yes, therapy helps!
Vai ir laimes recepte? Eduard Punset un Rojas Marcos atbild

Vai ir laimes recepte? Eduard Punset un Rojas Marcos atbild

Maijs 15, 2021

Eduard Punset un Luis Rojas Marcos ir pavadījuši gadus, pētot elementus, kas dod nozīmi laimei. Pirms dažiem mēnešiem laikraksts "El Mundo" iepazīstināja ar interviju apkopojumu dažādiem profesionāļiem, kas runāja par viņu "laimes receptēm" un no kuriem izcēlās šo divu autoru atspoguļojums.

Šonedēļ Mensalu psiholoģijas un psiholoģijas palīdzības institūts runā par mums Eduard Punset un Luis Rojas Marcos receptes ar mērķi iegūt praktiskas vadlīnijas visai sabiedrībai.

  • Saistīts raksts: "5 laimes veidi un kā sasniegt šo stāvokli"

Kāda ir laimes recepte saskaņā ar šiem autori

Ja jūs vēlaties būt laimīgam, pēc Eduard Punset teiktā:


  • Neskatoties atpakaļ
  • Atklājiet, kas ir jūsu elements, un kontrolējiet to.
  • Uzziniet, kā dalīties ar citu cilvēku prieku un sāpēm.
  • Pieņemsim, ka jūs atradīsit viszemāko vietu Visumā. Kādu dienu cilvēce gribēs visu izpētīt.
  • Piektais atslēga vēl nav atklāta.

Saskaņā ar Luis Rojas Marcos teikto, ja jūs vēlaties būt laimīgam:

  • Analizēt, kur tu esi; kā novērtējat savu apmierinātību ar dzīvi.
  • Padomājiet par to, kas liek jums justies labi.
  • Plānojiet savu dzīvi, lai jūs varētu darīt vairāk.

Esi laimīgs: hidra?

"Apmierinātība ar dzīvi" ir termins, ko Rojas Marcos parasti izmanto laimes aprakstīšanai. Kādu nozīmi mēs varam izdarīt no tā?


Runājot par apmierinātību ar dzīvi, lai apzīmētu laimi, ir lieliski panākumi. Saskaņā ar šo psihiatru, apmierinātība ir daļa no mūsu instinkta saglabāšanai. Bezsamaņā atmiņa palīdz mums relativizēt, jo mēs esam ieprogrammēti, lai justos labi un atcerētos labo.

Šī primitīvā sistēma koncentrējas uz to, ko tā dara ar mums personīgi. Turklāt ir ļoti iepriecinoši zināt, ka mēs varam apmācīt, izmantojot pozitīvu domāšanu un sasniegumu, prasmju un personisko resursu atzīšanu. Apmierinātība ar dzīvi daļēji ir atkarīga no mums un no mūsu attieksmes. Mūsu spēkos ir uzlabot tos elementus, kas to ļauj.

Kā to izdarīt būs vēl viens mērķis. Tagad, lai no paša sākuma pozicionētu sevi darbībā, nevis domāšanā, tas no sākuma piedāvā mums pašiem savu dzīvi un ar viņiem arī prieku sajust un baudīt to.


Kā mēs varam īstenot abu autoru receptes?

Abās receptēs tiek aprakstītas ikvienam noderīgas virsraksti un ekstrapolēta uz jebkuru kontekstu, tāpēc tie kļūst par dzīves "lemmēm", nevis par konkrētām norādēm par to, ko darīt, lai sasniegtu laimi. Tātad, šīs receptes var palīdzēt mums izveidot savu recepti, jo gandrīz netiks izveidota burvju recepte, kas mums piešķir laimes atslēgu.

Precīzāk, ja mēs izmantotu Eduarda Punseta recepti kā piemēru, mēs redzam, ka pirmais jautājums ir "neatsaucieties atpakaļ". Šo frāzi var iztulkot kā "koncentrēties uz šeit un tagad, neuztraucieties uz vēstījumiem no pagātnes, kas pārvietojas no jūsu pašreizējās realitātes".

