yes, therapy helps!
Personīgās stiprās puses: kādi tie ir un kā viņiem dot iespēju terapijā?

Personīgās stiprās puses: kādi tie ir un kā viņiem dot iespēju terapijā?

Marts 1, 2024

Katrs no mums zina, ka mums ir labi, un mums nav izdevies. Tāpat mums visiem ir tādi aspekti kā mūsu labā un sliktā stāvoklī, un tos uzskata par pozitīviem, kā arī negatīviem ne tikai mums, bet arī mūsu vienaudžiem un pat mūsu kultūrai. Pirmajā gadījumā mēs runājam par aspektiem, kurus mēs uzskatām vai uzskatām par mūsu personīgās stiprās puses.

Bet Kas īsti ir personīgais spēks? Vai ir iespējams to apmācīt vai uzlabot? Šajā rakstā mēs gatavojamies īsi komentēt par to.

  • Saistīts raksts: "Personiskā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai"

Personīgais spēks: definīcija un pamatīpašības

Personiskās stiprās puses tiek saprasts kā prasmes, īpašības vai psiholoģiskā vai attieksmes veida aspekti, kuriem mēs izceļam un domājam kādu vērtīgumu vai adaptīvās priekšrocības. Tas ir par tām spējām, kas raksturo pozitīvus un vēlamus elementus personības ziņā.


Lai īpašība būtu ievērojama kā personīgā spēka, tā ir atpazīstama transkulturālā veidā kā kaut kas pozitīvs un vēlams, vērtīgs pats par sevi, ne tikai tā rezultātiem un spēj radīt gandarījumu personai, kurai tas pieder. Tāpat tiem jābūt arī izmērāmiem un nevēlamiem pretējiem . Vēl viens nepieciešamais elements ir fakts, ka tas ir stabils raksturs, ko var vispārināt ar tēmas darbību, un tas ir ievērojams dažiem cilvēkiem, bet citos tas nav tik daudz (vai pat neeksistējošs). Tiem jābūt kaut kas piemērs un redzamiem, un tiem jābūt cilvēkiem, kuri tos izsaka senatnē.

Personīgās stiprās puses ir spēcīgas kultūras fona, un tās bieži vien ir saistītas ar praktiski universālajām vērtībām un pat var būt saistītas ar tikumiem. Psiholoģijas pētījums šāda veida elementos no psiholoģijas jomas ir samērā nesen, kas izveidots pozitīvās psiholoģijas ietvaros.


Tas ir pašreizējais vai kustības psiholoģijā, kas atbalsta faktoru analīzi un izpēti palīdzēt radīt un uzturēt labklājību koncentrējoties uz šiem elementiem, atšķirībā no tradicionālās pieejas, kurā pētījumi koncentrējās uz trūkumu un garīgo traucējumu esamību.

Psihisko spēku analīzē izceļas Seligmana un Csikszentmihalyi (divi šīs paradigmas fundamentālie autori) skaitļi, kas pat radīja "Vērtības rīcības projektā" un pat šo pētījumu pamatā esošo personīgo stiprību aptauju.

  • Varbūt jūs interesē: "Kā pieņemt pozitīvu garīgo attieksmi, 6 padomēs"

Personīgo stiprumu piemēri

Ir daudz aspektu, kas atbilst nepieciešamajiem nosacījumiem, lai tos varētu uzskatīt par personīgām stiprām. Iepriekšminētie autori pat šajā sarakstā izveidoja sarakstu, lai gan tas var būt pilnīgi paplašināms, balstoties uz vērtībām, kuras lielākajā daļā tiek uzskatītas par pozitīvām. Tad mēs norādīsim astoņus personīgā spēka piemērus, kas mūsdienās var būt ļoti noderīgi.


1. Spēja strādāt komandā

Iespējams, ka viena no prasītākajām prasmēm darbā tiek uzskatīta par spēcīgu personīgo spēku, kas saistīts ar starppersonu attiecībām un produktivitāti. Spēja strādāt komandā ietver daudz elementu, piemēram, spēju vienoties, bet uzsver faktu, ka spēj koordinēt savus centienus ar citu spēku lai sasniegtu konkrētu mērķi.

