Zema iecietība pret neapmierinātību: kā tas parādās un ko darīt pirms tā

Mēs nevaram iegūt visu, ko mēs vēlamies . Šī vienkāršā frāze pauž faktu, ka tas var būt ārkārtīgi grūti atkarībā no tā, cik mēs to vēlamies. Reizēm apstākļi nepalīdz, dažreiz mēs izveidojam pārāk prasīgus mērķus vai pat dažreiz mums ir vajadzīgs līmenis, kas vismaz brīdī, kad mēs nevaram sasniegt.

Tas notiek visā dzīves ciklā, no dzimšanas līdz kapam, un tas ir iemesls dažādiem neapmierinātības līmeņiem, ar kuriem mums jāsaskaras. Un vilšanās var būt grūti saskarties.

Katram no mums ir konkrēta spēja to paciest, ir cilvēki, kuriem ir augsta tolerance pret to, ka viņi ir neapmierināti, un kuriem tas nerada šķēršļus, bet vienkārši traucē un citi cilvēki ar zemu toleranci pret neapmierinātību, kuri vismazāk grūti, paralizē un pamet rīcība Tas attiecas uz pēdējo gadījumu, par kuriem mēs runājam visā šajā pantā.

• Saistīts raksts: "Elastīgums: definīcija un 10 ieradumi, lai to uzlabotu"

Dabiskas emocijas

Pirms novērtēt to, kas ir zems tolerance pret neapmierinātību, ir jāņem vērā šis jēdziens. Frustācija ir atbaidoša rakstura sajūta vai sajūta, kurā ir skumjas, dusmas un vilšanās sajaukums, ja nav objekta vai nespēja sasniegt mērķi vai vēlmi. Nav patiešām vajadzīgs, ka tas ir arī paša vēlme pirms pārtraukuma var parādīties cerības un prasības likt mums.

Tā ir dabiska sajūta, kurai nav nekas patoloģisks (lai gan atkarībā no tā, kā tā var kļūt patoloģiska), un, kā mēs teicām iepriekš, pastāvīgi pastāvīgi dzīvo ik reizi, kad pastāv atteikšanās un neiespējamība. Sākumā un visā bērnībā mums ir ļoti zema tolerance pret vilšanos, bet attīstības gaitā mēs pamazām mācāmies to kontrolēt, pārvaldīt to un radīt alternatīvas atbildes. Bet ko nozīmē zemu izturēšanos pret vilšanos?

Zemā tolerance pret neapmierinātību

To saprot kā zemu toleranci pret neapmierinātību vai neiecietību pret neapmierinātību vai nepietiekamu spēju izturēt tādu notikumu vai apstākļu kopumu, kas varētu mūs izjaukt. Zemā tolerance pret neapmierinātību nozīmē, ka pirms šīs parādīšanās mēs nevaram reaģēt, atlaidīsim savas darbības un būsim nespēju turpināt un cīnīties ar grūtībām . Citiem vārdiem sakot, tiem, kuriem ir zems izturēšanās pret izturēšanos, ir lielas grūtības pārvaldīt negatīvas emocijas, piemēram, stresu, diskomfortu vai pašu vēlēšanos neizdošanos.

Parasti šī nespēja sevi vadīt izraisa uzvedības izpausmes kā pasliktinātas, uzbudināmas un naidīgas uzvedības formas. Bojājumus bieži uzskata kā izraisījuši citi vai apstākļi, parasti tendence justies pakļauti vajāšanai un vainot pārējos. Viņi mēdz būt cilvēki, kuriem ir tendence ātri nodoties uztvert iespējamos šķēršļus, pievēršot uzmanību tam, cik grūti ir lietas, neredzot vai neticot iespējai atrisināt problēmu un pārvarot grūtības paši.

Viņi koncentrējas uz emocijām, ciešanām un sāpēm un izvairīšanos. Tas var novest pie subjekta kļūšanas nepacietīga, atkarīga, prasīga un pat ļoti pasīva. Dažos gadījumos tas var izraisīt impulsu kontroles traucējumus, piemēram, kleptomaniju, vai agresīvu un vardarbīgu uzvedību pret tiem, kas nepilda vai kavē savas vēlmes.

Zemā tolerance pret neapmierinātību ietekmē arī spēju gaidīt, lai aizkavētu atlīdzību, kaut kas varētu būt būtisks, lai panāktu lielāku atlīdzību nekā tūlītēji. Tādēļ tas ir saistīts ar nepieciešamību sasniegt viņu vajadzību apmierinātību tajā pašā laikā, kad tie parādās. Tas apgrūtina, piemēram, sākt veikt nepieciešamo uzdevumu, lai sasniegtu gandarījumu, kas rodas, atpūšoties vai priecāties. Savukārt gan uzdevumu izpildes grūtības, gan arī šī jaudas trūkuma uztvere var tikt uztverta kā nomākta, situācijas pasliktināšana un personas diskomforta situācijas palielināšana .

Zemā tolerance pret neapmierinātību arī lielā mērā ietekmē subjektu vairākās svarīgās jomās: ģimenē un sociālā līmenī personiskās attiecības tiek pazeminātas, dažreiz radot no attāluma atpūtu un dinamējot attiecības ar savu vidi. Darba līmenī ir saistīta ar elastības trūkumu un reaģēšanu uz neparedzētiem notikumiem , kas kavē darbu un produktivitāti.Attiecībā uz pašrealizāciju zemas izturēšanās pret vilšanos dēļ rada lielas grūtības, lai sasniegtu lieliskus ilgtermiņa mērķus, un tas var arī izraisīt pašcieņas un pašpietiekamības samazināšanos vai utilitāra, narcistiskas vai vēsturiskas uzvedības izpausmi.

