yes, therapy helps!
Nervi kuņģī: kādi tie ir, simptomi un kā tos kontrolēt

Nervi kuņģī: kādi tie ir, simptomi un kā tos kontrolēt

Marts 1, 2024

Konflikti, bažas un ikdienas pienākumi var radīt zināmu stresa un trauksmes līmeni, kas var izpausties ļoti dažādos un ziņkārīgos veidos. Viens no tiem ir caur nerviem kuņģī .

Tradicionāli tiek teikts, ka mūsu kuņģis ir mūsu otrā smadzete, jo mūsu gremošanas sistēma ir saistīta ar lielu skaitu neironu, tādēļ ir loģiski domāt, ka ar šāda veida sāpēm vēderā izpaužas satraucošo un negatīvo emociju pārslodze.

  • Saistīts raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

Kādi ir kuņģa nervi?

Dienas satraukumu un satraukumu var atspoguļot fizisko simptomu formā. Viens no šiem simptomiem ir kuņģa nervi. Trauksmes stāvokļi vai pieredze ar ļoti augstu emocionālo slodzi var izraisīt diskomfortu apgabalā, kuru tautā sauc par "kuņģa muti" .


Šīs sāpes var kļūt sāpīgi un ļoti kaitinošas, izraisot vispārēju sliktu izturēšanos, kas daudz padara izzūd. Tā kā viņi rada reālu neērtību, ir ļoti svarīgi zināt, kādas domāšanas un situācijas tos rada, kā arī iemācīties tos pārvaldīt gadījumos, kad tie pastāvīgi parādās.

Kāds ir iemesls?

Kā minēts iepriekš, trauksmes un augsta stresa stāvokļi ir galvenais iemesls, kas izraisa šo nervu parādīšanos kuņģī. Šie emocionālie traucējumi ir faktori, ko izraisa bažas , trauksme un nervi, kuru izcelsme ir mūsu izziņā. Tas ir mūsu domās un tā, kā mums jāsastopas ar situācijām vai problēmām.


Trauksmes kognitīvie simptomi parasti izpaužas kā satraucošas domas un idejas, pastāvīgas rūpes un sāpju sajūta. Laika gaitā šīs domas var nopietni iejaukties mūsu garastāvoklī, jo tie kļūst par vienīgo uzmanības loku mūsu prātos.

Turklāt šīs domas ne tikai ietekmē mūsu prātu vai garu, bet, ja mēs tos neatrisina, fiziski var ietekmēt procesu, ko sauc par somatizāciju .

Somatizācija ir bezsamaņa spēja pārvērst simptomus vai psiholoģiskos traucējumus par organiskiem un funkcionāliem simptomiem. Tas ir fizisko simptomu gadījumā. Ar šo procesu mēs varam novērot, cik mūsu prāts un mūsu ir cieši vienoti un ka diskomforts vai nopietnas pārmaiņas vienā no tām neatgriezeniski izpaužas otrajā.


Īpašā kuņģa nervu gadījumā, kad šie trauksmes un stresa stāvokļi kļūst par emocijām, tie parasti izraisa šī traucējuma fiziskos simptomus: Kuņģa sāpes un sāpes .

Kādās situācijās tās parādās?

Nav konkrētas situācijas vai pieredzes, kas izraisa šo diskomfortu, bet drīzāk Ir vairāki apstākļi, kas var izraisīt kuņģa nervus .

1. Atbildot uz konkrētu stimulu

Visu mūsu dzīves laikā mums būs jādara priekšnosacījumi dažādām konkrētām situācijām, kurās nervi un stress var mums izrādīties trikus. Eksāmenu, darba interviju vai brīdi pirms medicīnisko rezultātu piegādes ir situācijas, kad nervu parādīšanās kuņģī tiek uzskatīta par kaut ko pilnīgi normālu.

Šajās situācijās mūsu ķermenis tiek aktivizēts, reaģējot uz stimulu, kas mums traucē. Tomēr šīs sāpes, ko izraisa kuņģa nervi pazudīs, tiklīdz briesmīgā situācija beidzas vai pazūd .

2. Hroniskas trauksmes un stresa stāvokļi

Kuņģa nervi visvairāk traucē un invalīdiem ir tie, kurus izraisa hroniskas trauksmes un stresa stāvokļi.

Ja negatīvās emocijas pastāvīgi tiek uzstādītas un nervi parādās kuņģī, diskomforts vēderā nezudīs, tāpēc ir ļoti svarīgi veikt darbības, kas uzlabo mūsu psiholoģiskās veselības stāvokli un tādējādi novērst arī ar to saistīto fizisko diskomfortu.

