yes, therapy helps!
Psiholoģiskie ieteikumi, lai atvieglotu atgriešanos skolā

Psiholoģiskie ieteikumi, lai atvieglotu atgriešanos skolā

Augusts 1, 2021

Kamēr kalendārais gads sākas 1. janvārī, daudziem no mums gads tiešām sākas ar atgriešanos skolā , šajās pirmajās septembra nedēļās, kad atgriežaties no atvaļinājuma, un ir pienācis laiks atgriezties kārtējā kārtā, lai stātos pretī jaunam kursam.

Pieaugušajiem tas var būt sarežģīti, kā to pārvaldīt (pirmskrīzes stadijā pat tika runāts par jaunu diagnozi, ko sauc par "post-holiday depression") un bērnībā vai pusaudža gados tas nebija mazāks .

  • Varbūt jūs interesē: "Izglītība vērtībās: kāds tas ir?"

Vasaras beigas un atgriešanās pie rutīnas

Es atceros kā bērnu, pirms atgriešanās skolā, sajūtu maisījums starp sāpēm, kas beidzas vasarā, ilūziju par draugu redzēšanu, zināmu nervozitāti ar neskaidrību par to, kādi būtu jaunie priekšmeti, jaunie klasesbiedri un skolotāji, utt


Šajos datumos tas ir normāli ka mūsu bērniem ir plaša domu un emociju apvienošanās . Tāpat kā jaunais kurss tiek sagatavots ar jauniem skolas materiāliem, jauniem grafikiem un ārpusskolas nodarbībām, var būt ļoti pozitīvi, ka dažas stundas veltīt bērniem, lai palīdzētu saprast, kā tiks risināti šī jaunā sezona.

Darbs, lai noskaidrotu, kas viņiem ir svarīgs, kādu attieksmi viņi vēlas uzņemties nākamā kursa laikā, kāds partneris, students, draugs, viņi vēlas būt un kā viņi vēlētos redzēt sevi dažādās situācijās tādā veidā, kas lika viņiem lepoties Dienas beigās vai sajūta, kas tiek apmierināta, kad tiekties uz nākamajām brīvdienām, tā var būt lieliska pieredze mazajiem un tajā pašā laikā bagāta pieredze, lai labāk izzinātu sevi, otru, un stiprināt uzticību vecāku un bērnu attiecībām .


  • Varbūt jūs interesē: "Kā stiprināt saikni starp vecākiem un bērniem, 6 atslēgas"

Atpakaļ uz skolu: saskaras ar jauniem virzieniem un iespējām

"Ja jūs nezināt, kur jūs dodaties, jūs varat nonākt kaut kur citur," Jogi Berra teica, un tas ir padziļinājies un arvien lielāks uzsvars tiek likts uz jaunām tendencēm psihoterapijā un apmācībā. Bez virziena, viens iet pa kreisi. Ja nav skaidra, no viņa būtības, viņa būtības, ko viņš grib, kā viņš grib būt, kur viņš dodas ... Vieglai lietai ir tas, ka ikdienas notikumi sajaucas ar soļiem , virzoties uz dažādu virzienu nogalināšanu un sarežģītu ostas sasniegšanu, un jo īpaši ar interesi interesējošo ostu.

Psiholoģiskā līmenī no pieņemšanas un apņemšanās terapijas mēs runājam par vērtībām; Kas jums ir svarīgs draudzības attiecībās, kā students, lai jūs mācītos kā bērns ... Kā jūs vēlaties būt? Jūs saņemat virzienu, stabilu horizontu, lai virzītu uz priekšu. Ņemot to skaidru, mēs varēsim turpināt vēlamo ceļu, kad parādīsies emocijas, domas un aizdomīgas šaubas, kas var izlikties, ka uzņemsim savu rīcību un padarīsim mūs atkāpties no mūsu kursa.


