yes, therapy helps!
Infoxication: kā apkarot informācijas pārslodzi

Infoxication: kā apkarot informācijas pārslodzi

Marts 28, 2024

Infekcija ir parādība, kas rodas no jaunu tehnoloģiju iekļaušanas mūsdienās , kurā informācijas daudzums, kuru mēs saņemam, piesātina un pārsniedz mūs. Mēs saņemam daudz informācijas, taču tas ne vienmēr ir kvalitatīvs, kā arī mēs to neuzlabosim.

Šajā rakstā Psiholoģiskā un psiholoģiskā atbalsta institūts Mensalu runā par interesantu tēmu: informācijas pārmērīgas pārvaldības.

Informācijas pārdozēšana

Vai pārejoša informācija var būt psiholoģiski noplicināta?

Jebkāda veida informācijas pārpalikums var izraisīt stresu un radīt sekas funkcionālajā līmenī. Jo īpaši, pateicoties jaunu tehnoloģiju ienākšanai, "klikšķu" iegūšana nodrošina iespēju pastāvīgi saistīties ar informāciju.


Tieši tūlītēja piekļuve, ar kuru mēs piekļūstam jebkuram avota veidam, paver durvis uz bezgalīgu dimensiju. Katra kustība ved uz citu virtuālo telpu, vienmēr ir iespēja to izpētīt. Pasaule nemitīgi mainās. Otrajā brīdī sākas kaut kas, un kaut kas beidzas. Lielais jautājums ir: cik tālu mēs vēlamies būt informētiem?

Un, cik tālu mēs informējam sevi? Hipotēku savienojums, jā, var izsūknēt mūs psiholoģiski. Turklāt sajūta, ka vairāk un vairāk ziņu tiek uzkrāta, lai atbildētu, vairāk saites, lai sazinātos, vairāk piedalītos sarunās, var radīt autentisku garīgās piesātinājuma sajūtu.

¿ Kas vēl ir mainījies "klikšķis"?


"Klikšķu revolūcija", kā daži cilvēki to sauc, neaptverot to, ir mainījusi veidu, kādā mēs saistīti un redzam pasauli. Mēs dzīvojam citā realitātē, mums ir daudz tūlītējas informācijas (pēdējais no fugacity: Smartwatch), un tāpēc ir svarīgi iemācīties to pārvaldīt.

Tas nav ne labs, ne slikts, tas ir savādāk. Kad mēs runājam par labu pārvaldību, mēs uzsveram atšķirību starp to, ka esam informēti un informēti par to, kas mums nepieciešams. Rietumos ir novirzīta un ekstrapolēta ticība dažādām jomām: "jo vairāk, jo labāk". Informācijas gadījumā (tāpat kā daudzos citos) mēs varētu to ilgi apspriest.

Kāpēc mēs dzīvojam līkumā ar jaunām tehnoloģijām?

Tātad patiešām mums ir vajadzīga tik daudz informācijas?

Vajadzība ir radīta un pazūd, mūsu sabiedrība to pastāvīgi veic. Kas kādreiz var šķist svarīgs, tad vairs nav svarīgi. Atbilstība momenta vajadzībām un prioritāšu secības noteikšanai jau ir veids, kā attēlot un pārvaldīt ziņojumus, kas mums sasniedzami.


Pēc būtības mēs vienmēr gribam iegūt vairāk informācijas, pat ja mēs to ne vienmēr varam saglabāt un sagremot. Varbūt ir robeža: kad informācijas apjoms rada lielu stresa līmeni, kas man liedz koncentrēties tikai uz ikdienas dzīves aspektiem, atslābinot prātu, esot klāt un baudot šeit un tagad ...

Vai es pārņemu daudz informācijas? Atbildiet uz šo jautājumu:

  • Vai man ir jārisina tik daudz ziņojumu?
  • Vai es varu teikt nē?
  • Es gribu to izdarīt?

Patiesībā mums ir tiesības izlemt, kādu informāciju mēs vēlamies un ko mēs to nedara.

Kas tieši ir infoxication?

Infoxication ir termins, kas attiecas uz informācijas pārpalikumu, un tas ir saistīts ar pastāvīgas aktivizēšanas faktu. Šī realitāte var radīt nespēju apstāties un padziļināt (kā teikts: "kas daudz sedz, maz spiež").