  • Jūs varētu būt interesanti: "hronisks stress: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

7 vadlīnijas, lai mazinātu šo diskomfortu

Par laimi, pat vairumā gadījumu, ja ir nervu sistēmas traucējumi kuņģī, ir darbības, ko persona var veikt, lai tos mazinātu vai pat pilnīgi iznīcinātu.

Zemāk jūs atradīsiet vairākus ieteikumus, lai nomierinātu vai likvidētu nervus kuņģī.

1. Mēģiniet kontrolēt trauksmi

Daudzos gadījumos jau ir skaidrs, ka pirmais un galvenais kuņģa nervu cēlonis ir trauksmes un stresa stāvokļi, ko izraisa pastāvīgas rūpes attiecībā uz jebkuru tēmu.

Šī iemesla dēļ viens no pirmajiem pasākumiem, kas jāveic, ir mēģināt noteikt, kādas ir šīs negatīvās valsts radītās domas un bažas, un pēc tam mēģināt tos mainīt vai risināt.

Tā kā gadījumos, kad trauksme ir kļuvusi hroniska, var patiešām sarežģīti veikt šo garīgo darbu sev; Tas ir ļoti ieteicams dodieties pie garīgās veselības speciālista, lai palīdzētu mums šajā uzdevumā .

2. Izvairieties no stresa ikdienas

Lai gan šķiet vieglāk pateikt, kā to darīt, laba dienas organizācija var palīdzēt mums piešķirt svarīgāko prioritāti un atstāt mums brīva laika atpūsties un izvairīties. Šādā veidā mēs pavadīsim dienas daudz vairāk atvieglinātas, ar mierīgāku dzīvi un ikdienas prasības mazliet mazina mūs.

3. Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi

Tā kā mūsu mērķis ir novest daudz mierīgāku un klusāku dzīves gaitu, mācīties, kā pareizi elpot un kā atpūsties, var būt ļoti noderīga.

Veikt vēdera elpošanu, izmantojot muskuļus, kas atrodas zarnu zonā, palīdzēs mums labāk uzsūkties un dienas laikā justos relaksēti.

Tādā pašā veidā, gadījumos, kad trauksme vai stress sāk uzlaboties, veiciet relaksācijas vingrinājumus mierīgā vidē un caur pauzes un dziļi elpas Tas arī būs ļoti efektīvs, samazinot ķermeņa aktivācijas līmeni.

4. Pārbaudiet, ko mēs ēdam

Augsta kaloriju pārtika, ogļhidrātu pārpalikumi un stimulējoši pārtikas produkti un dzērieni var vēl vairāk saasināt mūsu diskomfortu un mūsu kuņģa sāpes.

Tādēļ ir svarīgi saglabāt gan mirkļus, kas ietekmē mūsu kuņģa nervus, gan visā mūsu dzīvē daudzveidīgs un sabalansēts uzturs , kas palīdz mums padarīt vieglu gremošanu, nevis piespiest mūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmu.

5. Veikt relaksējošu fizisko vingrinājumu

Ir daudzas fiziskās nodarbības, piemēram, joga vai pilates, disciplīnas, kas, papildus neskaitāmiem fiziskiem ieguvumiem, palīdzēs mūs saglabāt mierīgā un atvieglinātā prāta stāvoklī.

Izmantojot šos vingrinājumus, mēs varam atvieglot gan fizisko, gan garīgo spriedzi un palīdz mums uzlabot daudzos mūsu dzīves aspektos. Veicot dažus vienkāršus vingrinājumus, mēs ātri pamanīsim, kā šis spriedze samazināsies un kuņģa nervi tiek atbrīvoti un pat pazūd.

6. Patīkamas aktivitātes

Ja mūsu darbība nav fiziska aktivitāte, mēs katru dienu varam veltīt daudz laika, lai veiktu tādas darbības, kuras mums patīk, atpūsties un atrast patīkamu. Glezniecība, amatniecība vai lasīšana var mums palīdzēt atvienot.

Tādā pašā veidā āra aktivitātes arī var būt ļoti noderīgas kad runa ir par stresa līmeņu samazināšanu.

7. Relaksējošie dzērieni un infūzijas

Gadījumā, ja sāpes, kas saistītas ar kuņģa nerviem, jau ir parādījušās, ir daudzi dabiski līdzekļi tisānu un infūziju veidā, kas var palīdzēt mums mazināt šo neērtību intensitāti. Dažas no šīm infūzijām ir:

  • Kumelīte
  • Pasifloru .
  • Melisa
  • Anīsa
  • Nagu
  • Tila un piparmētra .
  • Asinszāli vai augu.
  • Valerīna infūzija

Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Marts 2024).


Saistītie Raksti