Pašmīļš: iemesli to audzēt un kā to izdarīt 5 soļos

Pašnovērtējums ir ļoti svarīga sastāvdaļa, lai izbaudītu psiholoģisko labsajūtu . Lai kāds būtu izdarīts, ja mēs nedosim to vērtību, tam nebūs nekādas nozīmes vai veicināsim, ka mēs jūtamies labi par to, kas mēs esam.

Tomēr pašmīlestība ir kaut kas, kas parasti tiek novērots ļoti izkropļotā veidā, jo lielākā daļa cilvēku to domā, sasniedzot dažus svarīgus mērķus, kurus mēs visi esam domājuši: ir populāra, ar noteiktu pirktspēja, spēja būt pievilcīgai utt. Tā ir ilūzija, kā redzēsim.

• Saistīts raksts: "Mācies mīlēties sev: 10 atslēgas, lai to sasniegtu"

Kāpēc pašnovērtējums ir svarīgs

Pašnovērtējums, kas saistīts ar pašcieņu, ir tas, kas ved visi pozitīvie emocionālie maksājumi, kas saistīti ar mūsu pašu jēdzienu . Pieņemsim, ka, no vienas puses, mums ir informācija par to, kas mēs esam un ko mēs esam paveikuši mūsu dzīvē, un, no otras puses, mums ir emocijas, kas saistītas ar šāda veida autobiogrāfiju un šo jēdzienu.

Pašmīlestība var būt tik svarīga, ka tas mums radikāli mainīs mūsu īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķus, ja mēs uzskatām, ka tas, ko mēs jau kādu laiku esam paveicājuši, pat ja mēs labi to darām, labi nerunā par to, kas mēs esam. Tāpēc ir nepieciešams pārtraukt to uzklausīt un labi regulēt emocijas, kas to mediē, kad runa ir sniegt mums "brilles", ar kurām mēs paši sevi domājam.

• Varbūt jūs interesē: "Zema pašcieņa? Kad tu kļūsti par savu vissliktāko ienaidnieku"

Kā palielināt pašnovērtējumu: 5 padomi

Vispirms mums ir jāpatur prātā, ka pašmīlestība nav kaut kas tāds, ko audzē, vienkārši izmantojot pašpārliecinātību un pārdomu. Šis psiholoģiskais aspekts ir daļa no cilvēka emocionālās dimensijas, kas pārsniedz mūsu spēju izmantot loģiku, lai saprastu. Kaut arī vara var palīdzēt, pats par sevi nav pietiekams, lai strādātu ar pašcieņu . To var redzēt jau sērijas pirmajā padomē, ko mēs pārskatīsim nākamajā.

1. Novērtējiet savu atsauces grupu

Pašmīlība vienmēr ir atkarīga no mūsu atsauces grupas. Ja mēs pieņemam, ka, piemēram, normalizēšanās ir iekļauta Hārvardas elites studentu grupā, ja netiek sasniegti akadēmiskie mērķi, ko citi sasniegtu, tas radīs domu par mūsu pašcieņu, jo šajā sociālajā lokā tas ir kaut ko ļoti novērtē, jo īpaši tā konkurētspējas dēļ.

Tomēr, kam ir tieši tādas pašas spējas un personība, mēs varētu būt ļoti labā pašnovērtējumā citā bagātākā un neviendabīgā sociālajā vidē. Galvenais ir tas mūsu socializācijas veids un vietas, par kurām mēs izvēlamies socializēties , tie veido atsauces sistēmu, no kuras mēs sākam vērtēt savas kompetences. Neatkarīgi no tā, vai mēs to racionāli veicam, pirmkārt, tas ir iemesls.

Tātad, vispirms novērtējiet, vai jūsu atsauces sistēma ir atbilstoša vai rada cerības, kas nav reāli. Tas nav par līmeni paaugstināšanu vai pazemināšanu; tas ir arī par to, ka jāpārtrauc domāt, vai tādas personiskās iezīmes, kurās šīs sociālās vides cilvēki ir noteikuši vērtību, ir kaut kas patiešām mums nozīmē . Piemēram, Hārvarda studentu gadījumā iegūtās pakāpes var būt ļoti svarīgas, taču šis kritērijs var nebūt vērts neko citā sociālajā vidē, kurā galvenā lieta ir radošums un pat sociālās prasmes un humora izjūta.

