Kā pārtraukt domāt par kādu, 5 soļos
Ir ļoti bieži, ka visā mūsu dzīvē mēs tieši vai netieši zinām, ka cilvēki ir spējīgi uztvert mūsu visu uzmanību.
Ir cilvēki, kuri vienkārši piesaista viņiem savas domas , vai nu pēc viņu personības un raksturojuma, vai ar situācijām, ar kurām esam dzīvojuši kopā ar viņiem. Tomēr ir gadījumi, kad šī ir problēma. Tajā brīdī, kā jūs pārtraucat domāt par kādu personu?
Saistīts raksts: "Kāpēc es nevaru pārtraukt domāt par savu bijušo partneri?"Iespējamie iemesli
Iemesli, kāpēc mēs varam pārtraukt domāt par kādu Viņi ir ļoti dažādi.
Piemēram, mēs varam mēģināt atstāt aiz neuzmanīgajām un pastāvīgajām domas par vecām attiecībām, kas visu laiku pāriet mūsu apziņā un bez tās mēs to varam izvairīties, vai arī mēs varam izvairīties no domāšanas par kādu, ar kuru mēs nekad nebūsim tādas attiecības, kādas mēs vēlētos, vai Iespējams, ka mēs cenšamies atstāt aiz cilvēka nāves radītās skumjas.
Cilvēka prāts ir tik sarežģīts tieši tāpēc, ka tam ir neierobežots pieredze, kas var atstāt uz tā atspaidu, un tas attiecas arī uz personiskajām attiecībām.
Padarīt šīs domas izzūd
Nē, daudzas reizes sapņojot ar vienu un to pašu personu, nenozīmē, ka mums ir iekšējs konflikts, kas saistīts ar to. Tomēr, ja, kad mēs nomodamies, šīs domas, kas saistītas ar kādu, kas ir bijis svarīgs mūsu dzīvē, neizzūd un nepārtraukti iekļūst mūsu apziņā, lai arī tas rada neērtības, jā, mums ir problēma . Viens, kas var ietekmēt mūsu spēju koncentrēties, un ja ilgstoši ilgu laiku, var izraisīt paaugstinātu trauksmi.
Bet ... kā atrisināt šo problēmu? Ko darīt, lai pārtrauktu visu laiku domāt par kādu ja tieši tas, šķiet, ir kaut kas neatkarīgs pēc mūsu gribas ? Kaut gan tas var šķist neiespējams, pastāv stratēģijas, kuras pēc ieviešanas var palīdzēt mums atbrīvoties no šā bezsamaņā un kaitinošā ieraduma.
Ideja ir izvairīties no tā, ka mūsu prāts ir ieslodzīts tāda paša veida atmiņās, lai nepārtraukti vērstu to pašu. Šeit jums ir virkne stratēģiju un pamatnostādņu, kas jāievēro, lai pieņemtu veselīgākus psiholoģiskos ieradumus.
1. "Par to nedomājot" ir neefektīva metode
Neatkarīgi no tā, cik dažādi ir mūsu motīvi, patiesībā ir tāda metode, kas vienkārši nedarbojas. Un turklāt tas ir visvienkāršākais un intuitīvākais veids, kuru mēs mēģinātu īstenot, ja nezināt neko par to, kā darbojas uzmācīgas domas. Tā ir iespēja mēģināt šo ideju apspiest brīvprātīgi, tas ir, pielikt pūles, lai tās izzustu.
Ir zināms, ka dvēslu apspiešana ir pilnīgi neproduktīva izvēle. Patiesībā tas mums liks domāt par šo personu. Šajā sakarā izmeklēšana par Daniel Wegner kurā viņš lūdza virkni brīvprātīgo domāt par baltu lācīti. Tad, protams, viņiem lūdza nepieļaut, ka šī doma atkārtojas. Rezultāts bija šāds visi dalībnieki sāka domāt par kaut ko neparastu kā balto lāču daudz vairāk nekā iepriekš .
Tātad, mēģinot nomākt šīs domas un atmiņas, ne tikai nedarbojas, bet arī liek domāt par to, ko mēs vēlamies atturēties no prāta, kas liek mums justies vairāk uzsvērts. Katrā noteikumā tā ir atsitiena ietekme: pats fakts, ka izvairīties no domāšanas par šo personu, mūs atkārto tā, kā mēs to domājam.
