yes, therapy helps!
Nervi un stress: kāda ir trauksme?

Nervi un stress: kāda ir trauksme?

Marts 2, 2024

Nezaudē savus nervus!

Populāri ir pārliecība, ka "nervi" ir kā mazi velni, kuri, pārāk daudz barojot, padara mūsu dzīvi ellē. Faktiski populārajā valodā tiek pārraidīts ziņojums "nezaudēt nervus", kas nozīmē "mierīgi, neuztraucieties". Un šis padoms būtu ļoti veiksmīgs, ja ne par laicīgo interpretāciju, kas tiek dota.

Tiešām, ja mēs paņēmām "nezaudēt nervus" tāpat, kā tas patiesībā nozīmē, nevis kā šausmīgu interpretāciju par to, kas notiks, ja mēs tos zaudēsim (ja mēs neesam mierīgi) būtu daudz mazāk trauksmes problēmu un, protams, būtu tuvāk vēl populārāks mērķis "būt laimīgam" .


Kādi ir nervi?

Papildus filozofiskajai vai lingvistiskajai analīzei ir svarīgi, lai mums būtu skaidra priekšstata par to, kas ir šie "nervi", par kuriem tik bieži runā, un it īpaši cik nervi ietekmē mūsu ikdienas darbību . Tāpēc mēs izturēsimies pret viņiem šajā termiņā aktivizēšana .

Pirmkārt, jums ir jāpaskaras ar šo negatīvo konotaciju . Šie nervi attiecas uz garīgās, fizioloģiskās un emocionālās aktivācijas līmeni, kas izpaužas kā specifiska uzvedība, kas darbojas, mēģinot mērenēt šo līmeni, vienmēr atkarībā no konkrētā uzdevuma.

Šī koncepcija klīniskajā psiholoģijā ir daudz saistīta ar trauksmi, stresu vai bailēm. Galvenais trauksmes pazīmes ir augsta aktivitāte, gan cilvēka fizioloģiskā, gan emocionālā pieredze . Tādējādi mēs redzam, kā trīs termini (trauksme, stress vai bailes) ir tikai atšķirīgi augsta aktivizēšanās priekšstats.


Nervu veidi

Tas ir svarīgs jautājums. Tas nav tas pats, kas mums vienojas ar mūsu partneri, ka nervi, kurus mēs jūtam, veicot eksāmenu, vai reaģēt uz bailēm no bēdīgā sirds. Tāpēc mēs sakām, ka tas ir uzdevums, kas nosaka, kāda veida aktivizācija un kāds aktivācijas līmenis mums vajadzētu būt. Atsaucoties uz aktivācijas veidiem, mums jāzina, ka mūsu "nervi" darbojas, pamatojoties uz diviem mehānismiem.

  • Viens ēstgribu vai tuvināšanu , kas tiek aktivizēts saistībā ar pozitīvām emocijām un uzvedību, kas mums patīk (piemēram, tas satraukums, ar kuru mēs jūtamies, kad mēs grasāmies sasniegt mērķi, vai kad mēs cenšamies sasniegt profesionālu mērķi).
  • Viens no aizstāvība vai izvairīšanās , kas saistīti ar draudiem vai situācijām, kas mums nepatīk (piemēram, lidojuma vai izdzīvošanas uzvedība apdraudēs, bēg no briesmām, cīņa pret draudu ...).

Vai ir labi aktivizēt?

Protams tas var būt . Šī aktivizācija, kā mēs jau minējām, ir noderīga vai vajadzīga atkarībā no uzdevuma. Atgriežoties pie iepriekš minētajiem piemēriem, daudz lielāka aktivēšana ir noderīga, ja mums ir jāizvairās no draudiem, nekā tad, ja mēģinām nokārtot eksāmenu . Turklāt šīs aktivācijas pastāvēšana ir nepieciešama, lai risinātu ikdienas problēmas. Tas nav obligāti slikti. Ja vien mēs paši nelemt.


Tādā pašā veidā, ņemot vērā šo pozitīvo aktivizēšanu, tas arī būs diferencēts vajadzīgs, lai uzlabotu laiku, kas nepieciešams, lai pagarinātu kilometru, nekā saņemt skūpsts (atcerieties, ka pozitīva aktivizēšana ne tikai ietver pozitīvas emocijas, bet uzvedība, kas mums palīdz vai vērš uzmanību uz aktivācijas avotu, kā mērķa gadījumā).

Pārdomājiet trauksmi, lai dzīvotu labāk

Kāda ir īstā problēma? Es domāju Kāpēc tā joprojām sniedz ziņu, ka nezaudē nervus, ka tai nav augsta aktivācijas? Ir skaidrs, ka pastāv dažas situācijas, kurās liela aktivēšana nav noderīga, bet kas tad, ja tas ir? Nav jābaidās no ķermeņa adrenalīna leņķa, vēl jo vairāk - sekas; Joprojām neviens nav kļuvis par zaļo muskuļu briesmoni.

Klīniskajā līmenī šeit ir svarīga problēma: subjektīvo novērtējumu, ko mēs veicam par mūsu aktivizēšanu un tā sekām . Ir pierādīts, ka trauksmes visvairāk atspējojošais elements nav fizioloģisks vai fizisks, bet garīgs.

Atpūsties Ir metodes, kā regulēt šo aktivāciju, zvani, atlaišanas vērts, dezaktivēšanas paņēmieni, starp kuriem ir muskuļu relaksācija, meditācija vai iztēles relaksācija. Un tos var izmantot brīdī, kad šī aktivizēšana kļūst nevajadzīga.

Bet, pirms mēs nonākam pie tā, relativizēt . Tas ir labi, lai zaudētu nervus, it īpaši, ja tie ir pozitīvi nervi. Ļaujiet mums dot pozitīvu uztraukumu.Ļaujiet mums arī mūsu organizācijām izteikties. Varbūt viņš kaut ko mums pateiks.


Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit (Marts 2024).


Saistītie Raksti