yes, therapy helps!
Pašapziņa: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot

Pašapziņa: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot

Februāris 28, 2024

Kad mēs sev jautā: "Kas es esmu?" Un mēs par to nav skaidrāk, relatīvi bieži jūtama diskomforta sajūta, kas saistīta ar neskaidrību un sajūtu, ka mūsu dzīvēm nav mugurkaula. Šajos gadījumos mēs varam iegrimt eksistenciālajā krīzē, jo zinot sevi ir veids, kā būt reāli, veids, kā kājas uz zemes , lai uzzinātu, kur mēs gribam doties un sazināties ar sevi.

Pašapziņa ir viens no personības attīstības atslēgas un tajā pašā laikā tas ir viens no pamatprincipiem, kas regulē emocijas, attiecas uz citiem un cīnās par mūsu mērķiem.


Šajā rakstā mēs iepazīstināsimies ar šo koncepciju un pārskatīsim virkni padomu, lai uzlabotu pašapziņu, proti, iemācāsit jūs labāk uzzināt.

Attiecības starp pašapziņu un emocionālo labklājību

Pašapziņa ir cilvēku psiholoģiskās labklājības pamatā, jo tie, kas ir vislabāk zināmi viņi zina, ko viņi vēlas dzīvē , ne tikai lielos projektos, bet ikdienas dzīvē. Un vai cilvēki, kas zina viens otru, labi zina, kā labāk pārvaldīt savas emocijas pat vislielāko grūtību laikā. Ap viņu apkārtējo pasauli var destabilizēt, bet ne viņu iekšējo pasauli.

Patiesībā viens no psiholoģijas jēdzieniem, kas pēdējos gadu desmitos ir bijusi vislielākā ietekme, ir Emocionālais inteliģents, un pašapziņa ir sākumpunkts, lai varētu kļūt par emocionāli saprātīgu cilvēku. Zinot savas emocijas un zinot to, ko viņi domā mums, ir cieši saistīta ar pašrefleksiju un garīgās veselības uzlabošanu.


  • Saistīts raksts: "Personiskā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai"

Meklējot sevi ir laimes atslēga

Pašapziņa ir arī svarīga personības attīstībā, jo tas palīdz mums noteikt reālus mērķus un ļauj mums uzzināt, kur atrodas mūsu dzīves trajektorijā. Tas palīdz mums plānot, jo tas arī ļauj mums uzzināt kustības un darbības, kas mums jādara, lai iegūtu to, kur mēs vēlamies. Tāpēc personāla attīstības speciālisti palīdz saviem klientiem sazināties ar sevi un uzzināt, kas motivē viņus un kādas ir viņu vēlmes, lai iegūtu lielāku laimi.

Pašnoteikšanās ir svarīga arī cilvēku attīstībā, un tā ir svarīga dažos dzīves posmos, jo, ja mēs nezinām, kas mēs esam, neskaidrības neļauj mums skaidri redzēt nākotni. Pašnovērtējuma uzlabošana ir sākuma punkts, lai uzlabotu mūsu vispārējo labklājību.


  • Varbūt jūs interesē: "Kā kontrolēt emocijas ar 11 efektīvām stratēģijām"

Pasākumi pašnovērtējuma uzlabošanai

Tātad, Ko darīt, lai uzlabotu pašnovērtējumu? Turpmākajās rindiņās es atstāju dažus padomus, lai jūs varētu atklāt, ja jūs joprojām nezināt.

1. Uzrakstiet dienasgrāmatu

Žurnāla rakstīšana var palīdzēt mums pazīt sevi. Tas ir labi, jo tas liek domāt par to, ko mēs esam paveikuši dienas laikā, un tas var mums palīdzēt saprast, kā mēs esam saskatījuši . Bet arī, ja mēs atkārtotu to, ko mēs rakstām, varat sniegt mums atsauksmes par to, kā mēs esam.

Ir dienasgrāmata, kuru sauc par "emocionālu dienasgrāmatu", kura mērķis ir tieši uzlabot mūsu emociju pašapziņu.

Šāda veida dienasgrāmata sastāv no rakstīšanas, kā mēs esam jutušies visu dienu, tas ir, ne tikai raksta, kas ar mums ir noticis, bet ir nepieciešams pārdomāt mūsu jūtas un emocijas. Lai to izdarītu, to var izdarīt 10 minūtes tieši pirms gulētiešanas . Tas nav ilgs laiks, un tas var padarīt jūs vairāk emocionāli apzinās.

2. Uzrakstiet savus tikumus un savas nepilnības

Varētu šķist, ka mēs visi pazīstam viens otru, bet patiesībā ir daudz cilvēku, kuri nekad nav bijuši atspoguļojot tās tikumus un trūkumus . Patiesībā ir cilvēki, kuri dodas uz darba interviju un kad darbinieks lūdz viņus aprakstīt sevi vai izcelt viņu stiprās vai vājās puses, ka viņi ir tukši.

