Granāts: 10 šī veselīgā augļa īpašības un priekšrocības
Piecas augļu daļas dienā . Šis ir ieteikums, ko liels skaits ekspertu izteikuši par nepieciešamību pēc dārzeņu patēriņa mūsu diētā, lai padarītu to līdzsvarotu un veselīgu. Un, ja šis ieteikums ir pieņemts, tas ir tāpēc, ka šāda veida dārzeņu sastāvā ir liels daudzums būtisku un vērtīgu elementu, lai nodrošinātu mūsu veselību optimālu uzturēšanu.
Turklāt mums ir daudz šāda veida pārtikas, no kuriem katram ir dažādas kompozīcijas, kuras dažādos aspektos var būt vairāk vai mazāk noderīgas.
Viens no tiem, kas parasti nav pirmais, ko mēs iedomājamies, domājot par augļiem, ir granāts. Un, lai arī to parasti neņem vērā kā apelsīnu vai ābolu, patiesība ir tāda, ka mēs saskaramies ar veselībai labvēlīgu augli. Tāpēc šajā rakstā mēs uzsvērsim granātābolu īpašības un ieguvumi mūsu veselībā .
- Saistīts raksts: "18 ingvera priekšrocības jūsu ķermenim un veselībai"
Granātābols: ļoti veselīgs auglis
Mēs saucam granātāboli par svarīgiem un ļoti veselīgiem augļiem no koka Punica granatum , tautā pazīstams kā granātābols. Šis auglis, kas ārēji atgādina dzeltenīgu un sarkanīgu krāsojumu, šodien tiek patērēts lielākajā daļā pasaules, neraugoties uz to, ka tas tiek uzskatīts par eksotisku. Daļa, kas tiek patērēta, ir tā daudzās sēklas vai arļi, mīkstus un sarkanīgas krāsas, ko parasti iegūst un izmanto dažādos veidos.
Lai gan tas nav visvairāk patērēto augļu, patiesība ir tāda, ka tā ir pārtika, kas ir pieejama un ir bijusi populāra kopš seniem laikiem lielākajā Vidusjūras reģionā, un tā ir zināma tādās civilizācijās kā Grieķija vai Ēģipte un pat ir Bronzas laikmeta noguldījumi, piemēram, Jericho. Faktiski atsauces uz to var atrast ebreju un musulmaņu reliģiju, Toras un Korāna svētos tekstos, kā arī kristietībā.
Tiek uzskatīts, ka tās izcelsmes reģions atrodas apgabalā, kas ietver no senās Persijas un Babilonas uz Indiju , no kurienes mazliet pavisam tika iepazīstināts ar pārējo Āziju un ar laiku Eiropai (Spānijā to ieviesa arābi viduslaikos) un Amerikai.
- Varbūt jūs interesē: "12 labākās uzlādes atpūsties"
Īpašības un priekšrocības granātābolu
Granātābols ir ļoti veselīgs auglis un veselībai labvēlīgs, kas ir atklājis vairākas ļoti interesantas īpašības, jo tā sastāvā ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu daudzu citu elementu vidū. Konkrēti, parasti tiek iezīmētas šādas granātābola īpašības.
1. Spēcīgs antioksidants
Granātābolu sēklas satur tādas sastāvdaļas kā punalagīni, hidrolizējams tanīns un flavonoīdi, piemēram, cianidīns. Abām elementu grupām ir augsts antioksidantu spēks. Tas palīdz saglabāt šūnu bojājumus brīvo radikāļu dēļ , kā arī zemāks līmenis šūnu deģenerācijai un audu novecošanas palēnināšanās.
2. Tam ir savelošs efekts
Pateicoties augstajam polifenolu saturam, granātābols palīdz saglabāt un absorbēt sagremotās pārtikas šķidrumu, padarot to grūti izspiest mīkstu un nepārtrauktu izkārnījumu. Tāpēc dažreiz ieteicams ārstēt caurejas gadījumus. Šajā gadījumā šis īpašums ir specifiskāks pret mizu, ar kuru jūs varat pagatavot infūzijas .
