Psihologs Jolanda Segovija runā par depresiju un tās īpašībām
Jebkurā mūsu dzīves laikā mēs visi esam jūtuši grēku, kaut kas, kas var būt normāls gadījumos, kad mums rodas lielas sāpes. Piemēram, kad mūsu partneris atstāj mūs vai kad mēs nesniedzam mums svarīgu eksāmenu.
Bet Kad skumjas laiks tiek pagarināts un nopietni ietekmē mūsu dzīvi, mēs varam ciest no depresijas , psiholoģiskais traucējums, kas jāārstē, lai atkal atjaunotu mūsu garīgo un emocionālo labsajūtu.
- Saistītais raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"
Mēs intervējam psihologu Yolanda Segovia
Šobrīd depresija runā ar kopējo normālo stāvokli, un statistika liecina, ka Spānijā tā ietekmē 2,4 miljonus cilvēku.
Šodienas rakstā intervējamās Barselonas Mensalu institūta līdzstrādnieks Yolanda Segovia uzskatīja par vienu no labākajām mūsu valsts psiholoģijas klīnikām, lai palīdzētu mums saprast, kas ir depresija un ko mēs varam darīt, lai to pārvarētu.
Jonathan García-Allen: Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem depresija pēdējā desmitgadē ir ievērojami palielinājusies. Ko jūs domājat, ir šī fakta cēlonis?
Yolanda Segovia: Jā, tas ir ievērojami pieaudzis, jo tas ir viens no garastāvokļa traucējumiem ar vislielāko izplatību pašlaik. Es uzskatu, ka nav vienīga iemesla, bet gan bioloģisko, psihosociālo un personības faktoru mijiedarbība. Ja mēs runājam par pēdējiem desmit gadiem, tas var būt saistīts ar ekonomisko krīzi, kas ir izraisījusi darba zaudēšanu, izraisot daudzas saistītās grūtības, bet arī dzīves ilguma pieaugumu, lielāku stresa līmeni, ko mēs piedzīvojam, un toksisko vielu patēriņu. . Tie varētu būt faktori, kas izskaidro šo izaugsmi papildus stresa dzīves notikumiem, medicīniskām pārmaiņām vai neiroloģiskiem traucējumiem.
Kāda ir atšķirība starp skumjām un depresiju?
Skumjas ir emocija, kas rodas, saskaroties ar zaudējuma sajūtu, kas var būt mīļa cilvēka darbs, pāris šķiršanās, personīgā kapacitāte ... Depresija tomēr ir bieži garīga traucējumi, kur pastāvīga izpausme skumjas ir raksturīga papildus ilgstoša laika perioda interese par iepriekš izbaudītām aktivitātēm, nespēju veikt ikdienas aktivitātes.
Var arī izpausties daži no šādiem simptomiem: enerģijas zudums, apetītes maiņa, izmaiņas miega ieradumos, grūtības koncentrēties, iegaumēt un / vai saglabāt uzmanību, vainas vai izmisuma izjūtas, kā arī pašnāvības vai pašnāvības domas.
Kā mēs varam noskaidrot, vai mēs esam nomākti?
Mums ir jāuzrāda galvenie depresijas simptomi, piemēram, patoloģiska skumja, interese un iespēja izbaudīt izjūtu, kā arī enerģijas samazināšanās, kas nosaka aktivitātes līmeni un izraisa pārmērīgu izsīkumu. Turklāt mēs varam redzēt aizkaitināmību, pesimismu par nākotni, pašapziņu vai iepriekšminēto simptomatoloģiju.
Mums arī jāievēro simptomu neatlaidība laika gaitā un to nopietnība, lai atšķirtu pārmaiņas mūsu pastāvīgajā funkcionēšanā no klīniski nozīmīga diskomforta, ko pasliktina kāda dzīves joma.
Daudziem cilvēkiem bieži ir jādodas uz ģimenes ārstu, kad viņiem rodas pirmie depresijas simptomi. Tomēr zinātniskie pētījumi apgalvo, ka psiholoģiskā palīdzība ir galvenais, lai pārvarētu šo traucējumu. Kādi ir ieguvumi, dodoties psihologā, kad personai ir depresīvs traucējums?
Precīzi ir izplatīts tas, ka depresija tiek diagnosticēta un ārstēta primārajā aprūpē, lai gan dažreiz pacients tiek nosūtīts psihiatra vai psihologa jautājumos.
Ir izdevīgi doties pie psihologa, jo iejaukšanās nodrošina holistisku ārstēšanu, domājot par domas, emocijām un uzvedību, un veicina izmaiņas, kas ļauj depresīviem traucējumiem pacientiem pielāgoties, arī ņemot vērā darbu ar recidīvu profilaksi. Vēl viens ieguvums, kuru es uzskatu par svarīgu uzsvērt, ir tas, ka process būs vērsts uz personu, ņemot vērā viņu individuālās atšķirības.
