yes, therapy helps!
Izturība: definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu

Izturība: definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu

Marts 29, 2024

Dzīve turpinās ... Dzīve vienmēr turpinās, bet bieži vien mums nepievēršot uzmanību, mums ilgs laiks, lai piesaistītos vērtībām, kas mūs saglabā nākotnē, kad tas pēkšņi izzūd.

Mēs vēlamies paredzēt, kas notiks, un mēs veltīsim daudz enerģijas, lai izveidotu stabilitāti, kas mums sniedz mierīgas jūras miers, bet reizēm laika apstākļi mainās, dažkārt notiek viļņi un citus laikus parādās cunami, kas mūs iznīcina ne tikai celto, bet arī to, ko mēs esam cementējuši , pat iedomāto lietu, kas mūs uzturēja ar cerību un motivēja mūs katru dienu no rīta celties. Tas ir tad, kad mums ir nepieciešama izturība.

  • Ieteicamais raksts: "10 elastīgo cilvēku tipiskie ieradumi"

Atturība: tikums, ar ko saskarties ar sliktiem viļņiem

Ko darīt, kad mēs nokļūstam sliktā laikā? Alternatīva ir tik vienkārša, ka tā ir nežēlīga, alternatīva ir turpināt dzīvot , jo dzīvē ir arī ciešanas, virzās uz priekšu bez vēlēšanās, ir apjukums, bailes, dusmas ...


Mums ir jādod atļauja šim posmam, jo ​​tas viss ir loģisks sēras posms.

Sabiedrība piepilda mūs ar daudzu telpu dzīves plānu, ar kuru mums jāsatiekas, lai būtu laimīga, un arī šķiet, ka, ja mēs to nedarīsim, mēs tiekam vainīgi par izvēli būt neapmierināti, tā, it kā emocionālo stāvokli varētu ieprogrammēt un uzturēt ar prieku līdz jūs nolemjat mainīt to. Diemžēl tas tā nav .

Kā mēs saskaramies ar zaudējumu vai skumju posmu?

Attiecībā uz to, kā mēs saskaramies ar šiem zemo garu brīžiem, notiek daudzas dažādas lietas. Daži cilvēki, kuri tic tam un, par laimi, viņu jūra ir mierīga, var atļauties apskatīt citas nepilnības , lai uzskatītu, ka viņi var nonākt paisuma viļņus vai kādu negaidītu vētru vai ka tagad, kad jūra ir mierīga, ir žēl nav baudīt to, ka viņam ir kāds cits, ar labāku darbu, mazāku degunu ...


Citi ir elites sportisti šajā disciplīnā , pastāvīgi izlozes vilnis pēc viļņa, bez laika, lai izbaudītu mieru, viņi vienkārši nodarbojas ar visu, kas ierodas, nepievēršot uzmanību kaut ko un vismaz, kamēr šis aizņemts posms ilgst, viņi nejūtas pārāk daudz diskomfortu, kas tomēr vēlāk tiek atzīmēts kā fiziska un emocionāla paģiras, kas ir proporcionāla virpuļai, kurā viņa ir iegremdējusies.

Citi cilvēki pierod dzīvot ar diskomfortu , taču ar pastāvīgu atbildības sajūtu tas pārliecina tos, ka viņiem ir vismaz kontroles sajūta, bet jūru nevar kontrolēt tā, it kā tas būtu manas mājas pūķis, tāpēc negaidīti, to nenosakot, to negaidot, Mēs iznīcinām dzīvību vētru un ... ko man darīt tālāk?

Mācīties dzīvot citādi

Tas ir vissarežģītākais no situācijām, kurās sāpes ir tik intensīvas, ka viss ap jums iet uz fona, kurā jebkurš komentārs, kas sūdzas par kaut ko tādu, par ko jūs atradīsiet banalu, aizskar tevi un iegremdē tevi nesaprātības un skumjas klusēšana.