Īsi sakot, pašmīlību lielā mērā ietekmē atsauces grupa un veids, kādā mēs tiktu vērtēti pēc to kritērijiem, bet mēs varam arī novērtēt, vai šī atsauces grupa mums atbilst vai ne.

2. Turpiniet prom no mūžīgi negatīviem cilvēkiem

Ir cilvēki, kuru stratēģija socializēt nozīmē darīt ka citi cilvēki jūtas slikti par sevi . Tas var izklausīties kā kaut kas, kas nav jēgas, bet patiesībā tas notiek, ja ir izpildīti noteikti nosacījumi. Ja tiek radīta relatīvā dinamika, kurā persona saņem pastāvīgu kritiku no citiem, tā rada domu, ka kritiķis ir ļoti vērtīgs, lai varētu "redzēt" šīs nepilnības citās, un tāpēc paliek viņa pusē ir veids, kā gūt vērtību citu cilvēku acīs.

Šāda veida sociālās saites, protams, darbojas kā hipotēka pašmīlībai; pastāvīgi saņem nevajadzīgu un nepamatotu kritiku vienkārši ar paradumu, un pretēji jums ir vajadzīgā priekšrocība, ja tā kalpo tikai tad, kad mēs paliekam tuvu otrai personai.

Lai izbeigtu šāda veida attiecības, vai nu fiziski atkāpties no personas, vai atvieglojot viņu maiņu, ir nepieciešama, lai mīlestība pašnodarbināšanās turpinātu notikt.

• Varbūt jūs interesē: "Emocionālās vampīras: 7 personības, kas nozog jūsu emocionālo labsajūtu"

3. Novērtējiet savas stiprās un vājās puses

Brīdī norādot, ka šīs mūsu pazīmes, ko mēs interpretējam kā nepilnības un kuras, mūsuprāt, ir pozitīvas, palīdz mums ir norāde par to, kas ir mūsu sākotnējais stāvoklis .

Pateicoties tam, būs vieglāk noteikt tos brīžus, kad mūsu pašreizējā emocionālā situācija vēl vairāk izkropļo mūsu pašu jēdzienu, kas pati par sevi ir nedaudz mobila un patvaļīga.

Piemēram, ja mēs ticam, ka mūsu spēja klausīties un dziļi sarunās ir laba, bet notiek kaut kas, kas liek mums justies slikti mēs to redzam arī kā nepilnību , mums būs iemesli domāt, ka tas nav pareizs secinājums. Un, ja kaut kas notiek, kas liek mums domāt par funkciju, kas šajā ierakstā parādās kā nepilnība, būs vieglāk domāt par šīs ierobežojumiem, jo ​​tā neveido visu, kas ir mūsu kopums, jo daudzām citām līdzīgām iezīmēm ir vienādas hierarhija, ka viņa sarakstā defektu un stiprās puses.

4. Uzziniet

Arī pašmīlestība tiek kultivēta, darot kaut ko tādu, kas mums parāda, ka mēs panākam progresu. Ja mēs uzskatām, ka mūsu sociālās prasmes ir sliktas, un ka tas nav jādara, vienkāršais fakts, ka šī puse mūs darbosies, liks mums labāk domāt par sevi, jo tas mums ļauj mums pārbaudīt progresu.

5. Iepazīties ar cilvēkiem

Jo vairāk jūs zināt, jo vieglāk būs tiem, ar kuriem jūs sazināties , un kas redz mums kvalitāti, ko citi neredzēja. Kā mēs to redzējām, cilvēks pamatā domā par īpašības un semantikas kategorijām, kuras viņš ir pieradis izmantot kopā ar citiem. Ja vārdi un jēdzieni, kurus var izmantot, lai apzīmētu mūsu pozitīvās īpašības, tiktu maz izmantoti sabiedrībā, mēs maz ticam, ka tos pamanīsim.