Postvaccination sindroms: trauma atgriešanās rutīnas
Nav nekas neparasts, ka, atgriežoties kārtējā pēc atvaļinājuma perioda, mēs piedzīvojam Pēcvēšanas sindroms . Šodien mēs izskaidroam visu, kas jums jāzina par šo traucējumu.
Kas ir pēckara sindroms?
Viens no svarīgākajiem psiholoģiskās un garīgās veselības stāvokļa labklājības rādītājiem ir indivīda spēja pielāgoties videi. Ja ir grūtības pielāgoties, cilvēki parasti izjūt diskomfortu. Viens no brīžiem, kas parasti ir pazīstama ar grūtībām pielāgoties iedzīvotājiem, ir atvaļinājumu , brīdis, kad personai ir jāatgriežas savā ikdienas rutīnā ar pienākumiem un prasībām, kas saistītas ar katru dienu.
Ņemot vērā šo adaptīvo izaicinājumu, Daudzi cilvēki piedzīvo melanholijas un aizkaitināmības sajūtas , kā psiholoģiskās pretestības pret adaptāciju forma. Kad šī stāvokļa ilgums pārsniedz vai izpaužas ļoti intensīvā, mēs runājam par pēckara sindromu.
Postvakcinācijas sindroma simptomi
Pēcvēšanas sindroms parasti izpaužas ar zemas noskaņas attēlus , trauksme un / vai sāpes, uzbudināmība, nemiers, nedrošība, grūtības koncentrēties un miega ritms (gan pēc noklusējuma, gan pārmērīgi) utt., un dažreiz var parādīties depresijas simptomi, piemēram, apātija, interese, motivācija un citi līdzīgi.
Fiziskā līmenī daži no somatizācijas Var parādīties nogurums, apetītes trūkums, svīšana, slikta dūša un citas kuņģa problēmas. Šie simptomi izzūd, regulējot darba un atpūtas grafikus, kas ir pagaidu nespēks, kas parasti ilgst ne vairāk kā nedēļu vai piecpadsmit dienas. Ja šis sindroms pagarinās, tas var novest pie adaptīvā traucējuma vai sezonālu afektīvu traucējumu.
Kam pakļauta pēckara sindroms?
Saskaņā ar SEMYFC (Spānijas medicīnas biedrība un ģimenes kopiena), pēc brīvdienu sindroma visvairāk skartie cilvēki ir:
- Vīrieši un sievietes līdzīgā proporcijā ir no 40 līdz 45 gadiem.
- Cilvēki, kuri pievienojušies darbam, neizmantojot pārejas periodu.
- Tas ietekmē vairāk, jo ilgāk brīvdienu periods ir bijis.
- Personas, kas idealizē brīvdienu periodu kā personīgās labklājības samitu.
- Cilvēki, kuriem darbā ir demotika un kuri ikdienas darbā izjūt diskomfortu un apātiju.
- Personām ar tipiskiem Burnauzes sindroma simptomiem parasti izpaužas vairāk izteikts pēckavārijas sindroms.
Kā labāk tikt galā ar atgriešanos darbā?
Kopumā ir a pozitīva attieksme vienmēr palīdz, šajos brīžos ir svarīgi mēģināt to saglabāt, nevis atjaunot neērtības, kas rada atgriešanos darbā. Dodiet mums simptomu interpretāciju kā pasažieru diskomfortu un nedodiet tam pārāk lielu nozīmi.
Tā kā ir iespējams, ka mēs esam mainījuši mūsu ķermeņa grafikus brīvdienu periodā, ir izdevīgi mēģināt regulēt mūsu bioritmi kā ikdienas rutīnu , lai sasniegtu šo mērķi, ir ieteicams mēģināt iet gulēt vienlaicīgi dienās pirms brīvdienu beigām, regulāri ēst un pakāpeniski ieviest citus ieradumus.
Ja jums ir iespēja to izdarīt, tas ir vēlams nepiedalieties pirmdienā , jo tādā veidā nedēļa būs īsāka un pārmaiņas no bezdarbības uz darba aktivitāti notiks pakāpeniski. Pēc iekļaušanas darba dzīvē, cik vien iespējams, ir jāregulē darba aktivitātes intensitāte.
Vēl viens motivējošāks veids, kā atgriezties darbā un atsākt pārējo gadu, ir izmantojiet enerģijas slodzi un labklājības sajūtu, ko brīvdienās ir ziņojusi, lai izvirzītu jaunus mērķus gan darba jomā, gan citās mūsu dzīves jomās, kas mūs virzās uz priekšu un aug kā cilvēks.
