Pašapziņa: atveriet 7 taustiņus, lai to uzlabotu

Pasaulē, kurā mums arvien vairāk tiek pieprasītas lietas, pašnoteikšanās līmeņa uzlabošana joprojām ir lielā neatrisinātā problēma . Ņemot trūkumus šajā aspektā, tas ne tikai izraisa emocionālas sāpes, bet arī liek mums darboties kā cilvēki, kas neuztic sevi. Un tas, ka tas ir problēmu avots, liek citiem pret mums izturēties tā, it kā mums būtu nepieciešama palīdzība jebko.

Padomi, kā strādāt jūsu pašapziņā

Pret šo destruktīvo dinamiku šeit ir daži sākumpunkti, lai uzlabotu pašapziņas un pašcieņas līmeni un padarītu attēlu, kas jums ir no sevis, strādāt jūsu labā.

1. Auksti apsveriet savas iespējas

Atstāt sevi no savas personas un analizēt lietas, ko tu dari, it kā tu būtu ārējais novērotājs Tas palīdzēs jums atpazīt tās situācijas un paradumus, kādos jūs paši sevi sabotāžojat. Ja jūs jau ilgu laiku atzīmējat ar zemu pašnovērtējumu, ļoti iespējams, ka esat ienācis apburtā apziņā par trauksmi un sliktu pašizpausmi, ko grūti iziet bez mēģinājuma. Tāpēc, ņemot trešās personas viedokli, jūs varēsiet pilnībā apskatīt šo apburto loku, un jūsu rīcībā būs daudz vieglāk.

Kā to izdarīt? Ļoti vienkārši Ja pamanāt, ka ir kaut kas, kas rada satraukumu un kas mazina jūsu pašapziņu, pārtraucat domāt par dažādām iespējām, ar kurām jūs varat saskarties ar šo situāciju, un izvēlēties to, kas, jūsuprāt, sniegs jums labumu vidējā termiņā vai ilgtermiņā.

Galvenais: pārvarēt tendenci palikt jūsu burbulī

Uzmanieties, ka jūsu vēlēšanās izvēlēties to, ka jūsu jēdzienu par to, kas ir "labāks" ilgtermiņā, neietekmē ērts risinājums . Ja jūs vēlaties darīt lietas atšķirīgi, nekā jūs parasti darāt, jums būs jāatstāj jūsu komforta zona. Piemēram, ja jūs domājat, ka kāds no jūsu akadēmiskajiem rakstiem ir saņēmis mazāku punktu skaitu nekā gaidīts, vienkāršākais variants var būt neko nedarīt, bet, ja jūs izmantojat korekcijas pārskatīšanu, lai persona, kas jūs labotu Paskaidrojiet, kāpēc jums neizdevās. Iespējams, ka jūs uzzināsiet lietas, lai gan saskaras ar savām kļūdām, var būt nedaudz neērti.

2. Dariet to pašu ar saviem negatīvajiem ieradumiem

Šim attālinātajam viedoklim nevajadzētu rīkoties tikai tad, kad tiek apsvērtas jūsu rīcības iespējas, bet arī kā metode, lai atklātu tās domas, kas grauj jūsu pašapziņas līmeni . Laba paštēla nodrošināšana nenozīmē, ka jums ir objektīvs priekšstats par sevi (tas nebūtu iespējams, ar daudzām lietām, ko jūs zināt par savu personu), bet jums ir lietderīgs sevis attēls.

Kas padara starpību, veidojot pozitīvu paštēlu, ir selektīva uzmanība . Ja jums nav ļoti laba izpratne, visa šī informācija par tevi un tavām darbībām rodas pēc tam, kad esat izgājis caur filtru, kas liek jums redzēt visu pesimistiskajā taustiņā. Tādā veidā jums būs tendence pievērst uzmanību lietām, kas nepareizi, bet jūsu nopelni paliks nepamanīti. Tā kā šī neobjektivitāte būs tur, ko jūs darāt, izmantojiet priekšrocības! Atklājot šīs domas par jums, kas ir negodīga un tās atzīstot kā tādas, jūs palīdzēsiet tos mazināt.

Mainot savas domas, lai spēlētu tavā labā

Kamēr jūs redzat nereālas negatīvās domas par savu personību, jūs labāk apzinātos savu spēju aktīvi piedalīties atbilstoša līmeņa pašapziņas veidošanā, jo jūs sapratīsit, ka to, ko tu zināji par tevi, bija neobjektīva jūsu prāta stāvoklis. Varat arī mainīt situāciju pretuzbrukums ar pozitīvām domām un lielāka uzmanība pievēršot lietām, kas tev labi pārrunā . Tas nemainīs tikai jūsu uztveri par savu personību, bet tas arī ļaus jums rīkoties citādi un kā galarezultāts uzlabos jūsu pašapziņas līmeni.