Bieži tiek teikts, ka visnoderīgākās sāpes ir intīmas , viņi tik daudz ievainots, ka mēs nevēlamies pakļaut sevi nesaprotamībai un slēgtībai divkāršā viktimizācijā, dzirdot kā kaitinošu troksni lielās grūtības, ar kurām citi ikdienā atrodas, un lai jūs varētu pārāk daudz nodot apmaiņai.

Tajā brīdī, kad jūs nonākat pie secinājuma, ka jūsu teikto, kas ir jūsu nelaimju turētājs, viens jūsu teikums pilnībā mazinātu jūsu problēmas, jūs būsiet dusmīgs un jūs to saucat, lai izlemtu vēlreiz izvēlēties klusumu, galu galā tas nekompensē. Tas nekompensē ... Un tas ir tad, kad mums ir nepieciešami instrumenti, lai izkļūtu no dumbrāja. Galvenais instruments ir elastība , prasmes, kuras var uzlabot un kas mūs stimulē, lai varētu izkļūt no visnevēlamākajām situācijām

Tātad, kā stiprināt mūsu izturības spējas?

Visefektīvākais veids elastīguma attīstīšanai ir pieņemt virkni paradumu un attieksmju , papildus noteikta veida pašnovērtēšanas modeļiem, piemēram:

  • Nosakiet, ko jūs saskarat emocionālā līmenī.
  • identificējiet somatizācijas, kas atspoguļo to, ko jūs jūtaties savā ķermenī.
  • Jautājat, ko jūs darītu šajā brīdī, ja nejutīsit to un mēģināt to īstenot.
  • Ielieciet par katru darbību, ko veicat.
  • Lai uzlabotu savu ilgtermiņa dzīvi, nevis likvidētu diskomfortu, kas jūtaties, rīkojieties.
  • Ievērojiet automātiskās atbildes rakstu.
  • Izveidojiet alternatīvu dažādu stratēģiju sarakstu, lai novērstu sāpes.
  • Izlemiet, kuri no tiem palīdz novērst diskomfortu un kuru mērķis ir radīt dzīvību, kas kompensē.
  • Apzināti izvēlieties katru lēmumu, kas parasti notiek impulsīvi.
  • Ļaujot sevi kļūt nepareizam, pieņemot diskomfortu, ir vislielākā mācīšanās un palielinās tolerance, kļūstot brīvākiem cilvēkiem.

Mācīšanās relativizēt

Viens no svarīgākajiem elastīguma aspektiem ir skaidrs, ka, vai mēs gribam vai ne, mēs nekad nespēsim veikt objektīvus novērtējumus par realitāti . Šis fakts, ka šī filozofija simtiem gadu tiek pētīta ar vienu no tās filiālēm (epistemoloģija), liek mums uzdot sev šo jautājumu: jo mums vienmēr būs jāinterpretē, kas ar mums notiek, kāds ir labākais veids, kā darīt to?

Elastīguma atslēga ir zināšanās, ka mums jāizvairās no pesimismu, jo tā ir balstīta arī uz pastāvīgu izgudrojumu sēriju par to, kas ar mums notiek. Fakts, ka pesimisms un skumums mūs liek domāt diskomfortu dēļ, šo realitātes izlasi nedara ticamāku.

Tādēļ, tā kā mēs darām visu, ko mēs darām, mēs nevarēsim tiešā veidā uzzināt realitāti, izvēlieties veidot mūsu dzīves jēdziena interpretāciju mums svarīgi Vienādos apstākļos ir jāizvēlas svarīgs stāsts, kas ļauj mums turpināt attīstīties.

No šīs iemaņas, kas prasa laiku un praksi, radīsies elastīgums, kas mums palīdzēs sevi stiprināt un būt nedaudz tuvāk tai laimei, par kuru mēs tik daudz cīnījāmies.

Bibliogrāfiskās atsauces:

  • Forés, A. un Grané, J. (2008). Noturība Izaugties no nelaimēm Barselonas redakcijas platforma.
  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psiholoģiski runājot. Paidós.

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Marts 2024).


Saistītie Raksti