Mācies pateikt "nē"
Paļāvības problēmām ir tūkstošiem seju un var būt dažādas formas, lai radītu problēmas ikdienas dzīvē tiem cilvēkiem, kas nekad nav iemācījušies pateikt nē. Tas var radīt sekas ne tikai konkrētai personai, bet arī videi, kas pamazām pieradīsies uz labvēlīgas attieksmes saņemšanu un var pat nolaidīgi pildīt dažus uzdevumus, kā arī neapmierinātību, ja cilvēka uzmanība nav pieļaujama maz pārliecinošs
Tāpēc Ir vērts regulāri pievērsties pašpārbaudei un noskaidrot, vai dažās jomās vai dažiem cilvēkiem mums ir grūti pateikt nē . Tālāk ir minēti daži soļi, kas jāveic, lai risinātu šo problēmu no psiholoģiskā viedokļa.
Mācības mākslas saka nē
1. Pārdomājiet, kādas ir jūsu prioritātes
Lai uzzinātu, kādos aspektos jums būtu jāspēj pateikt nē, un jums tas nav vispirms ir jāzina, kādas ir jūsu intereses , tas ir, ko jūs vēlaties sasniegt un ka citiem cilvēkiem nav jāsniedz jums bez nepieciešamības kaut ko darīt. Izveidojiet prioritāšu mērogu, lai uzzinātu, kas ir vissvarīgākais jums, un kas jums ir vissvarīgākais.
2. Padomā par to, vai jūs atbilstat iepriekš minētajam
Vai jūs izlaižat svarīgas iespējas, neapgrūtinot kādu? Domāju kādā mērā ieguvums, ko jūs saņemsit, veltot pūles tam, kas ir vissvarīgākais jums, būtu mazāks nekā sagādājamās neērtības . Arī domājiet, cik lielā mērā jūs, protams, piešķirat tam, lai šī persona būtu apmierināta neatkarīgi no jūsu interesēm.
3. Vai tas patiešām būtu kaitinošs?
Padomājiet par traucējumiem, ko varētu radīt, atsakoties kaut ko darīt. Tad Iedomājieties, ka esat otras personas vietā un domājat, cik lielā mērā tas būtu nepiemērots jums ka viņi to darīja ar tevi Vai tā patiešām būtu problēma jums, ja kāds tev tev nē, vai tas ir diezgan iedomāts bailes?
4. Iztēloties sevi, kā jūs domājat, ka citi jūs redz
Cilvēki, kuri nevar teikt nē ir tendence uzskatīt, ka viņiem pastāvīgi ir citas lietas . Tas ir izskaidrojams ar to, ka nepietiekoša pārliecība ir cieši saistīta ar zemu pašapziņu un zemu pašapziņu, tāpēc ir kopīgi uzskatīt, ka, lai gan nevēlas izmantot citus, tas ir slogs draugiem, ģimenes locekļiem, kolēģi un kaimiņi.
Lai mazinātu šīs realitātes redzes sekas, kas ir tik neobjektīvi, ir labi veltīt kādu laiku pašrefleksijai un domāt par to, kādi aspekti citiem ir jāmaksā vairāk, nekā atpaliek pārējo. Noskaidrojot attiecības, kuras esat ar citiem, ir vieglāk uzzināt, cik lielā mērā šie mazie "parādi" ir maznozīmīgi vai daudzos gadījumos pat nepastāv.
5. Padomājiet par to, ko cilvēki, kas nezina, kā pateikt, neliecina
Padomājiet par to, kā cilvēki ar nepietiekamu pašpārliecinātību ir un pavadot laiku, iedomājoties tos ar visu informāciju, ko jūs varat darīt, par to veidu, kā sazināties ar citiem un kā viņi parasti izturas pret citiem cilvēkiem. Pēc tam domājiet par to, kā jūs domājat, ka esat, un pārklājiet šo attēlu, kuru jūs iedomājāties, lai redzētu, cik lielā mērā esat persona, kurai ir grūti pateikt nē. Ar šo vienkāršo pasākumu, kas tiek praktizēts regulāri, Jūs varat redzēt, kādos aspektos jūs varat uzlabot un uzvarēt pārliecībā un ar kuriem cilvēkiem parasti ir grūtāk aizstāvēt savas intereses .
Secinājums: auksti analizējiet situāciju
Īsi sakot, visos šajos jautājumos galvenā uzmanība ir jāpievērš nepieciešamībai attālināties no sevis pašnoteikšanās un aukstuma analīzes, kādos aspektos ir lietderīgi teikt nē un to nedara. Sākot iepazīties ar šīm izmaiņām mūsu attiecībās ar citiem, vispirms var būt sarežģīti un neērti, bet neapšaubāmi šīs ikdienas prakses priekšrocības tiks novērotas ikdienā .
