs sākam atzīt vainu par visu sliktu, kas notiek, pārējie arī dara to pašu.
- Saistīts raksts: "Pašnodarbinātās pravietojumi vai kā padarīt sevi par neveiksmi"
4. Praktizējiet līdzjūtību
Liela daļa mūsu uztveres par pasauli un par sevi nav atkarīga no šo ideju un uzskatu satura, bet gan uz to uzmanību, ko mēs sniedzam katram no šiem elementiem . Tādā pašā veidā, ja mēs tikai domātu par nabadzību un ciešanām, mēs tiktu nomākti, pievēršoties vienīgi savām nepilnībām, tam būs līdzīga ietekme, turklāt tam, ka, atklājot problēmu pašā, tam nav jēga, lai mēģinātu atrisināt to, kas notiek: šķelto nevar pats labot, saskaņā ar šo pārliecību.
Tāpēc ir labi sadarboties, kas šajā gadījumā ir nekas cits kā piesakoties sev, ko mēs parasti darām ar pasauli: nekad neaizmirsiet tā pozitīvos aspektus.
Šajā ziņā Acceptance and Commitment Therapy var ļoti palīdzēt, jo tā pamatā ir pieņemt ļoti specifiskas nepilnības un uzlabot darbu pārējos aspektos.
