Hipniskās mioklonijas: kas tās ir un kāpēc tās parādās

Mēs mierīgi miegu un pēkšņi mēs uzskatām, ka mēs nokrītam no gultas vai no vietas, kur mēs atpūšamies . Tomēr, kad mēs atveram mūsu acis, pateicoties šokam, mēs saprotam, ka pat mēs neesam tikko pārcēlušies no vietnes.

Tas tieši notiek, kad cilvēks viņš piedzīvo hipniku mioklonu. Pēkšņas un nekontrolējamas kustības, kuras, neskatoties uz to, ka tās nerada risku veselībai, var kļūt ļoti kaitinošas un satraucošas.

• Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

Kas ir hipniku mioklonias?

Mijoklons sastāv no pēkšņas un pēkšņas dabas muskuļu kustības , īslaicīga, un tas nav pakļauts personas gribai. Turklāt hipnisku mikokloniju īpašā gadījumā šie kratīšanas veidi parādās tieši tāpat kā mēs pārietam no miega stāvokļa uz miega pirmo fāzi.

Parasti tikai viens no šiem hipniku miokloniem parādās asimetriski, cilvēkam ir sajūta, ka viņš krīt . Šī kristiešu uztvere liek personai pamostīties automātiski un ar satriecošu sajūtu.

Tā kā uzbrukumi var kļūt ļoti spēcīgi un īslaicīgi izraisa sāpes personā, kas viņus cieš, hipnija mikoklons netiek uzskatīts par nopietnu patoloģiju.

Šie notikumi, kas parādās aptuveni 70% iedzīvotāju kopumā, tie parasti nerada risku veselībai un jūs to uzskatāt par labdabīgu miega traucējumu. Turklāt dažos gadījumos, kad tie parādās savlaicīgi, tos uzskata par kaut ko pilnīgi normālu. Pašu notikumu, kurā notiek pāreja no pamošanās uz miegu.

Šajos īpašajos gadījumos mioklonuss parādās elpošanas izmaiņu, paātrināta sirdsdarbības ātruma, muskuļu relaksācijas un miega ciklos raksturīgo temperatūras izmaiņu dēļ.

Šī ziņkāršā parādība kļūst arvien interesantāka, ja mēs zinām, ka parādās hipnijas mioklonias, jo, samazinot mūsu pulsācijas ievērojami, mūsu smadzenes to interpretē kā nāves pazīmi, tāpēc tas sūta spēcīgu nervu impulsu, lai mēģinātu atdzīvināt ķermenis

• Varbūt jūs interesē: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

Kas tos izraisa?

Pašlaik vēl nav bijis iespējams noteikt, kādi faktori izraisa šo hipniku mioklonu. Tas ir, kādi ir iekšēji vai ārēji faktori viņi atbrīvo šo spēcīgo smadzeņu un muskuļu impulsu .

Tomēr ir atklāts, ka ir daži kondicionēšanas faktori, kas var ievērojami palielināt iespēju, ka šie mikoklonu vai lēkmes parādās:

• Stresa laikā kā arī pagaidu un ilgstošas ​​trauksmes eksperimenti palielina mioklonusa parādīšanos miega laikā.
• Lielas ietekmes fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar ievērojamu muskuļu nogurumu vai nodilumu, var arī veicināt šo pēkšņu kustību parādīšanos. Tas varētu būt saistīts ar kalcija, magnija un dzelzs deficītu.
• Spirts un kofeīns nakts laikā var palielināt iespēju ciest šos kratīšus.
• Daži medikamenti vai narkotikas kas ietekmē nervu sistēmu, var arī uzlabot hipniku mikoklonu.
• Visbeidzot, mēs pētām, kā miega trūkums, kā arī atpūšaties sarežģītās vai neērtās pozās ietekmē šo parādību.

Kad tie parādās?

Hipnotisks mioklonuss ir iespējamība, kas raksturīga miega procesiem, kuri parādās, ievadot pirmo posmu, kad mēs pametam nomoda stāvokli un sākam pirmo miega ciklu.

Turklāt, ja mēs esam īpaši noguruši, šīs pārmaiņas starp valsti un valsti notiek ātrāk. Tātad, pat ja mūsu muskuļi ir ļoti atvieglinātas, mūsu smadzenes joprojām darbojas, un Kad parādās krišanas sajūta, mūsu smadzenes rada impulsu, lai mūs brīdinātu .

Kaut arī šī sajūta, kurā mēs, šķiet, samazināmies, dzīvoja tā, it kā tas būtu sapnis, jo mēs piedzīvojam to, kad mēs gandrīz aizmiguši, šis notikums vai īpatnība netiek uzskatīta par tādu. Iemesls ir tas, ka sapņi, kā mēs to zinām, notiek tikai pēdējā sapņa stadijā; tas ir, REM posms.

Kā mēs to varam izvairīties?

Kā jau iepriekš minējām, šo hipniku miokloniju eksperimentēšana nerada risku mūsu veselībai. Tomēr, kad tie parādās vairākkārtīgi, tas var radīt lielisku sajūtu traucējumiem un nemiers.

Tālāk mēs redzēsim virkni ieteikumu, lai izvairītos no šiem satricinājumiem.Tomēr, ja nakts laikā tie parādās ļoti bieži un pat vairāk nekā vienu reizi, ieteicams doties uz neiroloģijas speciālistu .

• Samazināt trauksmes vai stresa līmeni ar aktivitātēm, kuras mēs atrodam patīkami vai ar relaksācijas vai meditācijas vingrinājumiem.
• Veikt atpūtu pirms gulētiešanas . Piemēram, karstā vannā, gaismas nolasījumus utt.
• Nelietojiet pārmērīgi, vismaz sešas stundas pirms gulētiešanas.
• Miegaim ieteicamo 8 stundu miegu. Turklāt cenšas saglabāt nemainīgu miega grafiku.
• Nelietojiet alkoholiskos vai caffeinated dzērienus pirms gulētiešanas
• Saglabājiet daudzveidīgu uzturu, kas nodrošina pietiekamu daudzumu magnija un kalcija, kas nepieciešams mūsu ķermenim.