Smieklterapija: smieklīgas psiholoģiskās priekšrocības

Humora filmas, drauga joki vai humorista joki Tie ir dabas aizsardzības līdzekļi, lai apkarotu stresu un emocionālās problēmas .

The smieties terapija Tā ir alternatīva terapija, kuras mērķis ir radīt situācijas, kas veicina smiekli un humoru, tādējādi mazinot fizisko un emocionālo saspīlējumu. Šajā rakstā mēs pārskata visu, kas jums jāzina par smieklīgu terapiju

Risoterapijas priekšrocības

Ir veikti daudzi pētījumi, kas atbalsta vairākus šīs terapijas formas ieguvumus. Lī Linda Universitātes Kalifornijā (Amerikas Savienotās Valstis) Lee Berk un Stanley Tan ir publicējuši vairākus pētījumus šajā pētījuma virzienā.

Šie ir daži no secinājumiem:

• Smiekli aktivizē imūnsistēmu : Humora vai smieklera terapija pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, padarot mūs veselīgāku un izturīgāku.

• Samazina stresa hormonus : Jūsu pētījumu rezultāti arī norāda uz vispārēju saistīto hormonu, piemēram, stresa, piemēram, kortizola, samazināšanos.

• Palielina tā saukto laimes hormonu sekrēciju : serotonīns, dopamīns, adrenalīns un endorfīni.

• Skābeklis : Palielina ķermeņa spēju izmantot skābekli.

• Mobilizējiet mugurkaulu , kas palīdz atvieglot muguras sāpēm. Turklāt tas palīdz cilvēkam aizmirst sāpes.

• Smiekli var nodrošināt labu kondicionēšanu sirds , īpaši tiem, kas nespēj veikt fiziskās aktivitātes.

• Asinsspiediens : Smiekli terapija palīdz novērst hipertensiju.

• Kad mēs smieties, mēs saņemam divreiz vairāk skābekļa , dabiska hiperventilācija, kas veicina visus organisma procesus.

Smiekli ir labākās zāles

Tādēļ smieklīga terapija labi darbojas ar noteiktām emocionālām problēmām un cīnās pret stresu un sāpēm . Kalifornijas universitātes Losandželosas universitātē (UCLA) veiktajā pētījumā konstatēts, ka smejas liecina par bērnu sāpju toleranci, kuru var izmantot slimnīcās, kad bērniem ir jāveic operācija.

Mērilendas Universitātē pētnieki konstatēja, ka eksperimentālā grupa, kas iztēlojās humoristiskas filmas, piedzīvoja lielāku asins piegādi salīdzinājumā ar grupu, kas neuztvēra šāda veida filmas. Tas varētu būt saistīts ar smieklīgajiem psiholoģiskajiem ieguvumiem.

Kā jau minēts, smiekli stimulē dažādus kateholamīnus, kas ir saistīti ar laimi, relaksāciju un labsajūtu , piemēram, endorfīni. Turklāt smiekli atslāņo, mazina trauksmi un palielina enerģiju. Visi šie psiholoģiskie un fizioloģiskie ieguvumi, kas ir svarīgi, lai risinātu dažādas negatīvās situācijas vai sliktos mirkļus.

Attiecības starp smiekli un garīgo veselību

Saikne starp smiekli un garīgo veselību ir acīmredzama, jo tā palīdz tikt galā ar satraucošām emocijām. Kad jūs smejas, nav iespējams justies trauksmei, dusmām vai skumjām. Bet l Smiekli ne tikai atvieglo, bet arī palīdz uzlādēt baterijas . Tajā pašā laikā tas samazina stresu un palielina enerģiju, kas ir pozitīva, lai saglabātu labāku emocionālo stāvokli.

Humors palīdz redzēt lietas citādi, tas ir, palīdz redzēt situācijas mazāk draudzīga veidā. Humoristisks dzīves redzējums rada distanci ar psihopatoloģiju, kas var palīdzēt jums justies labāk un vairāk sagatavoties ikdienas problēmām.

Sociālie ieguvumi no smieklīgas terapijas

Humors un spilgta komunikācija stiprina mūsu attiecības, aktivējot pozitīvas sajūtas un radot emocionālu saikni ar citiem. Kad mums ir jautri, mēs smieties un esam kopā ar citiem, ir izveidota pozitīva saite ar citiem cilvēkiem. Šī savienība darbojas kā buferis pret stresu vai nopūšanos, konflikts ar citiem un draudošas situācijas.

Smejošs ar citiem ir daudz spēcīgāks nekā smejošs vien Bet kā mēs varam radīt humora situācijas ar citiem cilvēkiem? Šim nolūkam varat sekot šiem padomiem:

• Noskatīties filmas, sērijas vai smieklīgas programmas ar humoristisku saturu.
• Iet uz vietām, kur darbojas komēdijas.
• Meklēt humorizētas tīmekļa lapas.
• Apberiet sevi ar jautriem cilvēkiem.
• Dalieties jokos, jokos vai smieklīgās stāstījumos ar citiem.
• Atrodiet humora grāmatas grāmatnīcās vai savas pilsētas bibliotēkā.
• Apmeklēt "smiekli joga" nodarbības.
• Veikt laiku, lai veiktu jautras aktivitātes (piemēram, boulings, minigolfs, karaoke).

Smiekli pievienojas cilvēkiem grūtos laikos

Izklaidējošas situācijas ar citiem ir viena no labākajām stratēģijām jaunu un aizraujošu attiecību saglabāšanai. Šīs situācijas s emocionāli šokējoši un veidot obligācijas spēcīgām un ilgstošām attiecībām . Daloties šajos jautros brīžos, smieklā un spēlē, arī pirms dzīves sarežģītiem dzīves mirkļiem ir prieks, vitalitāte un spēja atgūties. Turklāt humors ir spēcīgs un efektīvs veids, kā izārstēt aizvainojumus un nesaskaņas. Smiekli pievienojas cilvēkiem grūtos laikos. Pāris humora un jautri momentu iekļaušana uzlabo attiecību kvalitāti. Bet tas attiecas arī uz kolēģiem, ģimeni un draugiem.

Izmantojot humoru un smiekli attiecībās, ir labs, jo:

• Tas ļauj būt vairāk spontāna un neierobežota.
• Humors aizved jūs no problēmām.
• Smiekli palīdz aizmirst spriedumus, kritiku un šaubas.
• Tas palīdz paust patiesās jūtas un dziļas emocijas, lai sasniegtu citu sirdis.