Perinatālā depresija: cēloņi, simptomi un padomi, kā to pārvarēt
Grūtniecība ir laiks, ko raksturo ilūzijas, bet arī ciešanas . Dažas mātes, īsi pirms vai pēc dzemdībām, piedzīvo to, ko sauc par perinatālā depresija (DPN) .
Šī depresijas forma, kas var būt īpaši traģiska gan viņai, gan bērnam, ir savdabīga izpausme, kas prasa atšķirīgu attieksmi pret smagu depresiju, jo tai ir savas īpašības. Mēs izskaidrojam atslēgas, lai to izprastu, un pārskatiet visefektīvākās ārstēšanas metodes.
- Ieteicamais raksts: "Vai pastāv vairāki depresijas veidi?"
Perinatālā depresija vairāk nekā pēc dzemdībām
Jau kādu laiku psihologi ir paplašinājuši definīciju tam, kas iepriekš tika apzīmēts kā depresija ar pēcdzemdību ierosināšanu.
Mēs zinām, ka depresija var sākties dažus mēnešus pirms dzemdībām un ka tā ir tā pati parādība, kas seko mātes garastāvoklim gada laikā pēc dzemdībām.
Klīniskais apraksts
Perinatālā depresija ietver jebkuru nelielu vai smagu depresīvu epizodi, kas rodas grūtniecības laikā vai 12 mēnešu laikā pēc dzemdībām . Ir zināms neskaidrības līmenis attiecībā uz traucējumu biežumu. Vairāki pētījumi vienojas par izplatības rādītājiem, kas svārstās no 10 līdz 15%. Tomēr, izslēdzot pētījumus, kuros diagnoze ir balstīta tikai uz pašnovērtējumu, tiek sasniegti 6,5% līdz 12,9% rādītāji. Tā ir globāla parādība, kas nav tikai Rietumu sabiedrība.
Simptomi
Mātes, kas to cieš, jūtas ļoti vainīgi, daži pat ienīst viņu bērnu. Viņi jūtas vientuļi un pārblīvēti, viņiem vajadzīga palīdzība un viņi nezina, kā to lūgt. Viņi ir pilns ar atgremotāju domām, lipīgajiem uzskatiem, ka viņiem ir ļoti grūti atbrīvoties un nopietni traucē viņu dzīvi.
Sievietes ar perinatālo depresiju atrodas pārejas periodā no lomas - no sievietes līdz mātēm , ko ir grūti pieņemt. Tāpat grūtības sazināties ar partneri vēl vairāk pasliktina sajūtu, ka tā ir pilnīgi viena pati.
Slimības smagums neaprobežojas tikai ar to, ka tā var būt nespējīga personai, kura to cieš. Mātes perinatālā depresija ir saistīta ar lielāku biežumu pārmērīga raudāšana bērnam, kolikas, miega problēmas, temperamentu grūtības, sliktāka pašregulācija un vairāk stresa rādītāju. Tas ir saistīts arī ar negatīvu mātes un bērna mijiedarbību, tostarp noņemšanu, atsaukšanu, ielaušanos un naidīgumu, kā arī sliktāku zēnu savstarpēju funkcionēšanu, nedrošu piesaisti un augstu izturēšanās un emocionālo problēmu līmeni.
Galvenais riska faktors perinatālās depresijas ārstēšanai ir nepietiekams sociālais atbalsts. Briesmas palielina dažādi sociālā atbalsta trūkumi, piemēram:
- Nav kāds līdzīgs ar kuru runāt atklāti.
- Nav draugu vai intīmas attiecības.
- Nesaņem atbalstu, neprasot to.
- Sajūta sociāli izolēta
Ārstēšana un konsultācijas
Perinatālā depresija ir ļoti bieži raksturīga iezīme, ka mātēm ir kauns no depresijas ciešanas, tik daudz, ka viņi neprasa palīdzību. Tāpēc īpaši svarīgi ir normalizēt perinatālo depresiju .