Lai izvairītos no tā un labāk iepazītos ar jums, varat uzskaitīt savas tikumus un trūkumus, jo tas liks jums domāt par to, kas jūs esat, un jūsu īpašībām. Tas var būt noderīgs arī, meklējot darbu vai izlemjot, kuri kursi jums vajadzētu mācīties. No otras puses, paturiet prātā, ka objektīvs veids, kā pareizi veikt šo uzdevumu , tikai jūsu, tādēļ neaizņemiet: labākais tiesnesis šajā jautājumā ir pats.

3. Pierakstiet savas kaislības

Izvēloties darbu vai to, ko vēlaties izpētīt, ir arī interesanti zināt, kādi ir jūsu hobiji un kaislības, tas ir, kādas aktivitātes vai darba vietas liek jums justies "plūsmā", kad tos praktizējat.Zinot mūsu kaislības, mēs varam palīdzēt mums uzlabot pašmotīviju un mūsu laimi.

4. Padariet dzīvības riteni

Labi pazīstama dinamika, lai uzlabotu pašapziņu, ir tā sauktais "dzīves ritms". Tas ir personības attīstības paņēmiens, kas sastāv no apļa izveides un Izvēlies 10 savas dzīves jomas, kuras vēlaties mainīt vai uzlabot . Dzīves ritms aicina jūs pārdomāt dažādos aspektus, kas ir daļa no jūsu dzīves: jūsu draugi, ģimene, darbs, atpūta utt.

Tas arī liek domāt par jūsu prioritātēm, jo, tiklīdz esat izvēlējies dzīves aspektus, kurus uzskatāt par būtiskiem, jums vajadzētu piešķir viņiem numuru, pamatojoties uz preferenču secību par tevi Tad jūs varat sākt rakstīt darbības, kuras veiks, lai pārveidotu savu dzīvi. Tas ļauj jums zināt jūsu klātbūtni, bet arī uzzināt, ko nākotnē vēlaties.

  • Saistīts raksts: "8 darbības, lai strādātu ar emocijām"

5. Uzdot kādam aprakstu par tevi

Daudzas reizes mēs domājam, ka mēs redzam sevi kā citi, kas mūs redz, un tas ne vienmēr ir gadījums. Dažreiz citi mūs redz dažādi un var mūs šokēt. Tādēļ, lai uzlabotu mūsu pašapziņu, mēs varam lūgt mūsu draugus aprakstīt, kā viņi redz mūs. Tātad mēs varam padarīsim mums reālistiskāku priekšstatu par to, ko mēs projektējam .

6. Piedalieties Emocionālās izlūkošanas darbnīcā

Emocionālais inteliģents, kā jau esmu teicis, pēdējā laikā ir viena no svarīgākajām psiholoģijas paradigmām, un emociju pārvaldība ir svarīga ne tikai cilvēku garīgās higiēnas ziņā, bet arī iejaukšanās darbības rezultātos un panākumi dzīvē.

Tāpēc, lai uzlabotu pašapziņu, laba ideja ir apmeklēt Emocionālās izlūkošanas kursu vai semināru, kas nodrošina jūs ar virkni rīku, lai labāk iepazītos ar jums un labāk atbilstu savām emocijām.

  • Ir daudz Emotional Intelligence darbnīcu. Šajā rakstā jūs varat atrast dažus "Vislabākos 6 emocionālā izlūkošanas un personīgās attīstības ceļus".

7. Prakses prātam

Vēl viena prakse, kas uzlabo emocionālo vadību, ir Mindfulness vai Mindfulness, kas sastāv no uzlabot pašapziņu un uzmanības spēju un ļauj mācīties būt klātesošam ar neapdomātu mentalitāti, pieņemšanu, līdzjūtību un atvērtību pieredzei.

  • Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka šī prakse uzlabo pašnoteikšanos, kā tas ir šajā rakstā: "Mindfulness: 8 priekšrocības uzmanību"

8. Izvēlēties coaching

Koučings arī ir izrādījies efektīvs, uzlabojot pašapziņu, labāk plānojot mērķus, kurus mēs vēlamies īstenot, un pastiprināt sevi dzīvē, ar reālistiskāku un pielāgojamu redzējumu . Tādēļ, lai uzlabotu pašnovērtējumu, ir iespējams pieņemt darbā psihologa pakalpojumus, kas specializējas šajā jomā, lai jūs kopā ar personīgo atklājumu procesu. Tāpat kā Mindfulness, treniņam ir arī daudzas priekšrocības binestar un personīgo izaugsmi.

  • Saistīts raksts: "10 Coaching priekšrocības (atslēgas personiskai attīstībai)"

Words at War: Combined Operations / They Call It Pacific / The Last Days of Sevastopol (Februāris 2024).


Saistītie Raksti