Intervija ar Adela Lasierra (IEPP): pašcieņa, lai pārvarētu neveiksmes
Pašnovērtējums ir viens no vispopulārākajiem psiholoģijas konceptiem un kaut ko, ko mēs pastāvīgi piedzīvojam visā mūsu dzīvē. Tas ir saistīts ar mūsu izpratni par sevi, uz jēdzienu, ka ir "es", un tieši tāpēc tas ir mūsu būtības un uzvedības pamatā. Lai uzzinātu vairāk par viņu, mēs esam uzdoduši vairākus jautājumus Adelai Lasierrai, psihologam un ekspertam šajā jautājumā.
- Saistīts raksts: "Elastīgums: definīcija un 10 ieradumi, lai to uzlabotu"
Adela Lasierra: pašcieņa, lai turpinātu virzību uz priekšu
Adela Lasierra ir psihologs un treneris Eiropas pozitīvās psiholoģijas institūtā, kas ir viena no galvenajām atsaucēm pozitīvās psiholoģijas jomā gan profesionālajā apmācībā, gan terapijā. Šajā sarunā viņš runās par pašcieņu: kāda ir tā, kā tā attīstās un kā tā ietekmē mūs ikdienā un izaicinājumos, ar kuriem mēs saskaramies.
Daudzi cilvēki nenošķir šos divus terminus, bet ... kāda ir atšķirība starp pašcieņu un pašapziņu? Kas patiešām ir mūsu pašcieņa?
Ir grūti noteikt vienprātīgu pašvērtējuma jēdziena definīciju, jo katram autoram, kurš to plaši pētījis, tas ietver dažādus elementus. Personīgi man patīk Walter Riso, Enrique Rojas Marcos vai Silvia Congost pieejas.
Apvienojot tos visus, mēs varam definēt pašcieņu kā "iekšējo un tādējādi subjektīvo fotogrāfiju, kuru katra cilvēka sev ir fiziski, psiholoģiski un sociāli". Ir cilvēki, kuri vārdu "pašapziņa" lieto kā sinonīmu, bet es uzskatu, ka ir ciešāk saistīt pašpārliecinātību ar spējām, kādas mums ir katrā no mūsu dzīves jomām (kā profesionāļi, kā draugi, kā pāris, kā bērni ...) , un, runājot par pašcieņu, mēs saucam par pašpietiekamību.
Kāpēc pareiza pašcieņas attīstība bērnībā ir svarīga? Kas ietekmē tā attīstību?
Pazīstams psihiatrs norāda, ka "bērnība ir rotaļu laukums, kurā mēs spēlē pārējo mūsu dzīvi". Manuprāt, šī frāze ļoti labi atbild uz šo jautājumu, jo bērnības pieredze ir daļa no pašnovērtējuma pakāpes, ar ko persona apspriežas.
Tajā laikā tas ir konfigurēts saistībā ar saikni ar vecāku datiem, kas var būt beznosacījumu mīlestība vai beznosacījumu mīlestība un pieredze ar ievērojamiem cilvēkiem: ģimenes locekļiem, vēlāk skolniekiem ... Vēlāk pusaudzība ietekmēs un, visbeidzot, pašreizējais brīdis, pamatojoties uz personīgiem sasniegumiem un iekšējo vērtību.
Vai pašcieņa var atšķirties visā mūsu dzīvē?
Jā, tas var nedaudz svārstīties, un tas ir loģiski un normāli. Mans apspriežu mērķis ir panākt labu bāzes līniju, kas balstīta nevis uz ārējiem sasniegumiem, bet gan uz iekšēju sajūtu, kurā cilvēka pieredze viņu ietekmē, bet neuzliek viņam priekšstatu. Tas ir par to, ka jūtama derīga un spējīga persona visu laiku.
Kāda ir mūsu domām par mūsu pašcieņu?
Tie ir vissvarīgākie, stūrakmens! Darbs pie pašcieņas ir strādāt pie mūsu iekšējā dialoga, tas ir, mūsu domām. Jo daudzos gadījumos cilvēks, kuram ir vairāk pazemojošas pazīmes un biežāk, ir pats.
Un emocionālo inteliģenci?
Tas ir būtiski: emocionālais inteliģence ir zināšanas, kā izvēlēties jums domājamās domas. Tas ir jāiet drosmīgs ceļš: strādāt savā labklājībā. Emocionālā intelekta trūkums noved mūs pie pretēja ceļa, kas ir viegls, izvēloties, piemēram, pasīvu sūdzību vai pastāvīgu kritiku.
- Saistīts raksts: "Kas ir emocionālais inteliģents?"
Laba pašcieņa ir svarīga, lai pārvarētu šķēršļus, kas var parādīties mūsu dzīvē. Kāpēc
Jo persona, kas gatavojas izvest tevi no visiem šiem šķēršļiem, visticamāk būs sevis. Tas ir par domu iekļaušanu savās sabiedrotajās valstīs, nevis jūsu vissliktākajā ienaidniekā.
Kā mēs varam attīstīt labu pašnovērtējumu?
Tas ir process, kas prasa laiku un pūles, tāpat kā mēs vēlētos iegūt tonizētu ķermeni!
Pirmais solis, ko es iesaku ieteikt, būtu darboties selektīvai uzmanību, proti, apzināties, ka prāts dažreiz izkropļo realitāti, un mēs tikai aplūkojam mūsu elementus, kas mums nepatīk, gan fiziski, gan psiholoģiski, un kad mēs saistīti ar citiem cilvēki Mēs sakām, piemēram, "jūs esat kļūdījies, rakstot šo ziņojumu, kāda ir katastrofa, un mēs ignorējam to, ka pārējā rītā jūs pabeidzat darbu apmierinoši, bez kļūdām un laikā.
Nepieciešams pārtraukt tālummaiņu par to, kas mums nepatīk par mums un redzēt pilnīgu attēlu.Tas nenozīmē, ka noliedz realitāti un koncentrējas tikai uz labo, bet, ņemot vērā iepriekšējo piemēru, teikt: "Tas ir taisnība, jūs esat pieļāvis kļūdu ziņojuma rakstīšanā, bet ko vēl esat pabeidzis pārējā rītā? Jūs esat veikuši darbu savlaicīgi un ar izcilu kvalitāti "
IEPP jūs piedāvājat praktisku kursu par pašcieņu un pozitīvu psiholoģiju. Kādas priekšrocības jums ir jūsu dalībniekiem?
Kurss sniedz viņiem īpašu metožu un instrumentu portfeli, lai uzlabotu vai stiprinātu viņu uzticību tiem. Mēs īpaši strādājam pie personīgajiem spēkiem, tas ir, elementiem, kas veicina cilvēku labklājību, un to darbība ir optimāla.
Kursa noslēgumā, ja ieteicamā dinamika ir īstenota praksē un ir bijusi aktīva saistība ar video nodarbību izpēti, personiskās kapacitātes un vērtības izjūta būtiski palielinās, un cilvēki atbrīvojas no daudzām bailēm un šaubām, kas svera kas sasniedz savu potenciālu, ka Martin Seligman, pozitīvās psiholoģijas tēvs, kas definēts kā "ārkārtas dzīve" un kas nav tikai pētījuma mērķis, kas koncentrējas uz pozitīvu psiholoģiju.