Ir interesants jēdziens, lai noteiktu, kāda darbība ir infixicated personai: "darba pārtraukums", tas ir, persona, kas atver daudzas tēmas, bet lielākā daļa paliek puse. Galu galā "pieskaršanās tik daudz taustiņiem" ir tas, kas rada augstu stresa līmeni, pirms nav iespējams reaģēt uz visiem.

Simptomi un problēmas

Kopsavilkumā, kad mēs varētu teikt, ka persona ir infekcija?

Ja viņš uzskata, ka viņš nespēj apstrādāt visu informāciju, ko viņš domā, viņam vajadzētu, un tas rada trauksmi un citas psiholoģiskas un fiziskas sekas, piemēram, koncentrēšanās trūkums, atturēšanās, apātija, muskuļu sasprindzinājums un nogurums.

Parastā attieksme personā ir informācijas nespēja lasīt tekstu lēnām (slavenās diagonāles rādījumi) un / vai lasīt bez izpratnes. Šajos gadījumos komentāri, piemēram, "Es neatcerosu, ko esmu lasījis", atspoguļo uzmanības trūkumu lasīšanas laikā. Patiesībā, daudzas reizes persona ir padarījusi pilnīgi satraucošu lasīšanu, neplānojot iekļūt tās saturā, tikai nolūkā "izsvītrot" informāciju kā "apmeklēto".Tas notiek, jo īpaši, izmantojot e-pastu pārvaldību (inficētie personas parasti ir, ka iesūtne ir pilna ar neapstiprinātajiem aploksnēm).

Kā mēs varam nodrošināt labu informācijas pārvaldību?

Piemēram, aplūkojot kvalitāti, nevis daudzumu. Kā mēs teicām, visu dienu savienojot ar daudziem avotiem, var sajaukt un radīt satraukumu.

Tāpat, sazinoties ar katra brīža vajadzībām, mēs varam izlemt, kādu prioritāti mēs sniedzam informācijai. Kas ir lietderīgi svarīgā brīdī (piemēram, "man patīk būt dažādos sociālajos tīklos un piedalīties dažādās grupās un forumos") var mainīties ("Esmu īpaši aizņemts darbā uz pāris nedēļām, un tas ir centiens piedalīties tā pati frekvence ").

Cilvēki darbojas pēc ieradumiem, bet tas nenozīmē, ka mēs nevaram apšaubīt to nozīmi un apsvērt izmaiņas. Automātiski, dažreiz, mums ir grūti "atlaist" un ierobežo to, ko vairs nevēlamies pārklāt. No otras puses, mūsu prāta stāvoklis mums arī norāda, kad mums ir vajadzīgas pārmaiņas. Uzmanība, kā mēs jūtamies, un emociju pamatā ir veids, kā ierobežot vēlmi apgūt vairāk informācijas.

Atjaunot "šeit un tagad"

Tas ir smieklīgi, cik daudzkārt mums nav zināms, cik daudz informācijas mēs pārvaldām katru dienu, kāda ir tā ietekme uz mums (kā tas mums liekas) un, pats galvenais, vai mēs to gribam ņemt vai ne. Kādus rīkus mēs varam apmācīt, lai labāk apzinātos mūsu vajadzības un emocionālo pasauli?

Ir daudzas metodes un vingrinājumi, kuru mērķis ir fiziski un garīgi atrasties "šeit un tagad", atklājot domas un emocijas.

Pirmām kārtām, lai izveidotu savienojumu ar mūsu vajadzībām, mums jāiemācās apturēt un sajust pašreizējo brīdi. Labs uzdevums ir baudīt dziļu elpošanu, kamēr skatāties uz to, kas notiek ap mums bez piespiedu atbildes.

Tas ir atklājams, kad mēs esam īpaši paātrināti, un mēs piedzīvojam sajūtu, ka reizēm mūsos rodas apziņas stāvoklis. Izpratne par to, ka mēs varam pārtraukt, liek mums vairāk brīvi un atļauties cilvēkiem ar sevi un citiem ...


очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Marts 2024).


Saistītie Raksti