Es gribu nopirkt vairāk laika: kad mēs vēlamies visu sasniegt
Nepietiekama laika organizēšana ir viens no visbiežāk sastopamajiem stresa un trauksmes avotiem ka mēs varam ciest cilvēkus, bet, par laimi, mums ir iespējas to pārvaldīt.
Apzinoties, ka mums ir šī jauda, ievērojami uzlabo mūsu labklājību un dzīves kvalitāti. Un, lai gan mums tas nav viegli izdarīt, izvēlēties prioritātes un mērķus, deleģēt uzdevumus, teikt "nē" piemērotā brīdī ... šīs ir darbības, kas var veicināt mūsu emocionālo līdzsvaru un var atbrīvot mūs no vilšanās.
Padomi laika vadīšanai
Ar viedo sistēmu Sergio Fernandes par produktivitāti un laika vadību, šonedēļ M. ª Teresa Mata Psiholoģiskās un psiholoģiskās palīdzības institūta psihologs Mensalu uzsāk pārdomas par prioritāšu vadīšanu un svarīgāko mērķu sasniegšanu. Ana Dorado .
"Man nav laika" ir sajūta, ka kādā brīdī mēs visi esam verbalizējuši ...
Labi Un paziņojums: vairāk laika nav iespējams. Labās ziņas ir tādas, ka mums ir iespēja to pārvaldīt mūsu rokās. Vadības laiks ir reāls. Tas ir kaut kas, kad mēs to atklājam, liek mums justies ārkārtīgi spēcīgiem.
Lai gan ir grūti ticēt, ne viss ir prioritāte. Tagad labi. Saka "nē" ir daudz sarežģītāks uzdevums nekā šķiet. Pretējā gadījumā mēs pārtrauksim pārslodzi par acīmredzamo svarīgāko darba kārtību. Atlaist, apturēt, noraidīt un deleģēt ir darbības, kurām nepieciešama apmācība, apmācība saistībā ar mērķu izvēli un svarīgas enerģijas saglabāšanu.
Ko šīs vēlēšanas vajadzētu apsvērt?
Prioritāšu pārvaldība ir svarīga, lai būtu uzticīga svarīgiem mērķiem. Šī iemesla dēļ klausīšanās par to, kas ir mūsu griba, atvieglo ierobežojumu noteikšanu un tiesības atbrīvoties no "liekiem" (ko sākumā mēs norādām kā "vajadzīgs", un, novērtējot izmaksu un ieguvumu pakāpi, Mēs katalogā "Es negribu").
Mēs esam pieraduši darboties pakļauti pastāvīgam satricinājumiem un pārtraukumiem, kas izriet no ārējām prasībām, un, nenoliedzot to, pašizprasījums ("Es gribu būt visur"). Tāpat mēs bieži "atdodam" būtisko laiku uzdevumiem, kas mūs neapbalē ("par to, par ko tas man izmaksā, vai tā ir vērts?"). Būt garīgi organizētam ir vissvarīgākais, lai dzīvotu laiku, izbaudot to un nekonkurējot katru dienu ("Es jūtu, ka es neesmu atnācis"). Slavenā "Es jūtu, ka es nerunāju" ir trauksmes avots.
Kā mēs varam uzvarēt kaujā?
Interesants jēdziens ir "ugunsmūri": rādītāji, kas liek mums pabeigt uzdevumu. Sliktākais ugunsmūra ienaidnieks ir perfekcionisms. Sakiet, ka jūsu cravings pārvēršas par bezdibenis, dzīves laikā "zaglis". Darbs labi atšķiras no dzīves līdz darbam, tāpēc uzdevumiem ir jāpieņem daļa no nepilnībām. Pretējā gadījumā mēs aizkavēsim nākamo mērķi un, protams, mēs jutīsim, ka mēs nevaram visu darīt. Šajā ziņā atlikšana un aizkavēšanās ir produktivitātes vilinājums. Jebkurš lēmums nozīmē zaudējumu neatkarīgi no tā, cik mazs. Pieņemot, ka tas padara mūs par brīviem cilvēkiem un izkrauj mūs no nevēlamiem pieprasījumiem.
Kādi citi aspekti rada trauksmi?
Atkal domas ir saistītas ar gaidāmajiem uzdevumiem ("Man jāatceras"). Uzdevuma rakstīšana (un, izmantojot jaunās tehnoloģijas, piesaistot to brīdinājumam) ir ieteikums, kuru pazīst visi. Pat ja tā, mēs nepievērstam pietiekami daudz laika reālai darba kārtības plānošanai un organizēšanai. Kāpēc Iespējams, pateicoties slavenajam uzskatu "Man ir, vajadzētu un vajadzētu".
To teicu Mēs varam ieslēgt daudzas organizatoriskās sistēmas, vairāk vai mazāk vizuāli, vairāk vai mazāk izsmalcinātas (piemēram: "izveidojiet sarakstus, izveidojiet filtrus, ielieciet telefonu klusumā, norādiet pēc krāsām, izdzēsiet e-pastus, pārskatiet mēneša uzdevumus" , utt.), bet ļauj mums kļūt par elementu, kas patiešām nolemj, vai mēs esam vai nav produktīvi (ja mēs aptveram darba līmeni / saskaņotu prasību).
Ko vēl mēs varam darīt, lai atcerētos, ka laika trūkums ir vienkārši sajūta?
Pierādiet, ka tas tā ir. Vai esat mēģinājuši pateikt "nē" neparedzētiem pieprasījumiem, šķietami pievilcīgi plāni, kas pārvēršas par reālām Tetris spēlēm, nav derīgi, tikšanās, kurās jūs runājat vairāk nekā strādājat, brokastis, kas pagarina, deleģējami uzdevumi ("Man ir jādodas / vai es to daru "), utt.? Tas ir labs veids, kā sākt. No otras puses, "man nav laika", kļūst pat attaisnojums, kas neapstājas un padomā par visu, kas ir beidzies mūsu dzīvē.Pirmais solis ir ievietot derīguma termiņu "atlikušajam".
No Coaching un psihoterapijas mēs veicam nepieciešamos pasākumus, lai to sasniegtu. Šodien, lai sāktu gadu, mums paliek ļoti grafiska un inteliģenta shēma. Mēs ceram, ka jums tas būs noderīgi.