Atskatoties atpakaļ, ir noderīgi, ja mēs iegūstam nozīmi un mācības, kas piedāvā noderīgu informāciju mūsdienās. Kad pagātnes izskats kļūst par emocionālu apgrūtinājumu, tad ir jānovērš mūsu brīvības un laimes spārni. Konstruktīvas pārdomas par pagātni piemērs varētu būt šāds:

  • Cik reizes es atskatos un vainu sevi ar "Man būtu jādara ..."? (Apzinoties to, mēs palīdzam noteikt ierobežojumus atkārtotām domas)
  • Ko es varu darīt tagad, ka pagātnē es nedarīju?
  • Kas man ir nepieciešams, lai tas būtu iespējams? Kādi personiskie resursi var man palīdzēt?

Šie jautājumi parāda, kā mēs varam koncentrēties uz pašreizējo vajadzību, nevis radīt atgremotāju domu par pagātni.

No otras puses, uzrādītās receptes izceļ indivīda atbildību kā pārmaiņu dzinējspēku. Atbildība ir "zvaigzne sastāvdaļa", kas veidojas, kad mēs atbildam: "ko es varu darīt?" (Tas ir, kad recepte kļūst par praktisku vadlīniju).

Tātad, tas viss ir par attieksmi?

"Viss" gandrīz nav taisnība. Tagad, attieksme jā, ka būs nosacījums mūsu redzējumam par pasauli, kas mūs ieskauj. Rojas Marcos runāšana par precīziem procentiem ir nedaudz riskanta, taču, atstājot malā datus, mēs varam apstiprināt, ka mūsu spēja būt laimīgai lielā mērā ir atkarīga no mūsu attieksmes pret dzīvi. Mūsu sevis un citu redzējums nosaka mūsu attiecību kvalitāti. Tāpat mūsu attiecību kvalitāte nodrošinās mūsu laimes pakāpi.

Šajā sakarā ir liela loma personīgajās prasmēs. Konkrēti, emocionālās izteiksmes kapacitāte ir spēja, kas nostiprina saikni un ļauj nostiprināt komunikāciju izbaudīt dziļāku komponentu.

Un kāda ietekme ir emocionālai izpausmei, kas radījusi laimi visā vēsturē?

Laime ir saistīta ar spēju dot un saņemt, un, kā jau teicām, emocionālā izteiksme piesaista cilvēkus dziļāk.

Šajā gadījumā Eduard Punset norāda uz to, ka jūtu izteiksmei ir svarīga nozīme emocionālajā labklājībā un laime, kas mūsdienās aizņem nozīmīgu vietu izglītībā (slavenā emocionālā izlūkošana), bet jau sen to uzskatīja par "šķērsli" un pat pašu spēku ierobežojumu ("raudāšana ir vāja" vai "emociju izteiksme ir bezjēdzīga").

Tādējādi laime ir saistīta ar šo spēju emocionālai izpausmei, jauda ļauj cilvēkiem nosaukt savus vārdus un uzvārdus viņu jūtām, dalīties ar viņiem un, pateicoties tam, radīt obligācijas. Eduard Punset arī saista emocionālo izteiksmi un jaunās tehnoloģijas. Šis zinātnieks iepazīstina ar 21. gadsimta tehnoloģisko progresu kā atvieglojošu instrumentu cilvēku attiecībām jaunā līmenī.

Ņemot to sakot, kā mēs varam saprast šo jauno rīku?

Neapšaubāmi, tehnoloģija ir atvērusi jaunu saziņas logu. Varbūt gudrākais ir zināt, kā izmantot dažādos kanālus, kas ir mūsu sasniegt atbilstoši laikam un kontekstam, kādā mēs atrodamies, lai mūsu vajadzības tiktu aptvertas, un mēs atrodam personisku un kolektīvu līdzsvaru.

Īsāk sakot, laime ir tā apmierinātība, kurā aktīvi mēs piedalāmies mūsdienās, apgūstot mācības no pagātnes un novirzot savu skatienu uz nākotni, dzīvojot katrai pieredzei, ka attiecības ar sevi un ar pārējie. Precīzas receptes atrašana ir sarežģīta, bet šodien mēs esam redzējuši dažus kopīgus punktus, kas, pielāgojoties, kam mēs esam, noved mūs aktīvi, lai būtu laimīgi.


The paradox of choice | Barry Schwartz (Maijs 2021).


Saistītie Raksti