yes, therapy helps!
Mērķi sportā: kā ātri uzlabot sporta sniegumu

Mērķi sportā: kā ātri uzlabot sporta sniegumu

Marts 4, 2024

Šodien ir daudz mainīgo, kas padara sportistu attīstībā viņa disciplīnā . Mēs varētu runāt par koncentrāciju, motivāciju, neatlaidību, uzticību vai apņemšanos.

Šajā gadījumā mēs koncentrēsies uz veidu, kā ātri un efektīvi sekmēt mērķu noteikšanu. Gan pētnieki, gan sporta psihologi un treneri vienojas, ka īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķu noteikšana ir pilnīgi efektīva, lai uzlabotu sportista spējas, kā arī saglabātu motivāciju.

Mērķu noteikšanas nozīme

Šī stratēģija nav jauna ideja; Citās jomās, piemēram, uzņēmumā vai organizācijās, tas jau ilgu laiku tiek izmantots. Skaidrs piemērs būtu stimulu vai balvu sasniegšana, jo darba ņēmējs sasniedz noteiktus mērķus uzņēmumam.


Tomēr sportista apmācībā sistemātiski nosakot mērķus, ir ieviesta pavisam nesen, un ar izciliem rezultātiem .

Daudzas izmeklēšanas atbalsta mērķu noteikšanas efektivitāti kā motivējošu tehniku ​​un stratēģiju, kas optimāli uzlabo veiktspēju.

Nosakot terminu "mērķis"

Mērķis vai mērķis tiek definēts kā optimāla veiktspējas līmeņa iegūšana konkrētā uzdevumā un iepriekš noteiktā laika intervālā. No sporta pieejas šī stratēģija attiecas uz noteiktu uzdevumu jomu sasniegšanu, kas palielina sporta veiktspēju, piemēram, peldētāja personīgā zīmola uzlabošanu, saskaroties ar čempionu.


Runājot par mērķu vai mērķu noteikšanu, mēs atsaucamies uz tāda mācību plāna izstrādi, kas vērsta uz nelielu progresu vai pakāpienu sasniegšanu, lai sasniegtu noteiktu prasmju apguvi. Arī Galvenā šīs mērķa vai mērķu noteikšanas procedūras priekšrocība , ir tas, ka uzdevumu noteikšana, lai īsā laika posmā apgūtu noteiktas sporta prasmes, nozīmē, ka mēs konkurējam ar sevi un motivējam sevi pārvarēt savus zīmolus vai ierobežojumus.

Daži motivācijas procesa mehānismi, kurus īsteno, ir:

  • Koncentrējieties uzmanību uz uzdevuma svarīgākajiem aspektiem ignorējot ārējos mainīgos, kas var traucēt darbību.
  • Sāciet vajadzīgo enerģiju, lai sasniegtu domēnu no apmācītās prasmes.
  • Aktivizēt citus mainīgos lielumus , tāpat kā neatlaidība pirms kļūdas vai pirms šī mērķa sasniegšanas.
  • Ir plašs resursu klāsts kas ļauj sportistam gūt panākumus jebkurā situācijā sporta sacensībās.
  • Pašrealizācija, kas tiek sasniegta, ja jūs pārsniedzat iepriekš noteiktos mērķus.

Mērķu klasifikācija

Mērķus vai mērķus var sadalīt atkarībā no dažādiem aspektiem. Piemēram, atkarībā no laika, kurā tie tiek veikti, mēs par to runāsim īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķi .


Īstermiņa mērķi

The mērķi vai īstermiņa mērķi , tie tiek ieprogrammēti, lai tos sasniegtu mācību nedēļā. Piemēram, tas, ka sportisti visā savas apmācības nedēļā izdodas pazemināt savu personīgo atzīmi pēc 1 sekundes.

Vidēja termiņa mērķi

The vidēja termiņa mērķi tos plānots sasniegt vienu vai divus mēnešus. Piemēram, sportists spēj izveidot zīmolus, kas viņam ļauj sacensties nozīmīgos pasākumos, piemēram, nacionālajos vai starptautiskos čempionātos.

Ilgtermiņa mērķi

The ilgtermiņa mērķi ir tie, kas izveidoti, ņemot vērā gada sezonu. Piemēram, ka sportists spēj konkurēt ar labākajiem olimpiādē.

Kolektīvo mērķu nozīme

Ir mērķi vai mērķi, kas attiecas uz sportistu pats grupā vai komandā. Komanda ir grupai pieejamo indivīdu kopums. Tādēļ indivīda darbības uzlabošana uzlabos komandas sniegumu .

Sportistiem izvirzītie mērķi nozīmē, ka viņš vairāk koncentrējas uz to, kas viņam jādara, lai sasniegtu gala mērķus. Tādēļ šie ir individuāli apmācāmi aspekti, kas veicinās kolektīvu. Piemēram, katram treniņam izvirzītais izvirzītais priekšmets izvirza noteiktu mērķu skaitu.

Tomēr ir tādi aspekti, kas ir tikai apmācāmi kolektīvā līmenī. Piemēram, regbija komandas aizsardzības mehānismam jābūt pilnībā koordinētam, lai tādējādi tā būtu efektīva.

Kopsavilkumā Kad mēs runājam par mērķiem vai uzdevumiem, kas attiecas uz komandām, katram indivīdam jādod visas iespējas individuāli un kolektīvi uzlaboties , kam jābūt gan saderīgam.

Mērķu vai mērķu raksturojums

Lai sasniegtu mērķus vai mērķus, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, jāievēro šādi nosacījumi.

  • Mērķiem, kas jāsasniedz, ir jābūt zināmam grūtības slieksnim , rūpīgi rūpējoties par sportista spējām.
  • Tiem jābūt konkrētiem (Piemēram, pazeminiet savu zīmolu vienu otro reizi divās nedēļās), jo tie darbojas labāk nekā vispārējie aspekti. (Es darīšu visu, ko es zinu).
  • Tiem jābūt taustāmiem raksturojumiem , ko var izmērīt. (Vērtē piecus mērķus treniņu spēlē).
  • Koncentrēt mērķus pozitīvi ; jo koncentrēšanās uz panākumiem nozīmē koncentrēties uz sasniegumiem, nevis izvairīties no neveiksmes.

Īsāk sakot, mērķu vai mērķu noteikšana jebkuru sportistu apmācībā būtiski palīdz uzlabot savas prasmes un līdz ar to arī progresu, pārvarot ierobežojumus, kurus neviens nezināja beat


как правильно дышать при беге или во время бега на разные дистанции? как бегать правильно? (Marts 2024).


Saistītie Raksti