yes, therapy helps!
Izpratne sportā: sportistu iegūšana plūsmas stāvoklī

Izpratne sportā: sportistu iegūšana plūsmas stāvoklī

Novembris 20, 2019

Daudzus gadu desmitus sporta psiholoģija ir atkarīga no Uzvedības kognitīvā terapija lai varētu kontrolēt un mainīt psiholoģiskos mainīgos, kas iejaucas sporta sniegums . Nesen šī filozofija un prakse Prātam ir radījis lielu interesi sporta psihologu vidū, jo tas, šķiet, veicina labāku psiholoģisko predispozīciju no sportistiem, kuri to praktizē.

Mindfulness izmantošana sportā

Bet, vispirms, mēs atbildēsim uz pamatjautājumu: kāds ir "Mindfulness"?

Prātam tas nozīmē pievērst uzmanību konkrētā veidā, mērķtiecīgi, pašreizējā brīdī un bez sprieduma. Lai uzzinātu vairāk par Mindfulness praksi, mēs aicinām jūs apmeklēt mūsu rakstu "Mindfulness: 8 priekšrocības uzmanību".


Uzmanība uzlabo sporta sniegumu

Runājot par sporta snieguma uzlabošanu, daudzi domā tikai par fiziskie mainīgie , tomēr, psiholoģiskā sastāvdaļa Tas ir ļoti svarīgi Kaut arī sporta sportistu psihologa loma daudziem indivīdiem nav zināma, arvien vairāk ir komandas un sportisti, kuri pieņem darbā psihologa pakalpojumus, kuri apzinās ieguvumus, ko tas rada dažādos sporta veiktspējas aspektos, mācībās vai starppersonu attiecībās .

Kognitīvo, afektīvo, fizioloģisko stāvokļu pareiza kombinācija, ļauj optimāli darboties sportā , līdzīgs tam, ko mēs saprotam kā plūsmas stāvokli, bet kas attiecas uz sporta jomu.


Uzmanību un svarīgākos psiholoģiskos mainīgos lielākus sporta rādītājus

Ir daudz psiholoģisko mainīgo (motivācija, aktivācijas līmenis, stress uc), kas būs izšķiroši sportista optimālai veikšanai, un daudzi ir pētījumi, kas parādīja to ietekmi uz sportistiem. Šie mainīgie lielumi papildina arī citus svarīgus mainīgos lielumus (piemēram, mainīgajā lielumā) pašiefektivitāte, kontroles uztvere), kas ietekmēs arī indivīda sportisko sniegumu.

Tas ir svarīgi atzīmēt šie mainīgie ir saistīti viens ar otru . Piemēram, stresa mainīgais var ietekmēt aktivizācijas līmeņa mainīgo vai aktivācijas līmeņa mainīgo uz aprūpes mainīgo (un otrādi). Uzmanība, tieši vai netieši, ietekmēs daudzus no šiem mainīgajiem lielumiem, piemēram: stresu, aktivācijas līmeni, uzmanību utt.


No otras puses, Mindfulness arī pozitīvi ietekmēs sportista pašcieņu un pašpārliecinātību, jo šīs prakses iezīmei raksturīgā "necenzējošā" interpretācija būs pozitīva, ja runa ir par panākumiem un neveiksmēm. Tas ir svarīgi arī jauniem sportistiem, jo ​​viņu izpratne ar prātu agrīnā vecumā var ietekmēt viņu labklājību nākotnē.

Turklāt, Mindfulness prakse būs labvēlīga starppersonu attiecībās un komandas kohēzijā , noteicošais faktors kolektīvajos sporta veidos.

Emocionālā vadība un izpratne sportā

Atšķirībā no uzvedības kognitīvās terapijas, kurā tiek pieņemts, ka labākais sporta sniegums balstās uz pašpārbaudi vai uzvedības maiņu, Uzmanība koncentrējas uz ideju, ka optimāla veiktspēja ir valsts, kas rodas no domu, emociju un sajūtu pieņemšanas nemēģinot tās novērst vai modificēt, vienkārši novērojiet tos bez sprieduma.

Emociju pieņemšana izraisa gan uzmanības, gan aktivācijas līmeņa uzlabošanos, jo emocijas netiek interpretētas kā negatīvas (pat tās emocijas, kas ir daļa no stresa). Emocionālā pašapziņa, kas iegūta ar Mindfulness un pareizu emocionālu regulējumu, kas izriet no šīs pašsaprotības un "esamībā tagadnē", atvieglo ideālu sportiskas darbības stāvokli. Sportists, kurš izrāda prātīgu attieksmi sportā, atrodas "Plūsmas stāvoklī", jo viņa ķermenis un prāts ir saskaņoti.

The Plūsmas stāvoklis Mindfulness

Cilvēki, kas parasti izmanto Mindfulness, pārtrauc pamatotību, kontrolē un nomāc visu, kas to ietekmē negatīvi, apvienoties pieņemšanas procesā, kas ar to savieno ķermeni un prātu , savienība ar klātesošo. Sportists ievēro to, ko viņš jūtas un ko viņš domā bez tālākas pārpilnības, un ievērojami palielina viņa koncentrāciju. Domas un emocijas ir atļauts iet, nenorādot viņiem nozīmi vai vērtību, panākt attālumu ar viņiem, jo ​​tos nekontrolē, tos pieņem tikai.

Mūsdienās laiks ir mainīts: brīža apziņā, ķermeņa sajūtās un plūsmas stāvoklī. Tas nozīmē, ka enerģija netiek ieguldīta rūpes vai nākotnes cerības, tādējādi panākot labāku sportu.

Prāts un sporta ievainojumi

Uzmanība ir izmantota daudzās jomās ar priekšrocībām mainīgajos lielumos, piemēram, stresa pārvaldībā, sāpēs vai dzīves kvalitātes ziņā. Bet sporta psiholoģijas jomā ne tikai tiek izmantoti, lai uzlabotu stresa vadību un uzlabotu sportistu sniegumu, bet tiek īstenota arī ar ievainotiem sportistiem.

The sporta traumas tie negatīvi ietekmē sportista garīgo labklājību, jo tie izraisa psiholoģiskus simptomus (bailes, dusmas, zemu pašnovērtējumu, skumjas uc), kas var būtiski ietekmēt pareizu atveseļošanos. Faktiski šie psiholoģiskie faktori var veicināt sliktu ārstēšanos, samazināt atlētu veiktspēju rehabilitācijas fāzē un provocēt pat atteikšanos no prakses.

Solé, Bruno, Serpa un Palmi (2014) savā rakstā "Zināšanas par sportu" (publicēta Sporta psiholoģijas žurnāls, ieteicams pakāpeniski ieviest "Atgadību" sporta traumu profilaksē un rehabilitācijā , jo ir pierādīts, ka tā ieguldījums var būt ļoti noderīgs, jo tas spēj uzlabot šādus mainīgos lielumus: līdzsvars sporta pasākumā, trauksme pirms sacensībām, emocionāla reaktivitāte pēc sāpēm, sāpju kontrole, nepieciešamā saziņa lai sportists uzlabotu attiecības ar savu vidi un viņa medicīnisko komandu, ievērot izveidoto atjaunošanas programmu, uzmanības spēju un uzlabotu resursu pārvarēšanu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Solé S., Carrança B., Serpa S. un Palmi J. (2014) Uzmanības pielietojums sporta traumē. Sporta psiholoģijas žurnāls, 23 (2), 501-508

Ko bērni domā par naudu, bankām un miljoniem? "Mazs, bet liels" (24.02.2017) (Novembris 2019).


Saistītie Raksti