yes, therapy helps!
Psiholoģiskā ārstēšana, lai uzlabotu 24 personiskās stiprās puses

Psiholoģiskā ārstēšana, lai uzlabotu 24 personiskās stiprās puses

Marts 3, 2024

Tradicionāli psiholoģija galvenokārt ir vērsta uz simptomu novēršanu, ko pacients pieprasa, apspriežoties. Tādā veidā, ja jums ir depresija, pieprasiet noņemt skumjas un bezcerību, un, ja, piemēram, jums ir trauksme (ar elpošanas grūtībām, sirdsklauves utt.), Kuru vēlaties izvairīties no trauksmes.

Manā skatījumā ja psiholoģiskā ārstēšana koncentrējas tikai uz negatīvo ("es noņemt slikti, un tas ir") ir nepilnīgs , jo tā koncentrējas tikai uz to, kas rada diskomfortu, bez pozitīvas darba, iespēju attīstīt stiprās puses.

Ārstēšana ir vērsta ne tikai uz "ciešanu novēršanu", bet arī uz to, lai uzlabotu mūsu resursus un attīstītu pozitīvas jūtas un domas.


Psiholoģija, lai attīstītu stiprās puses

Papildus simptomu kontroles paņēmieniem (relaksācijas paņēmieni, domas pārveidošanas paņēmieni, problēmu risināšana, pašpārbaude ...) cilvēkam ir jāattīstās spēja baudīt, spēja atpazīt savas dzīves jēgu, personiskās spējas, optimisms ...

Tādā veidā tiek kompensētas ne tikai vājās vietas, bet arī izdziedētas brūces tiek izstrādātas prasmes, kuras persona var izmantot nākotnē . Turklāt ir iespējams arī profilaktiski strādāt (ne tikai no tāda veida "izārstēt, ja ir simptomi" tādās tēmās kā vardarbība vai narkotiku lietošana).


No šīs pozīcijas pozitīvas emocijas tiek audzētas trīs laika momentos: pagātnē to vērtējot pozitīvi, lai radītu labklājību; pašreizējā ir motivēts un plūsma; un nākotnē pozitīvi skatīties uz to ar cerību un optimismu.

Jūs varat būt pozitīvas emocijas īslaicīgā brīdī, bet ne citās. Piemēram, tagadnē var justies mierīgi un cerēt uz nākotni, vai arī skatīties uz tagadni un nākotni ar cerību, bet esi neapmierināta ar pagātni. Svarīgi ir tas, ka tas ir aramzeme .

Mācīties iegūt autonomiju

Ja, piemēram, tā ir pagātne "tā, kas mums nozvejot" visā terapijā mēs varam mācīties pārrakstīt mūsu vēsturi, lai varētu sekot mūsu ceļam . Pagātnē mūsu izjūtas pilnīgi nosaka mūsu domāšana, ko veicam mūsu interpretācijā; šī iemesla dēļ pārrakstot dzīvo vēsturi, jūtas mainās.


Mēs varam domāt par šīm trim reizēm: pagātnē es to jau ilgu laiku esmu lepojis; pašreizējā rakstīt 3 pozitīvas lietas, piemēram, no šodienas; un nākotnē, ko es vēlētos darīt īstermiņā un ilgtermiņā.

24 personiskās stiprās puses

Stiprās ir īpašības un psiholoģiskās īpašības, kas rodas dažādās situācijās un laika gaitā, un tās var apmācīt un tādējādi uzlabot. Tie ir šādi.

Stiprās puses, kas saistītas ar zināšanu apguvi un izmantošanu

1. Zinātkāre , interese par pasauli.

2. Mīlestība zināšanām un mācībām (nepārtraukta tendence apgūt jaunas mācības).

3. Spriedums, kritiskā domāšana , atvērtība (domāt par lietām un izpētīt visu to nozīmi, nejauši izdarot secinājumus).

4. Izgudrojums, oriģinalitāte , praktiskā izlūkošana (domā par jauniem un produktīviem veidiem un veidiem, kā rīkoties).

5. Sociālais izlūkdienests , personiskā izlūkošana, emocionālais intelekts (zināšanas par sevi un citiem).

6. Perspektīva (varēsim palīdzēt citiem atrisināt problēmas un gūt perspektīvu sev).

Stiprās puses, kas norāda uz mērķu sasniegšanu grūtībās

7. Drosme un drosme (nedrīkst iebiedēt draudi, pārmaiņas, grūtības vai sāpes).

8. Neatlaidība , strādīgums, centīgums (saglabājot darbību kaut arī ir šķēršļi).

9. Integritāte, godīgums, autentiskums (uzņemties atbildību par savām jūtām un veiktajām darbībām).

Stiprās puses, kas ietver rūpes un draudzības un mīlestības piedāvājumu citiem

10. Laipnība un dāsnums.

11. Mīli un ļaujiet sevi mīlēties (vērtība intīmas un dziļas attiecības ar citiem).

Stiprās puses, kas nosaka veselīgu kopienas dzīvi

12. Civics , komandas darbs, lojalitāte (labi strādājams komandā vai cilvēku grupā, uzticība grupai un tā sajūta daļa no tā).

13. Neitralitāte un taisnīgums (neļaujiet personīgām izjūtām pieņemt lēmumus par citiem cilvēkiem).

14. Līderība (iedrošiniet grupu, no kuras viena ir locekle, lai darītu lietas un stiprinātu attiecības starp grupas cilvēkiem).

Stiprās puses, kas pasargā mūs no pārmērībām (temperance)

15. Paškontrole (spēja regulēt savas jūtas un darbības, kontrolēt impulsus un emocijas).

16. Piesardzība , rīcības brīvība, piesardzība (nesaku vai neko daru, ka vēlāk varat nožēlot).

17. Pieticība, pazemība (Nemēģiniet būt uzmanības centrā vai domājiet sevi par īpašu nekā citi).

Stiprās puses, kas sniedz dzīves jēgu (pārpasaulība)

18. Izcilības un izcilības novērtējums (zināt, kā katru dienu novērtēt lietu skaistumu vai būt ieinteresēti tādos dzīves aspektos kā daba, māksla, zinātne).

19. Pateicība (jāapzinās labās lietas, kas ar tevi notiek un izteiktas pateicības).

20. Cerība, optimisms, prognozes nākotnei (sagaidīt vislabāko nākotni un plānot to sasniegt).

21. Garīgums, ticība, reliģiskā sajūta (ir dzīvības filozofija, reliģiska vai nē, kas jūs kā vispārējo daļu iesaka, ir dzīves mērķis).

22. piedošana (piedod, dodot otru iespēju citiem).

23. Humora izjūta (viņam patīk smieties un citi smieties, viņš redz pozitīvo dzīves daļu).

24. Passion, entuziasms .


ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Marts 2024).


Saistītie Raksti