3. Pārtrauciet sevi vienmēr salīdzināt ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem

Jums jābeidz salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Ja jūs nevarat izvairīties no sevis salīdzināšanas, tas ir tāpēc, ka jūs, iespējams, nezināt tos pietiekami. Mūsdienās sociālie tīkli un plašsaziņas līdzekļi padara īpašus cilvēkus par vieglu piedāvāt tikai viņu labāko pusi un bloķē daudzas citas lietas. Un tas viss, ar vai bez maksas apmaksātu konsultantu.

Tas, cik svarīgi ir pašam sevi sajust

Piemēram, domājiet par to, cik ilgi esat izvēlējies fotoattēlus, kurus augšupielādēsiet savos virtuālajos profilos, vai rūpīgumu, ar kuru jūs izvēlaties noteiktas frāzes. Tas ir tas, ko daudzi cilvēki pastāvīgi dara, par ko katru dienu saņemat ziņas, un ir ļoti iespējams, ka daudzi no viņiem joprojām uztraucas vairāk nekā jūs, lai pārliecinātos, ka visas šīs ziņas runā par aizraujošu personību . Tādēļ, strādājot pie jūsu pašapziņas, jāietver posms, kurā jūs ietu, lai idealizētu šos cilvēkus, lai tos humanizētu, tas ir, ņemot vērā viņu trūkumus vai informācijas trūkumu par viņiem.

Ja mūsu pašu domāšanas veids jau ietver selektīvu uzmanību, plašsaziņas līdzekļi un internets padara šo piekļuvi ierobežojamu tikai dažiem datiem, kas ir vēl precīzāki. Kas mūs noved pie nākamā punkta.

4. Atzīt propagandas sekas uz jūsu pašcieņu

Pašapziņa un pašcieņa ir cieši saistītas, un tādēļ jums vajadzētu apsvērt abus, ja vēlaties iejaukties jūsu izredzēs mainīt savu attieksmi un emocionālo stilu . Tomēr ir ļoti spēcīgas propagandas un reklāmas ierīces, kas gandrīz vienīgi ir atbildīgas par nišu tirgus piedāvāšanu lielām organizācijām, radot cilvēkiem nedrošību. Piemēram, ja esat sieviete, iespējams, jūs esat pamanījis, ka ir liels spiediens plašsaziņas līdzekļos, lai spiediet sievietes ar ideālu sievišķīgu skaistumu, ko galu galā neeksistē. Kaut kas līdzīgs notiek ar praktiski visiem mūsu dzīves elementiem: arhitektūru, automašīnām, filmu varoņu personību utt.

Detoxify no kino un televīzijas ideāliem

Apzināties, ka pozitīva vai negatīva pašcieņa ir kaut kas, ko var iemācīties un mācīties, un kā tas ietekmē plašsaziņas līdzekļi un kultūras elementi Tas kalpo, lai redzētu, ka negatīvs paštēls neatspoguļo mūsu pašu dabu. Tāpēc uzskata, ka sociālais spiediens, kas mūs ietekmē, ir būtisks, lai saglabātu autentiskumu un neļautu reklāmai emttiski izkrist.

5. Rūpējieties par savu veselību

Kaut arī pašpārliecinātība ir subjektīva, vieglāk to padarīt pozitīvu, ja jūs ieviešat nelielas objektīvas pārmaiņas savā dzīvē. Regulāru fizisko aktivitāšu, pareizas uztura un higiēnas labu paradumu uzturēšana ir viegli sasniedzama, un papildus jebkāda veida ieguvumiem var netieši uzlabot jūsu pašcieņu.

Veselīgi mens korporoso

Kad mūsu ķermenis darbojas labāk, to pamana visi (un arī pats). Tur ir vairāki pētījumi, kas attiecas uz fizisko labsajūtu uz garīgo labklājību , tāpēc nevajadzētu par zemu novērtēt šo punktu.

6. Miega labi

Ne tikai tāpēc, ka jau tika minēts iepriekšējā punktā, bet tāpēc, ka tas ir pilnīgi būtiski. Miega nepareizi rada nogurumu un stresu, kas ietekmē mūsu veidu, kā interpretēt lietas un, protams, arī ietekmē pozas ka mēs pieņemam Ir grūti ticēt sev, kad staigājat pa visu dienu ar savu galvu uz leju.

7. Sastapt reālus izaicinājumus un tos izpildīt

Ja jūs vēlaties strādāt ar savu pašapziņu, jums jākoncentrē savas darbības, domājot par sekas, ko viņiem radīsies jūsu pašcieņa. Jebkurā veidā jums ir jāatstāj vēstījumi savam nākotnes sev, lai tas būtu tas, kurš sevi izlasīs ar labām acīm (daļēji tas ir tas, kas skaidrots pirmajā punktā).

Mērķis ir noteikt ambiciozus, bet pieejamus mērķus

Tādēļ jums vajadzētu redzēt, kādi mērķi vai uzdevumi, kas nav noderīgi, nedarīt neko citu, bet bojāt jūsu paštēlu, jo tas ir nereāls. Ja jūs vēlaties gūt panākumus šajā sakarā, koncentrēties uz mērķiem, kurus varat risināt, un lēkt uz tiem , neatstājot to nākamajā dienā.