Murgi un nakts briesmas: atšķirības un līdzības
Miega traucējumi un miega traucējumi bērnībā rada ļoti biežas problēmas. To sauc par "parasomnijas" tiem traucējumiem, kam raksturīgi patoloģiski notikumi vai uzvedība, kas saistīti ar miegu, tā specifiskajām fāzēm vai pārejas periodiem starp miegu un pamošanās.
Parasomnijās ir ietverti tādi traucējumi kā miegainība, bruksisms, nakts enuresis, murgi un nakts briesmas. Kaut arī pēdējās divas izmaiņas bieži tiek sajauktas, patiesība ir tā, ka murgi un nakts briesmām ir tik daudz atšķirību kā līdzības .
- Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"
Kādi ir murgi?
Murgs ir šausmīgs sapnis, kas rada spēcīgas bailes vai sāpes. Kad bērns pamodās pēc murgiem, tas paliek saskarē ar reālo dzīvi un pienācīgi reaģē uz vidi. Kad pamostat, jūs parasti atcerieties sapņa saturu.
Murgi notiek REM miega fāzēs , kas lielākoties notiek nakts otrajā pusē. REM miegam raksturīga augsta smadzeņu aktivitāte, muskuļu tonusa trūkums, augsta elpošanas biežums, strauja acu kustība un strauja un neregulāra pulss. Šajā sapņa fāzē parasti notiek lielākā daļa sapņu, tostarp murgi.
Tas ir viens no biežākajiem traucējumiem bērnībā un pusaudža vecumā. Saskaņā ar pētījumiem no 10 līdz 50% bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem . Kaut arī murgi parasti nerada risku bērna veselībai, viņi var radīt zināmas bailes gulēt gulēt, jo īpaši, ja tie bieži. Šajos gadījumos miega modeli var mainīt un sekundāra miegainība, uzbudināmība, trauksme uc var parādīties sekundāri.
- Varbūt jūs interesē: "7 visbiežākie murgi: ko nozīmē katrs?"
Kas ir nakts terors?
Nakts terora epizodēs bērnam ir bieži sastopami sēdēt uz gultas un sākt kliedziet, vaidiet, lāpiet vai raudājiet ar sejas izteiksmi par teroru . Viņš uztur acis atvērtas, nedaudz nomierinot un izrāda trauksmes pazīmes ar lielu autonomu aktivāciju (tahikardija, hiperventilācija, svīšana utt.). Turklāt nakts terors notiek dziļā miega fāzē, kad nav muskuļu tonusa.
Šīs miega traucējumu izpausme pieaugušajiem nav izslēgta, taču bērnībā tie ir biežāk. Tā sākums parasti notiek no 4 līdz 12 gadiem, un tiek lēsts, ka no 1% līdz 6% bērnu piedzīvo epizodes no nakts briesmām.
- Saistīts raksts: "Nakts briesmas: panika miega laikā"
Kāpēc tie notiek?
Faktori, piemēram, emocionālā spriedze, traumatiskie notikumi, trauksme, nogurums, neregulāri grafiki miega, drudzis vai dažu zāļu lietošana, šķiet, palielina šo miega traucējumu parādīšanos.
Nakts briesmas parasti tiek saistītas ar stresu, ko bērns cieta dienas laikā; Dodoties gulēt satraukti, palielinās varbūtība, ka epizode notiks. Nepatīkami sapņi ir biežāk, kad bērns ir satraukts vai satraucies par kaut ko, un bieži vien tas pamatojas uz šīm bažām.
Atšķirībā no tā, kas notiek murgu laikā, iedzimtos faktoros, šķiet, ir cēloņspēle nakts teroru uzrādīšanā. Apmēram 80% bērnu, kuri no viņiem cieš, ir radinieki, kas arī ir parādījuši šos miega traucējumus. Šis ir viens ģenētiskais pamatojums ir kopīgs ar miegainu kustību .
Atšķirības starp murgiem un nakts briesmām
Pamatā atšķirības starp murgiem un nakts briesmām ir šādas :
1. Pamošanās iespējas
Atšķirībā no tā, kas notiek murgās, nakts briesmās bērns parasti nerunā, neskatoties uz vecāku centieniem. Ja viņš pamostas, viņš ir sajukts un dezorientēts, nepareizi reaģē uz viņa vidi, un viņam iedegas zināms bailes sajūta. Epizode parasti ilgst 10 līdz 20 minūtes, un pēc tam jūs varat atgriezties gulēt. Bieži vien epizode netiek atgādināta, kad viņi pamodās nākamajā dienā, un, ja viņi kaut ko atceras, tas parasti ir izolēts un izplūdušs fragments.
