yes, therapy helps!
Pozitīvs stress vai

Pozitīvs stress vai "eustress": kā izmantot priekšrocības un izņemt pozitīvu stresa daļu

Marts 28, 2024

Ar stresa nosaukumu mēs zinām, ka sasprindzinājums vai draudu sajūta, ko izraisa dažādi faktori, kas prasa lielāku pieprasījumu, nekā mēs domājam, ka varam saskarties. Šie faktori, kas pazīstami kā stresa faktori, tie aptver dažādus mūsu ikdienas dzīves notikumus. Mēs varam justies stresu vai nu dzīves izmaiņām, spiedieniem, saspīlējumiem, jaunumiem, neapmierinātību, konfliktiem, kā arī daudziem citiem iemesliem.

Faktiski stresu ne vienmēr izraisa negatīvi faktori. Pozitīvas izmaiņas mūsu dzīvēs, kā tas ir iespējams kāzas , tas var radīt stresu.

Stress: vai tas mums var palīdzēt?

Kad mēs jūtam stresu, mēs uzrāda virkni fizisku simptomu. Var būt galvassāpes, diskomforts krūtīs, bieži nogurums, kuņģa darbības traucējumi un bezmiegs un murgi.


Mēs varam arī klāt psiholoģiskie simptomi , piemēram, nervu sistēmas traucējumi, aizkaitināmība, trauksme, koncentrēšanās grūtības, fobijas un neveiksmes sajūta. Ar šiem psihiskajiem simptomiem tiek pievienoti smagos gadījumos matu izkrišana, depresija, pūtītes, neregulāras menstruācijas, cita starpā. Stresa sekas var būt slimības dēļ augsta somatizācijas pakāpe, jo tas var izraisīt tādus traucējumus kā astma, čūlas, kolīts vai citi kuņģa-zarnu trakta traucējumi.

Stresa pārvaldīšana: daži pamata padomi

Tieši šī iemesla dēļ tas ir svarīgi sekojiet ieteikumiem, lai pārvaldītu stresu , no kuriem daži ir šādi:


  • Relaksācija
  • Fiziskās aktivitātes
  • Labāka laika vadība
  • Atvaļinājums starp uzdevumiem
  • Miega 7-8 stundas dienā
  • Prakses vaļasprieki
  • Runājiet ar kādu, kam uzticaties
  • Klausieties mūziku
  • Noteikt prioritātes
  • Pozitīvi garīgo attieksmi

Protams, stresa risināšana var būt grūts uzdevums. Tomēr mums jāņem vērā priekšrocības, ko var sniegt mums piemērota stresa pārvaldība. Arī stresu Tas ne vienmēr ir negatīvs . Reizēm stress var būt ļoti noderīgs mums. Viss ir atkarīgs no tā, kā mēs ar to saskaramies. Ja mēs neredzam to pareizi, mēs varam ciest negatīvas sekas, piemēram, iepriekš aprakstītos simptomus un traucējumus. No otras puses, ja mēs pareizi rīkojamies un esam pozitīvi, mēs to varam pārvērst pozitīvs stress.


Kas ir "pozitīvs stress" vai "eostress"?

Pozitīvs stress vai eustress , tas ir stress, kas stimulē mūs saskarties ar problēmām. Tas ļauj mums būt radošiem, uzņemties iniciatīvu un efektīvi reaģēt uz tām situācijām, kurās tas ir nepieciešams.

Pāreja uz pozitīvu stresu ļauj mums būt pilns ar enerģiju, tādējādi veicinot mūsu ikdienas darbību. Izņēmuma gadījumos mūsu veselība ir labvēlīga, jo, novirzot stresu, mēs nejūtam saspīlējumu, kas varētu izraisīt negatīvu spriedzi. Tā vietā, ka jūtas bezpalīdzīgi un neveiksmīgi, pozitīvs stress ļauj mums justies pilns ar dzīvību, ar enerģiju un, ja mums izdosies gūt panākumus tajos projektos, kas mums bija rokā, apmierināti ar pieredzi.

Pozitīva stresa priekšrocības

Bet kādi ir eistreses ieguvumi? Mēs tos satikt zemāk.

1. Tiešas problēmas risināšana

Mēs jutīsimies aicināti tieši atrisināt problēmu.

2. Pozitīva ietekme uz mūsu veselību

Pārvaldot stresu un ļaujot stresam pārvērsties par pozitīvu stresu, mēs nejutīsim spriedzi. Mēs uzņemsim lietas daudz racionālāk, mēs būsim atvieglinātāki, un mēs neradīsim negatīvos simptomus, ko radījis ciešanas, vai arī negatīvs stresu . No otras puses, enerģētika un dzīvotspēja, ko mēs jūtamies ar eustresiju, varētu tikt izmantota, lai iesaistītu mūs fiziskās aktivitātes praksē, kas ir labvēlīga mūsu veselībai.

3. Lielāka ražošanas aktivitāte

No pozitīva stresa izrietošā enerģija nodrošinās lielāku ātrumu un efektivitāti, kad runa ir par noteiktu darbību veikšanu vai izpildi. Mēs varam tos pabeigt laicīgi un tādējādi iesaistīties vairāk stimulējošās darbībās un izaicinājumos.

4. Veicināt mūsu radošumu

Cilvēks būs radošāks, saskaroties ar problēmu, vai nu personīgi, vai darbā. Jums var būt novatoriskas idejas. Jūs ieguldīsiet savu laiku radoši un jautrā veidā. Rezultāti var labvēlīgi ietekmēt jūsu garastāvokli.

5. Mēs esam brīdināti

Tas ļauj aktīvi reaģēt uz jebkuru situāciju, kas ir pelnījusi ātru atbildi. Tas dod priekšroku gan studijām, gan darbam.

6. Emocionālā stabilitāte

Tie, kuriem rodas pozitīvs stress, var sajust savu emociju kontroli un spēs atrisināt to, kas varētu veiksmīgāk traucēt. Pozitīva attieksme palīdzēs jums justies labāk par sevi un savu situāciju.

Uzziniet, kā pozitīvi ietekmēt stresu

Pozitīvs stress piedāvā daudzas priekšrocības. Mēs jebkurā brīdī varam izjust stresu. Mums ir mūsu rokās iespēja izmantot un izmantojiet to mūsu priekšrocības . Kāpēc labāk neuzņemties pozitīvu attieksmi saskaroties ar stresa situāciju? Pozitīvas attieksmes iegūšanas rezultāti var tev pārsteigt.


The happy secret to better work | Shawn Achor (Marts 2024).


Saistītie Raksti