yes, therapy helps!
Sporta traumu psiholoģijas paņēmieni

Sporta traumu psiholoģijas paņēmieni

Marts 2, 2024

Traumas ir pieredze, par kuru agrāk vai vēlāk iziet visi sportisti.

Tomēr šie fiziskie apstākļi dažreiz var kļūt par lielu problēmu, ja tās notiek atkārtoti vai ja tās ietekmē citus mūsu spēles aspektus. Tāpēc daudzas reizes jūs meklējat psiholoģiskās konsultācijas, ja runa ir par ievainojumu pārvarēšanu , bet kā mūsu garīgie resursi var ietekmēt mūsu fizisko integritāti?

  • Saistītais raksts: "Kas ir sporta psiholoģija? Zini augošās disciplīnas noslēpumus"

Traumu ietekme uz sportista prātu

No vienas puses, ir mūsu personības aspekti, kas var nozīmēt zināmu pretestību cieš no sporta traumām, tas ir, katrai sportistam ir atsevišķas atšķirības kas padara tos "vairāk vai mazāk psiholoģiski neaizsargāti pret ievainojumiem".


Piemēram, personai ar atbildīgu izdošanās stilu (tā, kas koncentrējas uz viņa kontrolē esošajiem dzīves aspektiem, piemēram, viņa prasmi vai apmācību), parasti cietīs traumas mazāk nekā citai personai ar stilu kas vērsta pret vajāšanu (tas ir, tas, kurš parasti vērsts uz ārējiem elementiem, piemēram, kūdras stāvokli, pretinieka cietību uc).

Stresa nozīme

No otras puses, psiholoģiskā parādība, kas visvairāk saistīta ar traumas varbūtību sportistam, ir stresa sekas.

Stress ir adaptīva reakcija kas paredzēti, lai pārvarētu maksimālā vides pieprasījuma momentus. Tas ir psiholoģisks resurss, kas tiek izmantots, nodrošinot mūs ar enerģijas pārpalikumu, kas tika izmantots bēgšanai vai draudiem, un, ņemot vērā tā lielo lietderību, tas tika nodots mums paaudzē pēc paaudzes. Tomēr dažreiz mūsu ķermenis sniedz šādu atbildi situācijās, kas nav dzīvībai bīstamas, piemēram, pārbaude, darba intervija vai svarīga atbilstība.


Šādā veidā stresa rezultātā rodas zināmas noderīgas sekas pret pretinieku cilts vai zobenveidīgajiem tīģeriem, bet futbolā tas nav tik adaptīvs.

No vienas puses, mūsu uzmanības procesi šaurs , kas ļauj koncentrēt uzmanību uz draudošajiem un prioritārajiem stimuliem, bet neļauj mums radīt plašu uzmanību, kas lielākajai daļai sportu ir nepieciešama.

No otras puses var ietekmēt muskuļu tonusu , atstājot mūsu ķermeņa stāvokli ne vislabākos apstākļos, lai veiktu atbilstošu darbību, un tādēļ ir neaizsargātāk cieš zaudējumus. Tādējādi pareiza stresa pārvaldība ir sporta prioritāte, ja mēs gribam novērst ievainojumus.

Psiholoģiski vadīt traumas sekas

Jebkurš sporta veids ietver sacensību komponentu, un tāpēc visi sporta veidi ir saistīti ar spiedienu (vēl jo vairāk, ja runājam par augstas veiktspējas sportu). Tādējādi noslēpums nav spiediena samazināšana vai tā apkarošana, bet mācīšanās to pārvaldīt.


Starp metodēm, kuru mērķis ir stresa vadība, mēs varētu izcelt divus:

1. Kognitīvā pārstrukturēšana

Orientēta pārveido neracionālos uzskatus citos, kas ir vairāk pielāgojami kontekstam . Piemēram, pārliecība, ka "mēs esam slikta komanda", var pieņemt pievienotu stresu, jo tas ir loģiski apgāžams ("mums bija slikti rezultāti, bet mēs strādājam pie tā, lai uzlabotu"). Uzskati veido mūsu pasauli un nosaka mūsu izturēšanos, tāpēc pīlārs ir psiholoģijas un traumu profilakses pamati.

  • Saistīts raksts: "Kognitīvā pārstrukturēšana: kā šī terapeitiska stratēģija?"

2. Relaksācijas paņēmieni

Kad mēs atklājam mūsu sportista aktivizēšanas optimālo līmeni, tas ir, fizioloģiskās aktivitātes līmeni, kuram viņš ir labāks, mums ir jāapmāca relaksācijas paņēmieni, kas paredzēti, lai samazinātu šo aktivāciju, kad viņš pārsniedz šo līmeni. Kontrolēta elpošana, muskuļu relaksācija un citi līdzīgi resursi var būt laba izvēle, ja runa ir par šīs fizioloģiskās trauksmes apkarošanu.

  • Saistīts raksts: "6 viegli relaksācijas metodes, lai apkarotu stresu"

Rehabilitācija

Attiecībā uz rehabilitācijas periodu , svarīgākie psiholoģiskie mainīgie tiek doti emocionālā līmenī.

Motivācija ir galvenais faktors, kas saistīts ar ārstēšanas ievērošanu, un, lai saglabātu augstāko līmeni, parasti tiek izmantots īstermiņa mērķu noteikšanai, kuru izpilde paredz sportista pašrefektivitātes uztveri, kas savukārt mudina viņa motivācija veikt vingrinājumus gan fiziski, gan psiholoģiski. No otras puses apmācība emocionālajā inteliģenē Tas var būt arī labs risinājums.

No otras puses, visas šīs metodes var ekstrapolēt daudzos citos katra spēlētāja sporta un personīgās dzīves kontekstos, tāpēc šis fakts var izmantot, lai koncentrētos uz bezdarbības periodu Kā turpmāka mācīšanās un tā kā mēs visi tiksim ievainoti agrāk vai vēlāk, mēs to varam pārvērst par iespēju, ja mēs to pienācīgi pārvaldīsim.


Best jumps @Rally Talsi 2013 Day 1 - SS3;4 Strazde (Marts 2024).


Saistītie Raksti