3. Samaziniet asinsspiedienu un palīdziet novērst sirds un asinsvadu problēmas
Vairāki pētījumi, šķiet, liecina, ka granātābolu ir interesants līdzeklis, lai samazinātu asinsspiedienu un risku ciest no sirds un asinsvadu problēmām. Ir novērots, ka tas veicina aterosklerozes samazināšanos, trombu riska samazināšanu un veselīgākas asinsrites veidošanos.
4. Ietekme uz afrodiziaku un seksuālo veselību
Vēl viens īpašums, kas tradicionāli tiek attiecināts uz granātābolu, ir fakts, ka tas ir afrodiziaka auglis. Un daži pētījumi, šķiet, liek domāt, ka rada testosterona līmeņa paaugstināšanos abos dzimumos , kā arī sievietēm - estrogēnu, kas varētu veicināt ne tikai seksuālo līmeni, bet arī tādus aspektus kā kaulu un muskuļu nostiprināšana.
Tāpat un kā minēts iepriekš, fakts, ka palīdzēt novērst aterosklerozi padara asinsvadu sistēmu saglabāšanos veselībā, un asiņu pāreja uz erogēnajām zonām nav tik grūta šī iemesla dēļ.
5. Pretiekaisuma līdzekļi
Granātābolu sula un īpaši viena no tās sastāvdaļām, kuras mēs jau minējām iepriekš, punalagīni, arī satur interesantu pretiekaisuma darbību, kas var būt noderīga, veicinot uzlabo dažu ķermeņa sistēmu iekaisuma stāvokli .
6. Iespējamā pretvēža darbība
Granātāboli ir bijuši efektīvi, novēršot dažāda veida vēzi, piemēram, resnās zarnas vēzi, kā arī dažos pētījumos traucējot noteiktu audzēju izplatīšanos.
7. Atmiņas funkciju atbalsts
Iepriekšminētais antioksidanta efekts un testosterona palielināšanās abos dzimumos šķiet saistīta ar labāku atmiņas funkcionēšanu, kas spēj palīdzēt novērst iespējamo pasliktināšanos kas iegūti no brīvajiem radikāļiem, kas bojā neironus .
8. Diurētisks un novājēšanu
Ar augstu kālija saturu ir novērots, ka granātābols Tas ir arī diurētisks auglis , kas veicina un atvieglo urīna izvadīšanu un asiņu izvadīšanu caur urīnu. Turklāt, šķiet bagāta, šķiet, ir pozitīva ietekme uz ķermeņa tauku kontroli, kā arī tas, ka ar zemu kaloriju daudzumu palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu un novērst aptaukošanos.
9. Tas veicina imūnsistēmu
Granātābola patēriņš var būt interesanta iespēja imūnsistēmas pastiprināšanai, jo tas nodrošina a lielu daudzumu svarīgu uzturvielu, minerālvielu, piemēram, kalcija, kālija un dzelzs un vitamīnus, kas ir tikpat svarīgi kā C vai A .
Tas atvieglo dažādu infekciju un problēmu apkarošanu, kā arī novērst un apkarot anēmiju.
Tāpat tas ir labs audu reģenerācijai.
10. Antiseptiska, pretsēnīšu un pretparazītu iedarbība
Citas interesantas šā augļa īpašības ir tas, ka ir novērots, ka tas palīdz cīnīties ar dažādām baktērijām, sēnītēm un pat zarnu parazītiem, kas padara granātābolu augļus par lietderīgu infekciju profilaksei. Šo efektu var sasniegt ne tikai arilu patērējot, bet arī novērojot to kā mutes skalošanas līdzekli.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Stowe, C.B. (2011). Granātābolu sulas ietekme uz asinsspiedienu un sirds un asinsvadu veselību. Papildu terapijas klīniskajā praksē, 14 (2). PubMed [Tiešsaistē] Pieejams: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N.P .; Adams, L.S .: Henning, S.M .; Niu, Y; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In-vitro antiproliferatīvās, apoptotiskās un antioksidējošās darbības punicalagin, ellagic skābes un kopējā granātābolu tanīna ekstrakts tiek uzlabots kombinācijā ar citiem polifenoliem, kas atrodami granātābolu sulā. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.