• Varbūt jūs interesē: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Šīs zemās tolerances cēloņi

Mēs jau iepriekš minējām, ka tolerance pret neapmierinātību ir kaut kas, kas iegūts attīstības gaitā, jo gandrīz visi bērni to ir ļoti maz. Neatkarīgi no tā, vai šī pielaide attīstās pareizi, tas var būt atkarīgs no daudziem mainīgajiem lielumiem.

Pirmkārt, un, lai gan tas attīstās visā dzīvē, bioloģiskā līmenī pastāv atšķirības, kas atvieglo šo faktu. Tas ir vērojams temperamenta līmenī , ir mazi bērni, kas spēj izturēt vilšanos un gaidīt labāku nākotni vai pat radīt stratēģijas, lai sasniegtu savu galīgo mērķi. Citi ir neapmierināti un pakļauti mazākajām grūtībām, un daudzi citi arī rada negatīvu uzvedību, piemēram, bērnības tantrums, jo viņi nespēj kontrolēt viņu nepatiku.

Pieredze ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izskaidro atšķirības tolerancei pret neapmierinātību. Lai visā dzīvē būtu nepieciešama augsta tolerance, mēs redzējām, ka mūsu mērķi un vēlmes ir sasniedzami, bet tam ir vajadzīgas pūles, redzot saistību starp centieniem un mērķu sasniegšanu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Arī apzināšanās, ka gaidīšana, nevis tūlītēja prieku, laika gaitā var dot lielāku labumu.

Saistīts ar iepriekšējo, viens no iemesliem, kas var novest pie kāda cilvēka, nav pretstatā faktam, ka kļūst neapmierinātas pat pieaugušā vecumā, ir mūsu izglītības modeļi. Pārmērīgi vientuļie vecāki, kas ātri reaģē uz jebkuru bērnu pieprasījumu, mudina bērnu neuztraucoties un uzzināt, ka ātri tiek sasniegtas lietas, ko mēs gribam. Kad šis modelis ir fiksēts, objekts nespēs reaģēt grūtību un kas varētu būt tikai diskomforts vai šķērslis kļūst par necaurlaidīgu sienu kas tiem ir pretrunā un kas izraisa viņu dusmas.

Vēl viens iemesls zemai tolerancei pret neapmierinātību ir pārāk augstu cerību priekšmeta esamība, kam ir reāla iespēja to izpildīt, lai viņu centieni nekad nesasniegtu vajadzīgo vai vēlamo līmeni, un tiek uzzināts, ka nav iespējams sasniegt savus mērķus. Pastāv pastāvīgi bailes no neveiksmes, un laika gaitā spēja panest, tas ir dzēsts. To var atvasināt no mācīšanās, vai nu ar pārāk lieliem vecāku modeļiem, vai pārmērīgām sociālajām prasībām.

Kā uzlabot spēju paciest vilšanos

Kā jau minējām, zemā tolerance pret neapmierinātību var ievērojami ierobežot. Par laimi mēs varam apmācīt mūsu izturības spējas un mūsu spējas kļūt izturīgākām un izturīgākām pret atraktīvām un nomāktajām situācijām.

Iespējams, ka pirmais darba aspekts ir analizēt neapmierinātību izolētā veidā, atzīstot tā izcelsmi un kāpēc tā ir tik nepanesama. Kad tas būs izdarīts, mēs varēsim izmantot dažādas metodes, lai atrisinātu situāciju.

Viena no stratēģijām ietver pārstrukturēšanu personiskos uzskatus par pieprasījuma līmeni un to, ko mēs varam sasniegt. Svarīgi ir apmācīt, izvirzot reālus mērķus neatkarīgi no tā, vai tie ir vai nav vērienīgi, un novērtē, ka visos gadījumos būs viegli ierasties neparedzēti notikumi. Ir arī lietderīgi, ka, ja mums ir ļoti augsti mērķi, mēs cenšamies tos sadalīt tā, lai mēs izvirzītu starpposma mērķus, kas novedīs pie gala mērķa, neizsakoties, ka mēs nekavējoties sasniedzam savu mērķi. Arī oriģināla alternatīvu stratēģiju ģenerēšana ir ļoti svarīga.

Tāpat mums ir jāstrādā pie attiecībām ar neveiksmi un ar neapmierinātību, neraugoties uz to kā izbeigšanās sinonīmu, bet gan kā mācīšanos, kas mums novedīs pie mūsu mērķu sasniegšanas.

Vēl viens apmācības elements varētu būt iziet Saskarsme ar nomāktajām situācijām, novēršot atbildes . Būtiska nozīme ir stresa un dusmu vadības apmācībai un problēmu risināšanas apmācībai. Ja problēmas ir saistītas ar sociālo jomu, var būt nepieciešams arī strādāt pie sociālajām prasmēm.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Jeronimus et al. (2017). «Frustācija». Personības enciklopēdija un individuālās atšķirības, izdevums: 1. Springer, Ņujorka, Redaktori: Virgil Zeigler-Hill un Todd K. Shackelford, pp. 1 - 8.
• Miller, NE (jūlijs 1941), "frustrācijas-agresijas hipotēze", Psiholoģiskā izpēte, 48 (4): pp. 337-42