Tāpēc jauna kursa uzsākšana var būt lieliska iespēja pavadīt kādu laiku, lai redzētu, kas notiks šajā virzienā, kādas lietas jūs vēlaties darīt un kā jūs vēlaties būt nākamajā sezonā. Runāt par bērnu mērķiem un vēlmēm nākamajam kursam un par to, kā pie tiem vērsties. Daži novērojumi vai vadošie jautājumi, kas var būt noderīgi, ir šādi:

  1. Kas notiek, kādas lietas šodien ir tavā dzīvē, kas labi darbojas Vai tu esi laimīgs vai laimīgs ar to?
  2. Kādā veidā jūs vēlaties, lai šis mācību gads atšķirtu no iepriekšējā mācību gada?
  3. Skolu nedēļāskā jūs vēlaties ieguldīt savu laiku un enerģiju skolā , rotaļu laukumā, pēc skolas, ārpusskolas nodarbības, mājasdarbs ...?

Šie vai līdzīgi jautājumi var palīdzēt noteikt, ko pavadīt laiku un ko pievērst uzmanību nākamā kursa laikā. Fakts, ka šī nodomu deklarācija tiek pievērsta, ļauj cilvēkiem rīkoties ar nozīmi, apzinoties, ka tas, kas tiek darīts, ir kaut kas, ar jēgu, tādējādi izvairoties darboties ar autopilotu . Vienlaikus tas ļaus jums rīkoties apzināti, nevis automātiski reaģēt uz domām, emocijām ... kas var parādīties.

  • Varbūt jūs interesē: "5 veidu iebiedēšana vai iebiedēšana"

Let's do piemērs ... Vērtības un šķēršļi bērnībā

Ja bērns ir svarīgs viņa / viņas kā studenta lomā, tas nozīmē, zinātkāri mācīties un saprast, kas ir paskaidrots, pastāvība kā ieradums uzlabot un attīstīties , piemēram.

Pirms kāda gaidāmā darba vai izstādes profesora paziņojuma var parādīties runas publiski nedrošība, ja darba kārtība nav plaši pazīstama un kļūst acīmredzama, no nedarboties un iegūt sliktu pakāpi .

Iespējams, ka turpmākajās nedēļās, apsverot sākt sagatavoties šim darbam, nāk barjeras, domās, kas saistītas ar šīm problēmām, tāpēc jūs vēlaties atcelt šo atbildību, lai to neatrisinātu un pārtrauktu sajust šo diskomfortu, kas ikreiz, kad trūkst laiks pakāpeniski sarežģī situāciju.

Ņemot vērā jūsu izveidotās vērtības, to, kā jūs vēlaties saskarties ar situācijām, pat dzīvot ar bažām, ka tas var notikt nepareizi, un apņemoties to virzienā, ar to, "kā es vēlos būt", ir kaut kas, kas sniegs nozīmi tam, ko jūs darāt, liks jums justies lepns par sevi , un, visticamāk, uzlabos jūsu sniegumu dažādās jūsu dzīves jomās.

Nezinot to, viņš pietrūkst rīcībai ar psiholoģisku elastību, mācoties virzīties uz to, kas viņam ir svarīgs, ņemot kursu, ko viņš vai viņa grib pat tad, kad viļņi tiek pārvietoti, ar sarežģītām domas, rūpes vai emocijām , kas ir svarīgs, jo psiholoģiskā elastība ir centrālā personiskā labklājības ass gan bērnībā, gan arī pieaugušajiem.

Novērtējiet procesus un novērtējiet rezultātus

Var būt ieteicams, jo kurss ir izveidots ceturkšņos, izvirziet šos jautājumus ceturkšņa līmenī un atjaunot šīs saistības reizi 3 mēnešos, mainot to, kas ir piemērots. Šajā rindā ir arī vērts izcelt atšķirību starp procesu un rezultātu novērtēšanu.

Daudzu iemeslu dēļ tests var kļūt nepareizs, izraisot sliktu rezultātu pat tad, ja students kursa laikā ir strādājis labi un ir iemācījies darba kārtību. Gluži pretēji, kāds var laimēt un iegūt labu rezultātu nejauši.