Cik efektīvi ir psihoterapija šajos gadījumos?
Psihoterapija pēc dažiem pētījumiem liecina par līdzīgu efektivitāti, pat nedaudz augstāka par farmakoloģisko terapiju.
Kaut arī kombinētā ārstēšana ir bieža un efektīva, ir daudzas analīzes, kurās tiek uzskatīts, ka psiholoģiskajai terapijai jābūt izvēlētai ārstēšanai, jo tā liecina par efektivitātes procentu, kas ir nedaudz augstāka par farmakoloģisko, nav tā negatīvās ietekmes un darbojas, lai novērstu recidīvi Lai gan ir tiesa, ka mums ir jāņem vērā depresijas smagums.
** Ja cilvēks cieš no depresijas, vai ir svarīgi lietot narkotikas? **
Atkarīgs no depresijas epizodes smaguma, smagos gadījumos kombinētā pieeja šķiet vispiemērotākā, savukārt vieglas vai mērenas epizodes gadījumā psihoterapija var būt pietiekama.
Kāda veida depresija ir tur?
Es domāju, ka ļoti plašs, ja skaidrs, veids, kā atšķirt depresijas veidus, būtu atšķirt endogēnu vai bioloģisku un ne endogēnu vai reaģējošu depresiju. Pirmkārt, ģenētiskā komponenta ietekme galvenokārt ietekmē, un otrajā psiholoģiskās izcelsmes faktorā ir mazāk ārēju faktoru, kas ietekmē pielāgošanās trūkumu ārējiem stresa faktoriem. Mēs varam arī atšķirt distümijas, kas ir hroniskas evolūcijas un saistītas ar personības īpašībām.
Turklāt cita iespējama klasifikācija būtu sīki precizēt dažādos depresīvos traucējumus saskaņā ar diagnostikas rokasgrāmatu DSM-5, kas pēdējā pārskatīšanas laikā aplūko vairākus depresijas traucējumu veidus, pieņemot bipolārus traucējumus un ar tiem saistītus traucējumus kā diferencētu diagnostikas kategoriju.
Vai mēs varam kaut ko darīt, lai novērstu depresijas rašanos?
Daži depresijas aizsardzības faktori var būt labi novērtēti, atzīst un uzticas saviem resursiem, novērtē mazo informāciju par mūsu dzīvi, mums ir relāciju tīkls, kas mūs vērtē, atbalsta mūs un liek mums justies labi. Arī dzīvojiet tagadnē, novērtējot to, kas mums ir, nevis pievēršot visu mūsu uzmanību tam, kas mums trūkst. Tāpat kā fizisku vingrinājumu veikšana un laika atrašana patīkamām aktivitātēm.
Kā ģimenes locekļi var palīdzēt cilvēkam ar depresiju?
Personai ar depresiju viņu tiešās vides atbalsts, viņu situācijas izpratne, viņu cieņu un viņu grūtību pieņemšana ir pārpasaulīga.
Svarīgi, lai ģimenes locekļi apzinās, kā depresija izpaužas, kādi ir tās simptomi un riski, lai viņus apmeklētu vai vajadzības gadījumā varētu pieprasīt steidzamu palīdzību, ja tas tiek darīts, arī ir nepieciešams zināt zāļu iedarbību.
Kaut arī ģimenes simptomi rada grūtības līdzāspastāvēšanai, ir svarīgi, lai viņi paļāvās, ka tie izzudīs ar atbilstošu ārstēšanu, un galvenokārt viņi neuzskata, ka viņi rīkojas šādi, lai piesaistītu uzmanību vai traucētu. Ja jums ir kādas šaubas, vienmēr labāk konsultēties ar profesionālu.
Viņi arī var palīdzēt ģimenes loceklim, iedrošinot viņus meklēt palīdzību un ievērot saskaņotās vadlīnijas terapeitiskajā procesā, kas veicina viņu uzlabošanos un / vai lūdz palīdzību ģimenē, lai palīdzētu viņiem kopīgi apgūt efektīvus veidus, kā tikt galā ar depresiju.
Kādu padomu jūs varētu sniegt personai, kas šo situāciju pārdzīvo?
Es ieteiktu jums meklēt palīdzību, lai veiktu nepieciešamos pasākumus, lai samazinātu jūsu ciešanas. Arī es aicinu jūs izvēlēties, ieviest vai uzturēt savā dzīvē tikai to, ko jūs labi darāt.
