yes, therapy helps!
Zināt

Zināt "emocionālo alfabētu", kas būtu jāiegaumē

Februāris 28, 2024

"Nav šaubu, ka cilvēks arvien vairāk un vairāk dzīvo, kā šis ilgmūžība nav slimību un slimību uzkrāšanās, bet gan būtisks posms ar pieredzi un personīgo attīstību?"

Dr Juan Hitzig, emocionālā vadība ir galvenais. Tāpēc viņš izstrādāja "emocionālo alfabētu" Tas palīdz mums apzināties savas emocijas un saprast, kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs darām "sliktu asiņu". Piemēram, dažas emocijas sākas ar "s", piemēram, mierīgumu, kas mums palīdz atbrīvot serotonīnu, neirotransmiteru, kas veicina mieru, uzlabo garastāvokli, uzlabo dzīves kvalitāti, novirza slimību un palēnina šūnu novecošanas ātrumu .


Lai saprastu Dr Hitzig idejas, jūs varat skatīties videoklipu parādīts zemāk.

Izpratne par emocionālo alfabētu

Šonedēļ Mensalu Psiholoģiskā un psiholoģiskā palīdzības institūta komanda palīdz mums izprast emociju vadības nozīmi un to, ko nozīmē emocionālais alfabēts.

Kā var mums palīdzēt "emocionālais alfabēts"?

Dr Hitsiga darbs ir saprātīgs veids, kā apkopot labvēlīgu informāciju par fizisko un emocionālo līdzsvaru indivīdam. Paātrinājums un skaidrība, ko piedāvā paskaidrojums, ļauj skatītājam atcerēties viņa domu un emociju vadības vērtību / izmaksas.


Patiesībā, mēs visi zinām, ka uzvedība un attieksme, ko videoklips apraksta, mēs zinām, kas mums ir piemērots un kas to nedara. Pat ja tā, ne vienmēr ir viegli izvairīties no "R", lai "S" uzsūktu. Lai palielinātu izpratni par mūsu pieeju dzīvībai, mēs varam uzdot jautājumus, kas darbojas kā "skaitītājs". Apskatīsim dažus piemērus.

  • Šodien, cik daudz laika es esmu ieguldījis "S"?
  • Un, "R"?
  • Vai ir kādi "S" vai atvasinājumi, kuru trūkst? Kad kopš?
  • Kādas domas ir tādas, kas mani aiztur "R"? Vai es to saistīšu ar kādu konkrētu situāciju / s?
  • Kad tas notiek, kā es jūtos?

Video parāda hinduistu dzejnieka Rabindranata Tagore frāzi: "Ja jums ir līdzeklis, par ko jūs sūdzējies? ... Un ja nav nekādas zāles, ko jūs sūdzējat?" Kā mēs varam to pielietot?

No paša sākuma pārdomāšana mums atgādina, ka, ja mēs atstāsim sūdzības un negatīvas domas, būs vieglāk vērst uzmanību uz tiem pozitīvajiem aspektiem, kurus mēs neapsveram. par jebkuru situāciju, mēs vienmēr varam gūt peļņu.


Sūdzībai ir ierobežota funkcija: izteikt diskomfortu. Kāds ir izteikts, kāda ir sūdzība? Problēma parādās, kad mēs barojam to atpakaļ un atkāpties no pirmā mērķa. Sūdzībā iestrēdzis, kā mēs redzējām, nozīmē stresu. Tas izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos un serotonīna līmeņa pazemināšanos (mēs pārstājam ieguldīt dzīvībai svarīgu enerģiju tajā, kas rada labklājību). Tas ir tas, ko videoklips uzrāda kā "recepti", lai kļūtu par "sliktu asiņu".

Tādējādi "S" ir tie, kas palielina serotonīnu ar attieksmēm, kas veicina pozitīvu domāšanu. Kā mēs varam uzlabot saikni ar šiem uzvedības veidiem?

Tieši Cilvēks kā mīlestības, iedrošināšanas un tuvināšanās dzinējspēks demonstrē uzvedību "S" (mierinājums, klusums, gudrība, garša, sekss, sapnis, smaids, sabiedriskums un vilināšana). Ja mēs pārskatīsim savu "emocionālo alfabētu", mēs noteikti atrodam daudzus uzvedības veidus, kurus mēs saistām ar "S" veidiem, uzvedību, kas rada pozitīvas domas.

Pat tad mēs bieži domājam par to, kas noticis, jo "tas, kas gāja labi" tiek uzskatīts par pašsaprotamu. Nu, slavenais "tiek uzskatīts par pašsaprotamu" ir tas, kas liedz pašu un citu cilvēku atzīšanu. Bez atzīšanas grūti radīt domas par to, kas strādā, ko mēs darām katru dienu, un ka citi labi. Īsāk sakot, ir grūti palielināt šī neirotransmitera līmeni, kas daudziem zinātniekiem ir viens no labākajiem pamatiem.

Konkrēti, serotonīnam kā centrālās nervu sistēmas nervu transmisijai ir nozīmīga loma dažādu ar depresiju saistīto stāvokļu kavēšanā. Precīzi antidepresanti ir atbildīgi par serotonīna līmeņa izmaiņām indivīdā.

Kādi ir citi "labsajūtas hormoni"?

Dopamīnam un endorfīniem ir būtiska loma. Dopamīns ir prieka hormons. Dopamīna loma prieku piedzīvojumos ir saistīta ar gaidāmajām vēlmēm un motivāciju (parasti sauc par "vēlas").Endorfīni ir hormoni, kas veicina mieru, mazina sāpes un uzlabo garastāvokli. Tāpat tie novērš augstu adrenalīna līmeni, kas saistīts ar trauksmi un aizkavē novecošanu.

Šodien mēs atvērām šo rakstu ar frāzi no Dr Hitzig, kas saistīta ar novecošanu ...

Jā. Ārsts uzdod lielu jautājumu:

"Nav šaubu, ka cilvēki dzīvo arvien vairāk un vairāk. Kā to darīt, lai šis ilgmūžība nav slimību un slimību uzkrāšanās, bet gan būtisks posms ar pieredzi un personīgo attīstību? "

Pārdomāšana mudina mūs pārskatīt mūsu hormonu līmeni "labsajūtu" vai diskomfortu (tāpat kā kortizola gadījumā), palielinot pašapziņu par mūsu uzvedību un attieksmi. Mēs esam tas, ko mēs domājam. Tāpēc, jo elastīgāks ir mūsu domāšanas veids, jo vairāk sejas un darbības veidus mēs atspoguļosim, un lielākas iespējas mums būs jāsaista ar pozitīvu domāšanu.

Domas elastība ir tas, kas mūs izraisa izšķirošus cilvēkus. Tas droši atver durvis pasaulei; Jo izlēmīgāk mēs esam, jo ​​mazāk brīdinājumu un stresu mēs ģenerējam.

Tas nozīmē, ka mēs beidzam rakstu ar jautājumu par principu: "R" vai "S" ... Un jūs, kas jūs esat?


Korporatīvie pasākumi,Bērnu ballītes, dzimšanas dienas vai vārda dienas svinības Peintbolā PB Telpa (Februāris 2024).


Saistītie Raksti