2. Ceru

Viena no personīgajām stiprajām pusēm, kas ikdienā mums vislabāk palīdz, un, kad runa ir par apmācību un palīdzēt sasniegt mērķus, ir cerība, konkrētāk, tā spēja. Šī izturība nozīmē, ka varēsim skatīties uz nākotni un izveidot pozitīvas prognozes par to, kas mums palīdzēs ceļvedis un motivācija cīnīties . Šis aspekts ir svarīgs: ne tikai gaidīt labas lietas, bet arī strādāt pie tiem.

3. Garīgā elastība un atvērtība pieredzei

Garīgā elastība un atvērtība pieredzei, lai arī tie nav tieši tādi paši un var tikt uzskatīti par atsevišķām stiprām pusēm, ir vienoti: abos gadījumos tas nozīmē, ka persona spēj pieņemt, ka pastāvēja jaunas iespējas, kas bija svešas tiem, kas agrāk bija kontā. Atvērto pieredzes gadījumā ir arī ziņkārības sastāvdaļa, kas ir vēl viena iespējama personīgā izturība.

4. Zinātkāre

Saistīts ar faktiem, kas minēti iepriekšējiem, ziņkārība ir spēks vai impulss, kas ļauj mums piekļūt mācīšanos, redzēt vai izmēģināt jaunas iespējas . Šī interese par jauno ļauj mums būt elastīgākiem, iemācīties un dzīvot daudz vairāk dažādu pieredzi.

5. Neitralitāte

Saistīts ar taisnīguma koncepciju, objektivitāte ir spēks, kas ļauj samērā objektīvus spriedumus. Tas nozīmē, ka var atcelt personīgos viedokļus un novērtēt situāciju neņem vērā mūsu pašu emocionālo iesaistīšanos lietā .

6. Noturība

Neatlaidība vai neatlaidība var būt liela interese par personīgu spēku. Tas nozīmē spēju uzsākt, turpināt un pabeigt noteikto rīcību, lai gan var rasties grūtības. Palikt pat tad, ja tas ir grūti un cīnīties par izvirzītajiem mērķiem, nezaudējot sirdis.

7. Labestība

Komplekss jēdziens, bez šaubām, ir viens no visizteiktākajiem un grūtāk saglabājošajiem spēkiem. Labestība nozīmē spēju koncentrēties uz palīdzības sniegšanu otrai, labu attieksmi pret to, kas mūs ieskauj, un izliekoties, ka neradīsim kaitējumu citiem cilvēkiem. Tas nozīmē zināmu līdzjūtības un mīlestības līmeni . Dažreiz arī laipnība, lai arī daudziem cilvēkiem ir labsirdības spēks, ne vienmēr ir sirsnīgi vai draudzīgi.

8. Mīlestība

Viens no spēkiem, kas virza pasauli. Galvenokārt mīlestība kā spēks attiecas uz spēju dot priekšstatu un pozitīvu emocionālu mijiedarbību ar saviem mīļajiem un apkārtējo vidi. Kamēr spēks parasti tiek vērsts uz spēju dot un saņemt citus, tai jāietver arī iespēja sevi mīlēt.

Kā stiprināt šīs personiskās īpašības?

Katram no mums ir savas stiprās un vājās puses, un var būt vairāk nekā ieteicams samazināt otro un nostiprināt pirmos. Tomēr daudziem cilvēkiem tas var būt sarežģīti nostiprināt un stiprināt (vērts atlaišanu) mūsu personīgās stiprās puses . Lai to panāktu, gan personīgi, gan gadījumā, ja mēs esam terapijā, un mēs vēlamies, lai mūsu pacients tos apmācītu, mums jāņem vērā šādi jautājumi.

