REM miega fāze: kāda ir tā un kāpēc tas ir aizraujoši?

Aprīlis 5, 2024

Šodien lielākā daļa iedzīvotāju zina vai ir dzirdējuši par jēdzienu REM fāze vai REM miegs . Mēs zinām, ka tā ir mūsu sapņa daļa, un vismaz tā rada atšķirības attiecībā uz pārējo sapni, nevis REM.

Daudzi cilvēki nezina, kas padara šo sapni par mums nepieciešamo. Tāpēc šajā rakstā mēs īsumā paskaidrosim par REM miegu un tā īpatnībām.

Saistītais raksts: "Smadzeņu viļņu veidi: Delta, Theta, Alfa, Beta un Gamma"

Sapņa fāzes

Miega ir būtiska cilvēka vajadzība un lielākajai daļai dzīvo būtņu. Mūsu ķermenis ir struktūra, kas nepārtraukti patērē enerģiju, norādot mūsu "mašīnu" elementus, kas atrodas miera stāvoklī, lai pareizi funkcionētu.

Miega ir būtiska. Tomēr sapnis nav kaut kas vienveidīgs, kas parādās pēkšņi. Faktiski sapņa laikā notiek vairāki cikli, kas sastāv no dažādām fāzēm, kurās dažādas funkcijas tiek mainītas un kurās mūsu smadzenes samazina vai palielina noteiktus bioelektriskās aktivitātes veidus . Konkrēti, mums parasti ir 4 līdz 9 no šiem cikliem, kas iedalīti piecos posmos. Šīs fāzes parasti seko noteiktai kārtībai.

Pirmkārt, pirmajā fāzē mēs atrodamies nejutīguma fāzē, kurā mūsu sirdsapziņa tiek pakāpeniski samazināta, kaut gan ar minimālu stimulāciju mēs varam sevi iztīrīt. Mūsu smadzenes galvenokārt ieraksta alfa viļņus, kas ir parastās relaksācijas stāvokļi pat tad, ja mēs esam nomodā.

Vēlāk un, ja nekas to nepārtrauc, mēs ieejam otrajā fāzē, kurā acu kustības tiek pilnībā samazinātas, un ir ievērojami samazinājies muskuļu tonis. Katru reizi, kad mēs esam vairāk atviegloti un atvienoti no vides. Ja mēs novērojam smadzeņu darbību pie viļņu līmeņa ar elektroencefalogrammu, mēs novērojam, kā dominē teta viļņi, ar īpašību, ka oscilācijas parādās smadzeņu darbības. K kompleksu un miega vārpstas formā .

Pēc šīm fāzēm, gan gaišās miega, mēs ieiesim miega 3. un 4. fāzē, ko sauc par dziļu miegu. Tas attiecas uz fāzēm, kurās notiek reāls pārējais organisms. Tomēr lielākajai daļai cilvēku fiziskā aktivitāte gandrīz neeksistē ir palielināts muskuļu tonuss . Šīs miega fāzes laikā rodas nakts terors un citi parasomnijas, piemēram, miegainība. Smadzeņu viļņu ierakstīšana parādītu vispārēju delta viļņu izplatību.

Šie posmi pilnībā atbilst ne-REM miega režīmam. Bet aiz tiem mēs joprojām varam atrast vēl vienu fāzi, REM vai MOR fāzi.

Saistīts raksts: "5 miega fāzes: no lēniem viļņiem līdz REM"

REM vai MOR fāze

REM fāze (REM ir akronīms ātrai acu kustībai) vai MOR (ātra acu kustība) ir viens no svarīgākajiem miega fāzēm. To raksturo liela smadzeņu aktivitāte, kas var būt redzama, veicot ātras un nepārtrauktas acu kustības .

To uzskata par desinhronizētu miegu. Smadzeņu darbība ir līdzīga tai, ko mēs būtu nomodā vai nejutīguma fāzēs, ir plaši teta viļņi ar zāģa zobiem (pēdējais it īpaši raksturīgs smadzeņu parietālajām zonām) un beta. Ķermenis paliek pilnīgi nekustīgs un paralizēts, ar pilnīgu muskuļu tonusa pazušanu, izņemot acis un diafragmu.

Sapņu REM fāzē parādās sapņi un murgi, kā arī iespēja tos atcerēties. Arī fizioloģiskās aktivācijas palielināšanās (neskatoties uz muskuļu atoniju), asinsspiediena, sirdsdarbības ātruma un elpošanas ceļu palielināšanās, kā arī erekciju rašanās. Tā kā cikli turpina, palielinās REM miega daudzums.

Šī miega līmeņa galvenā funkcija

Šāda veida sapņa funkcijas nav skaidri definētas. Tomēr tiek uzskatīts, ka REM miega laikā mēs reorganizējam mūsu garīgo saturu, nosakot jaunas atmiņas un integrējot tās atmiņā tajā pašā laikā mēs atbrīvojam to no informācijas vai atmiņām, kas uzskatāmas par neatbilstošām. Tādējādi šāda veida sapnis pārvērš pieredzi atmiņā, kas tiek glabāta ilgstošā atmiņā.

Arī šajā fāzē tiek sasniegts visaugstākais smadzeņu attīstības līmenis, kas ir būtisks tā nobriešanai, it īpaši augšanas stadijā. To uzskata par desinhronizētu miegu.

Tas ir ne tikai svarīgs kognitīvā līmenī , bet arī attiecībā uz maņu apstrādi, jo tie, šķiet, norāda uz pētījumiem, piemēram, Amerikas Savienoto Valstu Nacionālā veselības institūta Marcos Frank pētījumiem, piemēram, ļautu ERK olbaltumvielai (olbaltumvielai, kas tiek aktivizēta tikai šajā miega fāzē). ) pabeidz vizuālās garozas izmaiņu noteikšanu un pielāgo savienojumus, kas ļauj attīstīt vizuālo uztveri. Tas pats attiecas uz citām prasmēm.

Evolūcija visā dzīves ciklā

Visu dzīvi mūsu bioritmi un mūsu miega cikli ir ārkārtīgi atšķirīgi . Mēs neesam iemīļojuši mūsu pirmajā dzīves gadā trīsdesmit un pat mazāk kā astoņdesmit.

Jaundzimušie, piemēram, veltīju lielu daļu no dienas, kad gulēt, tas ir aptuveni 50% no šī laika REM fāzē. No ceturtā mēneša šis procentuālais daudzums tiek samazināts līdz 40 °, un pirms tā sākas ne-REM miega režīms. Kad bērns aug, laiks, kad viņš pamostas, palielinās un miega daudzums samazinās. Aptuveni sešu gadu vecumā miega modeļi un cikli stabilizējas, atgādinot pieaugušo sapni.

Pieaugušā vecumā aptuvenais REM miega īpatsvars ir 20%, bet pārējais ir bez REM miega. Ar vecumu kopējais miega laiks tiek samazināts un sadrumstalots, jo īpaši, kad mēs sasniedzam vecumu, ar daudziem nakts pamodināšanas gadījumiem . Miega apjoms ir ievērojami samazināts, ieskaitot REM tipa līmeni. Neskatoties uz to, tiek novērota mazāka REM miega latentuma parādīšanās (mazāk, lai parādītu).