Uzmanība: šādā veidā tas palīdz vēža slimniekiem

Pirms vēža diagnozes rodas ļoti dažādas jūtas, piemēram, skumjas, bailes, dusmas, impotence vai netaisnība. Kad slimība ir zināma, vairumu cilvēku agrāk vai vēlāk pavada viņu radinieki, draugi un tuvi radinieki.

Tomēr vai viņi patiešām parāda, ko viņi jūtas, kad viņi ar viņiem runā? Vai viņi ļaus sevi iebrukt emocijās, kad tie klauvē pie viņu durvīm? Vairumā gadījumu atbilde ir "nē".

Lai gan ir taisnība, ka dažiem cilvēkiem viņu sirdī izplūst emocijas, vai tas ir skumjas, dusmas vai netaisnības, lielākajā daļā gadījumu cilvēki dara nevajadzīgus centienus būt citiem. Patiesībā daudzos gadījumos viņi var iemācīties pieredzi, kas ir pazīstama kā eksperimentālās novēršanas traucējumi , ko izpaužas izvairīšanās no visa, kas saistīts ar šo slimību. Šī izvairīšanās atspoguļo slimības pieņemšanas trūkumu.

Visi šie pūliņi atstāt malējo diskomfortu ir veltīgi, cilvēks nonāk pie sava domu spirāles, ko izvairās ar ikdienas aktivitātēm, un, lai arī veicina augstu garastāvokli, palielinās nespēks. Tādā veidā tiek ietekmēta cilvēka labklājība un dzīves kvalitāte.

Kas ir uzmanība un kā tā palīdz vēža slimniekiem?

No psiholoģijas šie aspekti tiek izmantoti, izmantojot dažādas metodes un terapijas. Pēdējos gados Mindfulness ir izrādījies efektīvs dažu svarīgu jautājumu risināšanā vēža laikā:

• Atvieglo sāpju modulāciju
• Uzlabo miega kvalitāti
• Samazina stresu un trauksmi
• Uzlabojiet personīgo apmierinātību
• Uzlabot dzīves kvalitāti

Uzmanība ir tibetiešu budistu meditācijas prakse un šobrīd tas ir iestrādāts pieņemšanas un apņemšanās terapijā. Tās mērķis ir apzināties visas fiziskās un psiholoģiskās sajūtas, ko mūsu organisms sūta mums. Tomēr Mindfulness mērķis nav novērst sāpes vai domas vai emocijas, kas rada diskomfortu, bet dzirdēt to, ko viņi ir teikuši, neapliecinot tos, sniedzot viņiem nepieciešamo uzmanību.

Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenis pastāvīgi runā mums, ikvienai sāpēm, domām, emocijām vai sāpēm, kas ir mūsu ķermenī. Kad dienu pa dienu mēs uzstājam, ka to neuzklausa, tas mūs izstumj, kad mēs vismazāk to sagaidām un ar lielāku intensitāti, jo mēs neuzklausām to, ko mums ir jādara. Uzmanība atvieglo šādu emociju, domu vai fizisko sajūtu pieņemšanu, izpratni un regulēšanu.

Šīs terapeitiskās filozofijas pamati

Ir vairāki Atzinības veidi un daudzas darbības, lai īstenotu pilnīgu apziņu, bet jāņem vērā, ka vissvarīgākais ir attieksme, kas tiek veikta, veicot šos vingrinājumus .

Shapiro un Carlson norādīja septiņus faktorus, kas praksē jāņem vērā:

• Nepārliecieties : jāapzinās visa iekšējā un ārējā pieredze, neierobežojot to.
• Esi pacietīgs : esiet atvērti, lai atklātu to, ko mūsu ķermenis mums ir jāpierāda, neciešot to.
• Esi pārliecināts : uzticība informācijai, kuru mūsu jutekļi dod mums bez nodoma kaitēt mums.
• Necīnīties : nemēģiniet izvairīties no emocijām, domas vai fiziskām sajūtām.
• Atlaidies : visas domas un emocijas nāk un iet. Dažreiz mums ir nepieciešams palikt labklājības stāvoklī. Tomēr Mindfulness plāno ikreiz pievērst uzmanību, pilnībā apzinoties, kas notiek, kā arī notiekošās izmaiņas.
• Iesācējs prātā : ja mēs gribam pareizi īstenot prātības mācības, mums ir jāpiedalās nepieredzējušā situācijā, līdzīgi kā bērnam. Zīdaiņi pamazām atklāj savu pasauli, viņi uzmanīgi vēro un klausās, viņi to uzskata, sūkā un pat smaržo. Mindfulness mērķis ir novietot jūs līdzīgā situācijā, kur jūsu pieredzes trūkums ļauj jums uztvert katru pieredzi ar visām jūtām, pirms to klasificē.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Collete, N. (2011). Mākslas terapija un vēzis. Psihoanokoloăija, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... un Stanton, A.L. (2012). Ietekmes paaugstinātas depresijas ārstēšanas efektivitātes meta-analīze 36
• pieaugušajiem diagnosticēts vēzis. Nacionālā vēža institūta žurnāls, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. un Bell, J.L. (2015). Pirms ārstēšanas uzsākšanas depresijas smaguma pakāpes pacientiem ar krūts vēzi un tā saistība ar ārstēšanas reakciju uz uzvedības terapiju. Veselības psiholoģija. 35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003).Uzmanību balstītas iejaukšanās kontekstā: pagātne, tagadne un nākotne. Klīniskā psiholoģija: zinātne un prakse, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. un Schwartz, G.E. (2003). Uzmundrības izraisīta stresa mazināšanas efektivitāte miega traucējumu ārstēšanā sievietēm ar krūts vēzi: izpētes pētījums. Psihosomatisko pētījumu žurnāls, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L., un Carlson, L. E. (2009). Mākslas zinātne prātam. Vašingtona D.C .: Amerikas psiholoģijas asociācija.