1. Nosakiet izturību

Izpratne par to, kādi mūsu aspekti ir spēks, var šķist intuitīvi un loģiski, bet patiesība ir tāda, ka, ja mēs to uzliekam, daudzos gadījumos mēs atradīsim zināmas grūtības tos atrast. Un tas ir tas, ka domāšana par to, kas mums ir labs, nav tik ierasta, kā šķiet, nevis novērtējot mūs vai bieži vien atzīstot dažus ļoti atpazīstamus mūsu dzīves un darīšanas veidus.

Tādējādi pirmais solis, lai stiprinātu mūsu stiprās puses, ir nekas cits kā tā padara mūs par tiem zināmu . Šim nolūkam mēs varam doties uz dažādiem informācijas avotiem, tostarp mūsu pašu uztveri par lietām, ko mēs darām, un kurā mēs uzskatām, ka mēs šos uzskatus izceltam un pretstatām ar citu viedokļiem, vai arī lūdzam citus un novērtējam, vai viņu viedoklis ir pareizs.

2. Analizējiet dažādos faktorus, kas ir tā daļa

Bez tam, apzinoties, kas mums ir labs vai kādi mūsu būtības aspekti ir ievērojamāki, Ir ieteicams mēģināt sadrumstalot šīs jaudas tādā veidā, ka mēs jau varam redzēt, kādos aspektos mēs izceļas vairāk un kādos aspektos būtu vēlams strādāt, lai vēl vairāk tos uzlabotu.

3. Izstrādāt īpašus aspektus

Nav lietderīgi norādīt uz vienotu pieeju visiem spēkiem, jo ​​tie atšķiras viens no otra un prasa īpašus veidus un elementus, lai tos darbotos. Piemēram, mīlestības, laipnības vai pat komandas darba gadījumā ir jāstrādā ar attiecībām ar citiem un ar emocionālu izpausmi , kā arī daži strādā empātijā.

Tādā pašā veidā taisnīgums vai objektivitāte var prasīt praksi, kuras pamatā ir situācijas, kurās ir ietvertas ētiskas dilemmas, ievērojot dažādu pozīciju esamību, kas ir vienlīdz derīgi, un ņemot vērā iespēju veikt dažādus darbības virzienus.

Neatlaidībai vajadzētu noteikt reālus mērķus kā arī vizualizācija, plānošana un sagatavošana pirms iespējamām grūtībām, kā arī veidi, kā rīkoties šajā sakarā.

Kreativitāti var apmācīt, īstenojot vingrinājumus, kas stimulē sānu domāšanu vai izteiksmīgas terapijas vai mākslas izmantošanu. Spēja iedomāties, lasīt un vizualizēt ir arī apmācāma un veicina gan šo, gan, piemēram, zinātkāri (ko mēs varam arī stiprināt, padziļinot tos aspektus, kas mūs interesē).

4. Ievietojiet stiprās puses testā

Lai spētu sevi stiprināt, ne tikai jāzina mūsu stiprās puses, bet arī to robežas. Tas nozīmē, ka pakļauj sevi darbībām un uzvedības eksperimentiem jo mēs novērojam, cik tālu mēs varam iet un ko tas nozīmē, lai mēs varētu strādāt, lai mēģinātu uzlabot sevi.

5. Vilciens un prakse

Tāpat kā ar lielāko daļu dzīves (piemēram, fiziskās formas vai valodas zināšanu līmeņa), kas netiek apmācīti, bieži tiek pazaudēta vai pazemināta. Tāpēc mums vajadzētu mēģināt pielietojiet mūsu spēkus praksē ar zināmu biežumu .

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Clariano, S.M. un de los Ríos, P. (2012), Veselības psiholoģija. CEDE sagatavošana rokasgrāmata PIR, 04. CEDE: Madride.
  • Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Rakstzīmju stiprās un godprātīgās īpašības: rokasgrāmata un klasifikācija. OUP ASV.
  • Seligman, M.E.P.(2003). Autentiskā laime. Barselona: Bergara.

Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011 (Marts 2024).


Saistītie Raksti