yes, therapy helps!
Scenic bailes: kas tas ir, simptomi un kā to pārvarēt

Scenic bailes: kas tas ir, simptomi un kā to pārvarēt

Marts 3, 2024

Aizvien vairāk ir acīmredzams, ka psiholoģiskajam faktoram ir noteicošais faktors visu to darbību veikšanā, kas ir saistītas sasniegt darbības līmeni vai ārēju novērtējumu . Sports, mākslinieciskā vai pat darba vai akadēmiskā prakse var palīdzēt optimālam garīgajam stāvoklim, bet trūkumi vienmēr mums ierobežo.

Šeit psiholoģijas ietekme ir tik acīmredzama, ka intuitīvi mēs esam izveidojuši dažus sarunvalodas izteicienus, kas attiecas uz šīm parādībām: aizpildiet bumbu, piesūtiet, pievienojiet ananāsus, uzlieciet uz ruļļa ... vai slavenā fantāzijas fāze .

  • Saistīts raksts: "Kāda ir bailes izmantošana?"

Kas ir fantāzija?

Scenic bailes ir augsts fizioloģiskās aktivitātes stāvoklis, kas notiek pirms izpildījuma vai jebkura veida darbības kas nozīmē auditorijas klātbūtni vai izpratni . Ir mākslinieki, kas saka, ka bez "bailēm" nav iespējams veidot labu reprezentāciju, un tas ir taisnība, ka jebkuram uzdevumam ir nepieciešams zināms aktivācijas līmenis. Tas ir, vairāk aktivācijas, labākus rezultātus noteiktā punktā, kur veiktspēja sāk samazināties, ja šī aktivizācija turpina palielināties, apvelkot apgrieztu U, ja tas tiek attēlots grafiski.


Šis punkts ir pazīstams kā optimālā aktivācijas pakāpe , un katram māksliniekam tas atšķiras. Citiem vārdiem sakot, būs kāds, kas pats labāko versiju piedāvā, lai aktivizētu 80 no 100, un viņiem vajadzētu būt ne vairāk kā 65. Lai ierobežotu šo aktivācijas līmeni, ir dažādas relaksācijas un aktivācijas metodes atkarībā no tā, kas ir nepieciešams segt.

  • Varbūt jūs interesē: "Personiskā attīstība: 5 iemesli, kāpēc jāpārdomā"

Relaksācijas paņēmieni

Visnoderīgākā relaksācijas metode šajos gadījumos ir elpošana. Regulētas elpošanas veikšana mēs varam samazināt tos lielākus pulsācijas, kas var sagraut mūsu pārstāvību vai padarīt mūs neizbaudītu tā sniegumu. Turklāt, apmeklējot šādas elpošanas posmus un dažādu tajā iesaistīto orgānu kustības, mēs novēršam kognitīvo trauksmi un novēršam mūsu uzmanību, lai novērstu domājošās vai vainīgās domas ("es pieļāvos kļūda", "es vienmēr to uzskatu nepareizi šī daļa uc ").


Apmācība elpot kontrolētajā vidē (mēģinājumi, mājās ...) palīdzēs mums automatizēt šo tehniku, spējot to ātri īstenot jebkurā laikā, kad mums tas būs vajadzīgs, piemēram, pirms koncerta vai svarīgas spēles spēlēšanas.

Tomēr, lai gan pārsniegums parasti ir visbiežāk aktivizēšanas problēmu cēlonis, ir vērts pieprasa, lai tā paša defekts varētu būt tikpat kaitīgs (pirms gabals, kuru mēs vienmēr esam pilnīgi apguvuši vai pirms spēles pret pēdējais no tabulas), tā Ir ērti ņemt vērā aktivācijas paņēmienu esamību , varbūt vairāk rudimentārs, bet vienlīdz nepieciešams.

Tomēr, ievērojot šī ļaunuma sarunvalodas vārdu, mums nevajadzētu neņemt vērā tā visvairāk emocionālo sastāvdaļu: bailes.


Bailes loma

Bailes, kā labas emocijas, ka tā ir, nav slikta pati par sevi. Tas ir pielāgojams, izvēlas iejaukties sugu izdzīvošanā, ļaujot mums bēgt vai cīnīties pret draudiem mūsu dzīvībai. Tomēr mūsu sugās ir bijusi kultūras atlase, kas līdzās dabiskajam, un tagad bailes izraisa situācijas, kurās tā nav veidota. Darba intervija, eksāmens, izpildījums ...


Tāpēc, lai arī palīdzības sniegšana relaksācijas metodēm, parasti ir labi iet tālāk, izprast, kādas domas, kādas iedomātas idejas saglabā šīs bailes. Bailes no neveiksmes var būt saistītas ar pašcieņu , vai arī var būt sociāla funkcija (bailes par to, ka tiek vērtēta, noraidāma), tādā gadījumā ir ieteicams pārstrukturēt šīs idejas, pārtraukt attiecības starp pašcieņu un konkrēta uzdevuma izpildi, starp minēto darbību un mūsu vietu sabiedrībā .



Indus Valley Civilization: Crash Course World History #2 (Marts 2024).


Saistītie Raksti