2. Pieņemt iejaukšanās domas
Viena no stratēģijām, kas jāievēro, var būt prakse pieņemt šīs domas, tas ir, nevis cīnīties, lai tās izzustu no apziņas. Pastāv pierādījumi, ka cilvēki, kas ievēro šīs pieņemšanas stratēģijas, piedzīvo mazāk problēmu nekā tie, kas mēģina nomākt šīs domas.
Tomēr šīs metodes priekšrocības vairāk saistītas ar veidu, kādā šīs domas liek mums justies kā to, cik bieži tās parādās. Tas ir tā ar dažiem cilvēkiem saistītu atmiņu un fantāziju pieņemšana neapgrūtina mūs domāt par tiem īstermiņā , bet tas ir tas, ka mēs par to nejūtam tik lielu stresu.
3. Vadības uzmanība
Tātad, mums ir viena metode, kas nedarbojas, un otrs, kas daļēji darbojas. Bet ... Kāds ir labākais veids, kā pārtraukt domāt par cilvēku par labu?
Par to, kas ir izpētīts par to, visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no uzmācīgajām domas, ir Pievērsiet uzmanību virknei darbību un domu kurā mēs varam zaudēt sevi un, protams, nav saistītas ar šo personu, kuru mēs gribam pārtraukt domāt.Tad kāda cilvēka iziešana no galvas vairāk saistīta ar šo obsesīvo domu alternatīvu ierosināšanu, nevis ar mēģinājumu to novērst.
4. Fantasizing ar kam nevajadzētu būt
Viens no šīs stratēģijas efektivitātes piemēriem ir atrodams eksperimentā, kura rezultāti tika publicēti 2008. gadā Evolution un Human Behavior. Šajā eksperimentā viņi gribēja izpētīt labākās alternatīvas, lai padarītu cilvēkus, kas bija stabilās attiecībās, pārtraukt fantāzijas par personu, kuru viņi uzskatīja par pievilcīgu un kas bija ārpus pāris.
Lai to paveiktu, pētnieku komanda katram eksperimenta dalībniekam uzrādīja pievilcīgu cilvēku virkni attēlu un lūdza viņus izvēlēties to, kas viņiem šķiet vispievilcīgākais. Tad viņi tika iedrošināti iedomāties, kā tas būtu, piemēram, dzīvot virkni situāciju ar šiem cilvēkiem, jo viņiem tika lūgts rakstiski paskaidrot, kāpēc viņi domāja, ka šī persona ir pievilcīga, un aprakstīt, kā viņi domā, ka ideāls datums būtu ar viņiem.
Tad daži brīvprātīgie tika lūgti pārtraukt domāt par šo personu. Protams, viņi to nesaņēma Viņi nevarēja paņemt otru personu no galvas, un patiesībā viņi par viņiem vairāk domāja nekā par dalībniekiem, kuriem nebija lūgts pārtraukt šo domu izmantošanu.
5. Šo fantāziju risinājums
Kas strādāja, lai koncentrētos uz pāris: domā par viņu, kāpēc viņa ir ar viņu, un īpaši, kāpēc viņa viņu mīl. Šīs domu formas, kurām ir iespēja piesaistīt uzmanību, bija iemesls, kāpēc dalībnieki pārtrauca domāt par otru personu. Arī visefektīvākās domas, kad brīvprātīgo uzmanība "pieķerot" nebija saistīta ar pāris seksuālo pievilcību , bet tie, kas bija saistīti ar mīlestību, kādu viņš jutās viņai.
Pēc šīs stratēģijas praktizēšanas brīvprātīgie aizmirsa informāciju par cilvēkiem, kuriem iepriekš nebija iespējams pārtraukt domāt.
Jūs varētu interesēt lasījums: "Mīlestības veidi: kāda veida mīlestība ir tur?"Noņemiet kādu no galvas
Tātad, tad, triks pārtraukt domāt par kādu ir atrast kaut ko, kas spētu mūsu uzmanību pievērst šim jautājumam dabiski , bez pūlēm, lai pamazām domas, ko mēs gribam izvairīties, kļūtu daudz neskaidrāki, kamēr tās nevar pastāvīgi iekopt mūsu apziņu.