Ikviens var ciest no emocionāliem traucējumiem, jo īpaši sarežģītā periodā, piemēram, grūtniecības laikā un milzīgajās pārmaiņās, kas saistītas ar ģimenes dzīvi. Bērna ierašanās vienmēr ir pirms un pēc.
1. Psiholoģiskā izglītība un aktivizēšana
Pirmais akmens perinatālās depresijas pārvarēšanā tiek noteikts, kad māte saprot, kas ar viņu notiek un kāpēc tā notiek. Kad tas ir izdarīts, jūs varat sākt plānot veselu virkni darbību, kas to uzsāks, un padarīs to vēlreiz noderīgu.
2. Mācīšanās būt māte
Viena no galvenajām problēmām mātēm ar perinatālo depresiju neatbilst un ir "slikta māte" . Patiesība ir tāda, ka neviena māte nezina maģiju, un daži cilvēki var maksāt vairāk nekā citi. Papildus šīm domām uzbrūkot, būs ļoti svarīgi, lai mātes iemācītos ērti mijiedarboties ar savu bērnu.
Labs veids, kā to panākt, var būt apmeklēt seminārus, kas māca jums, kā spēlēt ar savu mazuli, kā rīkoties sarežģītās situācijās (nepārtraukta raudāšana, tantrums utt.) Vai problēmas, kas rodas ēšanas laikā. Atbalsta grupas var būt ļoti noderīgas, ierosinot alternatīvas uzvedības, kas veicina optimālas attiecības ar bērnu.
3. Darbs ar sociālās palīdzības tīklu un komunikāciju
Tā kā perinatālā depresija ir ievērojami sociāla traucējumi, ir svarīgi identificēt komunikācijas modeļus, kas nedarbojas. Mātei un tēvam būs nepieciešams mācīties saistīt un paziņot, ko viņi domā, skaidri un bez apsūdzībām.Ja mēs to sasniegsim, mēs panāksim divas lietas: māte var lūgt un saņemt palīdzību, un pārtraukt sajūta pilnīgi vienatnē un pārblīvēta.
Atbalsta grupas šajā aspektā ir ļoti nozīmīgs tīkls . Spēj runāt ar citām mātēm, kas iet vienā un tajā pašā procesā, daloties savā pieredzē un saņemot citu sieviešu padomu, liks viņiem justies aizsargātam un labāk sagatavoties mātes stāvoklim.
4. Lomu pārejas
Materiālu ir grūti iekļaut . Loma pārmaiņās var nozīmēt personas jēgas zudumu no darba sievietes uz vienkāršu māti.
Ir ļoti svarīgi atgūt tās darbības, kas bija daļa no mātes identitātes. Identificējiet tos pastiprinātājus, kas pirms bērna pastāvēja kā labas darba izjūta vai draugu pēcpusdienas baudīšana, kā arī atrastu iespējas jaunajā rutīnā iekļaut tos vēlreiz.
Tāpat var būt konflikts starp ilgtermiņa mērķiem (piemēram, starp ģimeni un darbu). Dažreiz būs nepieciešams pārskatīt mērķus un pārstrukturēt tos, lai padarītu tos saskaņotus, jo tie ir reāli.
5. Uzbrukumi nepareizām domas
Tāpat kā jebkurā emocionālajā traucējumā, mums būs jāstrādā, izmantojot kognitīvās tehnikas, domām, ka tā vietā, lai palīdzētu , viņi piesaista cilvēkus depresijas dziļumos.
Mātēm ir jāiemācās identificēt, kādās situācijās tās parādās, un iegūst stratēģijas, lai tās novērstu vai zinātu, kā tās neitralizēt, kad tās parādās ar vairāk adaptīvām domām un pielāgotas realitātei.
Turklāt īpaši svarīgi ir apgūt ieradumu domāt par problēmām tikai tad, ja to pieprasa. Tas ir ļoti viegli iestrēdzis emocionālajam diskomfortam, ko izraisa bažas, taču vienīgais veids, kā izkļūt no šīs smadzenes, ir attālums un jāatgādina, ka, saskaroties ar problēmu, nav citas iespējas, kā rast risinājumu.