Koncentrēšanās uz procesiem nozīmē koncentrēties uz to, kas tiek darīts, kvalitatīvai darbībai, uz optimālu funkcionēšanas veidu, uz kuru jāuzticas, kā arī veicina stabilitāti un drošību vidējā termiņā un ilgtermiņā. B cepts tikai rezultātos ir īstermiņa un tas var būt bīstams, jo šķiet, ka kaut kas darbojas labi, ja tas tiešām nav, un tas var radīt krasas vai nepastāvīgas izmaiņas.

Koncentrējoties uz procesu, to pārskatīt, kad nepieciešams, bet pēc plāna, kad ir panākta vienošanās, ka tas ir labākais plāns sekot, pievērš uzmanību tam, kas ir svarīgi šeit un tagad, kas ir jādara tagad, nevis jāuztraucas par to, kādi rezultāti Viņi iegūs, tādējādi samazinot stresa līmeni un satraukumu, ko var radīt, mainot lietas, satraucošas un nomācošas.

Kā redzams, kā izklausās, ir viegli aizmirst, ka šeit un tagad ir labākais veids, kā iegūt labu rezultātu ieguldīt enerģiju, kas jums jādara šeit un tagad (piemēram, mācīties), nevis pavadīt laiku, kas domāts studijām, lai apgrieztu iespējamos rezultātus, lai paredzētu nākotnes sekas.

Sagatavojiet atgriešanos skolā psiholoģiskā līmenī

Lai gan tā formāts ir pilnīgi bez maksas, līdz šim izteiktais piemērs tam, kā veikt un izlaist, ir šāds:

Par katru no galvenajām lomām, kuras spēlē attiecīgais bērns, jūs varat izmantot mērķauditoriju, kurā ir dažas vērtības, kā jūs vēlaties būt šajā lomā. Ideja ir tāda, ka ir dažādi veidi, kā rīkoties visu dienu vai nedēļu , un daži var domāt, ka "lai sasniegtu mērķi", savukārt citi "zaudē šāvienu" saistībā ar šo vērtību. To var izdarīt ar vienu no maniem - draugs, yo-students, yo-yo, yo-kā sporta komandas biedrs ...

Nosakot vērtības dažādām dzīves jomām, nākamais solis ir norādīt, kas tiek darīts, kad tiek sasniegts mērķis, kā tā uzvedas un kādi darbības veidi ir palaist garām šāvienu.

Vēl viena alternatīva var būt objektīvas plānošanas sagatavošana vērtības virzienā, piemēram: ņemot vērā to, ka bērns ir vairāk "vecāks" vai "atbildīgs" var būt virkne mērķu vai uzdevumu, kas iet uz to : rūpējies par galda iekāpšanu, tīru mantu kurpes, sestdienās brokastu iegādi, manu gultu, vienatnē dodieties uz autobusu, dodieties uz filmas ar draugiem, izejiet līdz X h. nedēļas nogalēs ... Saskaņā ar katru lietu un dzīves laiku.

Ņemot to, kas jau ir paredzēts mērķim, kam trūkst šāviena, ir ērti redzēt, kādas lietas var izraisīt kadru izgāšanos, kādas lietas parādīsies un padarīsim vienu kustību ar stūri un zaudēs kursu.

Kopumā var būt iekšēji (domas, emocijas utt.) Un ārēji (laika ierobežojumi, ekonomiskais, fiziskais attālums ...). Pozitīvi un ērti ir tos apzināties, zināt, ka viņi ir tur, un iegūt spēju tos identificēt, lai kad baidās apturēt un ar to saistītās domas parādās , persona var brīvi izlemt, ja viņš pakļaujas bailēm vai rīcībai, pamatojoties uz viņa vērtībām.

Noslēgumā

Kāda būs mērķa sasniegšana, kad radīsies grūtības, un iemācīsies palikt kursā pat tad, ja viļņi liecina, ka slēpjas aizturēšanā, viņi ir lieliskas stundas mūsdienās un rīt par mūsu bērniem , un tādi vingrinājumi kā ierosinātajam var būt vienlīdz interesanti jebkurai citai vecuma grupai.

Un jūs, kā jūs vēlaties saskarties ar šo jauno kursu?


Par ko streso Latvijas bērni. (Augusts 2021).


Saistītie Raksti