2. Miega fāze
Nakts terors, tāpat kā miegainība un atšķirībā no murgiem, rodas dziļā miegā, nevis REM fāzēs. Viņi parasti parādās nakts pirmajā trešdaļā. Dziļā miega laikā muskuļu tonuss ir vājš un sirdsdarbības ātrums un elpošanas ātrums samazinās.
Kā rīkoties pirms šīm epizodēm?
Ja mūsu dēls cieš no murgiem vai nakts briesmām, vislabāk ir rīkoties mierīgi, cenšoties normalizēt situāciju.Ja bērni redz viņu vecākus satraukumu vai satraukumu, viņu trauksme būs lielāka.
Jums ir arī jāizvairās no intensīvas gaismas, jo tas varētu radīt bērnam tumsas fobiju, saistot to ar bailēm. Nav pareizi detalizēti runāt ar bērnu par to, kas noticis, jo viņš varētu kļūt aktīvāks un tas viņam grūti atkal aizmigt.
Ieteicams palieciet kopā ar bērnu, līdz tas ir nomierinājies pietiekami, un jūs varat atkal aizmigt, bet jums jāpaliek savā istabā un gulēt savā gultā. Ja vecāki nodod bērnam, ka katru reizi, kad viņiem ir epizode, viņi var gulēt ar viņiem, viņi pastiprinās miega traucējumus un veicinās nepiemērotus ieradumus.
Nakts teroru ārstēšana
Vakariņas rada patiesu paniku vecākos, vairāk nekā savam bērnam, ka, kā mēs parasti redzējām, epizode neatcerēsies. Vieglos gadījumos vecākiem vajadzētu palikt mierīgi un Nemēģiniet pamodināt savu bērnu terora epizodes laikā.
Ir ieteicams nodrošināt, ka bērns epizodes laikā nezudīs no gultas vai cieš no fiziskiem bojājumiem, jo viņš ir dziļi aizmigis un nav informēts par to, kas notiek apkārt viņam.
Parasti šie miega traucējumi pazūd ar laiku un viņiem parasti nav nepieciešama psiholoģiska ārstēšana izņemot gadījumus, kad biežuma vai intensitātes dēļ bērnam rodas problēmas, un ir jāapspriežas ar veselības aprūpes speciālistu.
Farmakoloģiskā ārstēšana nav ieteicama ar nepilngadīgajiem, jo tādas zāles kā benzodiazepīni var radīt nozīmīgas blakusparādības, un, pārtraucot zāļu lietošanas pārtraukšanu, tās neizzūd, tādēļ problēmu nekādā gadījumā neatrisina.
Efektīva psiholoģiskā metode parasomnijās, piemēram, nakts briesmās un miegainības ir ieprogrammētas pamodināšanas tehnika , kas ietver bērna pamodināšanu pirms laika, kad traucējums parasti izpaužas. Tas tiek darīts, lai saīsinātu miega ciklu un tādējādi novērstu epizodes rašanos.
Murgu ārstēšana
Vecākiem jācenšas pārliecināt bērnus pēc murgiem un mēģināt viņus atgriezties gulēt, cenšoties neveikt pārāk noraizējušos vai satrauktus. Vecākiem bērniem, sākot no 7 vai 8 gadiem, jūs varat runāt par murgu nākamajā rītā, mēģinot noskaidrot, vai ir kaut kas, kas jūs satrauc, kas var būt atbildīgs par šīm šausmīgajām sapņiem.
Ja tas ir lietderīgi, tas ir svarīgi veicināt pienācīgu miega higiēnu , tas ir, regulāri miega modeļi, kas palīdz bērnam zināt, ka miegs tuvojas.
Iespējams arī izvairīties no daudzām vakariņām un vardarbīgām vai biedējošām programmām vai filmām, kas stimulē bērna iztēli, kā arī mainīt jebkuru nepiemērotu ieradumu vai stimulu, kas var traucēt viņu atpūtu.
Dažos nopietnos un bieţos murgu gadījumos, kad tie ir pastāvējuši ilgu laiku vai bieži sastopami, tie ir ļoti intensīvi un rada lielu neērtību, ieteicams doties pie psihologa.
Ir efektīvas metodes, kas māca bērnam veiksmīgi saskarties ar sapņiem, kas izraisa trauksmi, piemēram, Izmēģinājuma terapija iztēlē, kas sastāv no pārrakstīšanas un sapņo, lai tā saturs pārtraucot bailes.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Bērns ar miega traucējumiem. Piramīdas izdevumi: Madride.
- Amerikas miega traucējumu asociācija (1997). Pārskatītā starptautiskā miega traucējumu klasifikācija: Diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata (2. izdevums). Ročestera: Minesota.
